传统武术筋骨训练法揭秘

图书标准信息

• 作者 陆功翰 著
• 出版社 人民体育出版社
• 出版时间 2021-01
• 版次 1
• ISBN 9787500958475
• 定价 52.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 页数 123页
• 字数 126千字

【内容简介】

  一般的运动员多是通过肌肉锻炼，同时加强意识上的训练，然后通过反复练习将意识固化在大脑中，最终达到熟能生巧，达到神经系统和筋肉骨骼的高度协调。高水平的运动员往往知道越是轻松的锻炼，越是有助于协调性的增强，而力量、体能训练只是单单为增强体能力量而设的。这些训练让人达到一个高度后，往往就会碰到瓶颈而无法寸进，除了先天条件特别好的，原因就在于这些训练不能调整一个人的先天筋骨的架构，而只是在这个基础上提高熟练度而已。就像一辆玩具车，改造得再精致，也比不上一辆真汽车。
  所以要想更好的发展，首先就要打造出一个良好的筋骨基础，将自身条件进一步提升！
  在这方面，筋骨体系训练，能够在人体原本的基础上进一步发掘人体潜能，不失为一种良好的训练！此外，进行系统的筋骨性训练，对人体保健养生也具有非常好的作用。古语有云：筋长一寸，寿长十年，即有这方面的道理在里面。
  《传统武术筋骨训练法揭秘》重点给大家介绍和讲解筋骨体系训练的内容，从发展和来源来研究，用科学的言语给大家清晰的理解，在理解传武核心筋骨训练的基础上，更能拓展、提高大家的视野。

【作者简介】

陆功翰筋骨开发体系开创者典传国术联合会会长国术大讲堂发起人与组织者开设近100场体系从学者数十万他是传统武术的爱好者，练者，也是传播者，他的着装言谈与我们无异，同时生活在机器时代，但他的技艺却有几千年的生命了。陆功翰老师说：“是想传播和发扬传统中拥有价值的那一部分技艺。”陆功翰老师用自己的一辈子诠释因为热爱，所以坚持”“择一事，终一生”的牢固信仰。他创办的“典传”通过开发关节，拨动大筋，使人具备快速整体崩弹劲力，还原先天，恢复如动物般原始本能；同时通过科学诠释“丹田”，用神经反带动横隔膜再驱动内脏进行运动，使人体具备整身如球、心颤身动的能力，全面剖析了传统武术精髓。以此为根基，典传具备了筋骨训练体系、盘桩体系、技运用体系，既可单独存在，又可为太极拳、形意拳、咏春拳以及实战搏击所运用，成为传统武术功力飞速提升的垫脚石。

【目录】

一、典传篇
1．1 典传体系
1．2 典传体系入门怎么练

二、说功夫话国术
2．1 什么是功夫？
2．2 功夫的实质
2．3 功夫误区
2．4 功夫的几个层次
2．5 功夫的分水岭
2．6 功夫的高层次――驳骨感
2．7 最纯粹的功夫就是本能
2．8 功夫可以从“典传”开始

三、筋骨关节
3．1 筋骨论
3．2 “撑筋拔骨”是关键
3．3 拉韧带跟开关节的区别
3．4 关节的松紧变化
3．5 力圈很重要
3．6 练拳要明五圈
3．7 胯要固还是要动
3．8 胯的重要性
3．9 动腰还是动胯
3．10 肋的实质

四、内脏篇
4．1 论丹田
4．2 所谓“内功
4．3 内脏如何发劲
4．4 内脏强则身强
4．5 易筋、易骨、易髓
……
五、知其然后知其所以然
六、明拳理述拳论（一）
七、明拳理述拳论（二）
八、典传二三话
九、心有丘壑 细嚼留香
十、说一千道一万
十一、杂谈
十二、开胯篇
十三、后记
附录、典传筋骨开发三大核心