自控力
￥ 7 1.4折 ￥ 49.8 九五品
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作者(美)凯利·麦格尼格尔
出版社北京联合出版公司
ISBN9787550270015
出版时间2016-03
版次1
装帧精装
开本16开
纸张胶版纸
页数272页
字数99999千字
定价49.8元
上书时间2024-04-24
商品详情
- 品相描述：九五品
- 商品描述
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基本信息
书名:自控力
定价：49.8元
作者:(美)凯利·麦格尼格尔
出版社：北京联合出版公司
出版日期：2016-03-01
ISBN：9787550270015
字数：202000
页码：272
版次：1
装帧：精装
开本：16开
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轻松面对生活和工作，从每周一章开始！你会发现，压力是可以依靠的资源，而非要消灭的敌人！ 重新看待学习、工作、家庭、健康、财务和社交等方面的压力，轻松应对焦虑、抑郁、财务损失、心理创伤等挑战。 2，000，000册超级畅销书《自控力：斯坦福大学广受欢迎心理学课程》姊妹篇 自2012年8月上市，持续发行量超过2，000，000册，凭读者口碑 凯利·麦格尼格尔教授为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括“自控力科学”（The Science of Willpower，以此为基础成《自控力》一书）和“在压力下好好生活”（Living Well with Stress），都是斯坦福大学继续教育学院历史上非常受欢迎的课程。本书以“在压力下好好生活”课程为基础，目的是转化人们的思考方式，与压力共舞。 随书附赠凯利·麦格尼格尔教授在世界的TED全球大会演讲“如何与压力做朋友”视频，扫一扫观看，重新启动有意义的人生。
内容提要
作者在《自控力：和压力做朋友》中提供这样一个概念：压力就是你在乎的东西发生危险时引起的反应。这个定义足够大，可以涵盖交通阻塞引起的沮丧和失去事物的痛楚。它包括感到压力时的想法、情绪、生理反应，以及你选择怎样应对压力情境。这个定义也强调了有关压力的一个重要真相：压力和意义无法分割。对不在乎的事情，你不会感到压力；不经受压力，你也无法开创有意义的生活。 “在这本书中，你将学习到的策略来自成百上千项的调查、与我交谈过的数十位科学工作者的智慧，你会了解他们最吸引人的研究。” 但最重要的，这是一本帮你与压力共存的实用指南。 拥抱压力会使你面对挑战时更主动，运用压力的能量，而不是被其耗得油尽灯枯。它帮你将压力重重的窘境转变为社会交往的机会，而不是离群索居。最终，它提供新的方式，你在痛苦中找到意义。
目录
引言/001关于本书/007这本书会帮我处理压力吗/011章改变我们的思维模式：什么是压力？压力真的都是负担吗？/017我们对压力有什么心理预期/019从安慰剂效应到思维模式/025你的压力思维模式是什么：压力有害？压力是动力？/029思维模式初干预：改变对压力的想法/033归属感干预：忘掉它，内化信息/036成长型思维：人在诸多方面都可以改变/039如何尝试自行改变压力思维模式/042了解你的压力思维如何在生活中运行/046最后的想法/048第二章迎难而上：身处困境时，压力是可以依靠的资源，而非要消灭的敌人/051压力一直都在，重要的是确保它对你和他人有用/054该抑制某些压力反应/060超越或战或逃/062压力给你应对挑战的力量/064压力鼓励你社交/067压力帮你学习和成长/069选择你的压力反应/07336000英尺高空的压力/075最后的想法/077第三章压力和意义成正比：有意义，意味着有压力/079你的生活有意义吗/081在日常的压力中寻找意义/084记着你的价值观能转化压力/090你和在乎的人如何谈论压力至关重要/092逃避压力的代价/099最后的想法/102第二部分转化压力擅长压力意味着什么/106第四章全身心投入：拥抱焦虑能帮助你更好地应对挑战/111转化压力：变紧张为兴奋/113实现梦想：把科学应用到现实/119如何把恐惧变成挑战/123挑战反应是最有益的反应方式/126从“真希望不用做这个”到“我能做”/134拥抱焦虑有局限吗/135从福利到工作/139最后的想法/143第五章内在联结：压力能经常使人更具关怀性，提升抗挫力/145照顾与友善如何转化压力/148更宏大的目标如何转化压力/153为职场设计更宏大目标/159关怀如何创造韧性/162“植根社区，随时服务”/168从掠夺者到保护者/170当你在痛苦中感到孤独/173孤立思维或是基本人性思维/174让不见可见/176手术前无眠的夜/178创造你想要的支持性社群/179SoleTrain：实现不可能/183最后的想法/187第六章幸福成长：痛苦使你坚强，即使痛苦正当下，未来尚模糊/189杀不死你的，都会令你强大/191你是说我应该对痛苦说感谢/193培养成长思维/197创伤后成长/203选择看待困难的好处/208如何传播成长和韧性/215用画面与声音传递希望/217故事能激发创造韧性文化/220最后的想法/222第七章最后的反思/225致谢/231注释/235
作者介绍
凯利·麦格尼格尔教授（KellyMcGonigal,Ph.D.）是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括“自控力科学”（TheScienceofWillpower）和“在压力下好好生活”（LivingWellwithStress），都是斯坦福大学继续教育学院历史上广受欢迎的课程。 作为一名健康心理学家，凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。
序言
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【封面】
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