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作者刘嘉 著;紫图 出品
出版社广东人民出版社
出版时间2020-06
装帧其他
货号24-7
上书时间2024-07-17
这是中国SHOU部系统介绍心理学基础知识的通俗读本。
为什么已知自己必死的我们不仅要活着,而且还要活得很努力、很认真、很坚忍不拔?为了解决这个问题,人类就必须发明一种生活模式,让我们觉得生活是值得过的,即便最终一切将化为尘土。心理学,就是这么一套让人幸福生活的理论和方法。而本书的目的,就是系统、全面地讲述这套理论和方法,让我们认识自己、掌控自己、超越自己;找到自己的使命,实现自己的价值,在残酷冰冷的世界感到温暖与幸福。
本书分为三章,每一章及其章内的小节相对独立,可以根据兴趣自由选择阅读:3大人生主题、13个探索目标、32个心理学概念、20个心理学实验、12位心理学家经典理论/研究,兼顾权威、严谨、趣味于一体。读完本书,你必将更好地成长!
刘嘉:
北京大学心理学系学士、硕士,美国麻省理工学院脑与认知科学系博士,北京师范大学心理学部教授,985首席科学家。长期从事心理学的教学、科研和应用工作,是国家杰出青年基金获得者、中科院百人计划入选者、美国富布莱特研究学者、教育部长江学者特聘教授、科技部中青年科技创新领军人才、国家“万人计划”科技创新领军人才、享受政府特殊津贴。
现任北京师范大学中芬联合学习创新研究院院长、国务院侨办华文教育工作专家指导委员会委员、《中国大百科全书(心理学卷)》副主编、中国心理学会常务理事、中国2高等教育学会常务理事、中国人才学会超常人才专业委员会会长、江苏卫视《最强大脑》科学总顾问与项目总策划。
第一章 认识自我:我们一直活在对人性的最大误会中
我是谁?从何而来,又要到何处去?我们是如何从一个似乎一无所知的小孩,变成一个似乎又什么都知道的成人?我们为什么害怕死亡?
01. 潜意识与意识的冲突:我是谁?答案就在这一片黑暗之中
·“我”是三位一体:本我、自我、超我
·解决本我和超我冲突的最粗暴选择:压制人的动物本能
·禁锢了欲望,同时也就禁锢了人性
·压制欲望只能以毁灭来结束,无论这毁灭的是肉体还是精神
·解决本我与超我冲突的另一条路:五种心理疏导的方式
·升华:为恨找到爱的归属
·与其冲突战争,不如握手言和
·结语:于暗黑处见自我
02. 感性:跟着感觉走,脚步越来越轻越快活
·情感的功能:情感定义了好与坏
·没有情感就没有智能,感性可以提供比理性更好的建议
·情商:为什么它比智商更重要
·情绪控制:吃不到的葡萄就是酸葡萄
·形神一体:神不乱,则形不乱
·结语:不妨也尝试跟着感觉走
03. 意识:理解人生之路
·为什么会走神――在绝大多数情况下,我们并不需要意识
·我们的自由意志并不决定我们的行为
·意识让我们爱上我们自己
·意识不是用来做选择,而是用来理解选择的
·结语:理解人生之路,然后迈步向前
04. 自我的成长:我的过去、现在和未来
·自我:一个不可分割的我
·自恋中的无知
·具身认知:因为微笑,所以开心
·约哈里之窗:通往认识自我的窗户
·成长:从心所欲,不逾矩
·结语:随性、随喜、随缘
·本章结语:快乐并不可耻,快乐才是生活的真正目标
第二章 掌控自我:拥有一个不打折的人生
无意识与意识的冲突,感性与理性的战争,自我的融洽与分裂,贯穿在我们整个人生的挫折与迷失之中;是宣泄还是压制?我们究竟应该如何掌控自我?
05. 控制:做自己人生的主人
·掌控是真正的长寿之道
·人的一生,唯控制二字
·人生艰难,唯控制二字
·抑郁的一个原因就是控制感的缺失
·结语:真正的控制感来源于活在当下
06. 专念:身心合一,活在当下
·专念:生活中的一滴蜜糖
·时间相对论:心理的当下并非物理的现在
·“衰老”是一个被灌输的概念
·正念:此刻是一枝花
·结语:不再问“那怎么可能”,而是问“为什么不能”
07. 应用:用专念来战胜焦虑
·无用的焦虑:身在当下,心在未来
·掌控身体,让心灵从未来回到现在
·理性情绪疗法:从信念上寻找焦虑的根源并消除不合理的信念
·用苏格拉底的“产婆术”辩论法来破解不合理的信念
·结语:寻找生命的价值与人生的使命
08. 延迟满足:慢慢来,反而快
·棉花糖实验:原始社会的享乐主义在今天的投影
·延迟满足:为未来而等待
·误区:吃得苦中苦,方为人上人
·正确的办法:慢慢来,反而快
·人的终极价值:把平凡的工作做成伟大的事业
·结语:在做人上不分你我,在做事上不分边界,实现自我价值
09. 应用:行动是解决拖延症的唯一办法
·测测你是否有拖延症
·对拖延症的误解:因为懒而拖延
·拖延的三宗罪
·对抗拖延症的三个误区
·行动是解决拖延症的唯一办法
·进阶:小步快跑,迭代升级
·结语:毁灭人类最简单的方法,就是告诉他们还有明天
·本章结语:我们无法控制这个世界,却可以控制自己看待世界的方式
第三章 超越自我,追求幸福
年轻时,我们把才华写在脸上,无所畏惧;随着年龄的增长,我们褪去锐气和光芒,变得谦卑与顺从。心理学家马斯洛说,我们不仅压制自己危险的、可憎的动物本能,我们也常常压制自己向真向善向美的人性。
10. 自尊:以富裕的心理资本对抗贫穷的物质资本
·高自尊是抵抗贫穷的心理防线
·自我增强:寻求积极评价,避免负面反馈
·实现高自尊:降低不合实际的抱负
·“约拿情结”――我们不仅害怕失败,更害怕成功
·结语:奔放的人生
11. 自信:从绝望中寻找希望
·胜利者效应:成功才是成功之母
·成长型思维:从失败中寻找成功的机会
·以始为终,以简求真
·结语:愿效能的力量与你相随!
12. 理性平和:把期望降低,把依赖变少,你会过得很好
·互联网时代的“民科”
·超越自卑感
·放下欲望,极简前进
·低强度的正性情绪:爱我所爱,愉悦轻欢
·结语:人生中不可不想的事
13. 应用:幸福来源于行动
·享乐跑步机陷阱:幸福感与物质财富无关
·幸福感只是一种主观体验
·幸福感的两个来源:享乐与良好生活
·行动:生命、自由和追求幸福
·均衡的生活:平衡当下的享乐与未来的意义
·感恩:送人玫瑰,手留余香
·结语:幸福乃追求幸福之目的
·本章结语:超越自我
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