停止精神内耗
￥ 22 4.4折 ￥ 49.8 九五品
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北京朝阳
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作者李维
出版社北京联合出版公司
ISBN9787894181725
出版时间2023-03
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
定价49.8元
上书时间2024-04-30
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商品详情
- 品相描述：九五品
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基本信息
书名:停止精神内耗
定价：49.80元
作者:李维
出版社：北京联合出版公司
出版日期：2023-03-01
ISBN：9787894181725
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版次：
装帧：平装
开本：16开
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编辑推荐
本书所探讨的，正是大部分人深受困扰的内耗话题。不同于那些循循善诱、强行劝说“反内耗”的鸡汤文，本书给出的是具体的内耗消除“药方”。在书中，作者分别从内耗的表现、内耗的本质和危害、内耗产生的内在原因，以及停止内耗的4项管理原则，即思维管理、期望管理、行动管理和社交管理，全面深入地探讨了内耗以及停止内耗的实用方法，旨在帮助那些深受内耗困扰的读者远离内耗，重新收获快乐和幸福。
内容提要
在现实生活中，你是否也有类似的感受：明明什么都没做，但就是感觉特别累；别人无意中说过的一句话，总是反反复复咀嚼很久；说好了让往事“翻篇”，过去的一幕幕却像放电影一般在脑海中不停翻腾滚动；下定决心要做某件事，却困在自己的思绪里犹豫不决，迟迟迈不开关键第一步；总觉得自己表现不够好、总后悔自己应该做得更好，追求完美，暗地里与自己较劲；想集中精力工作，脑子里却总是不由自主地涌起各种杂念、烦恼和担忧……这样的你，实际正深受内耗的困扰。所谓内耗，就是内心资源和能量的严重损耗，它是一场发生在我们大脑里的无聊战争。其中，战争的一方告诉我们“快去做”，另一方却告诉我们“不要做”。在这种互相拉扯中，我们的时间浪费了，精力浪费了，心智资源消耗殆尽，却什么事情也没做。正如遮挡蓝天的乌云，内耗会削弱我们的成就感、快乐感、幸福感，增强我们的疲惫感、悔恨感、挫败感。从某种程度而言，人生80%的痛苦皆源于内耗太多。停止内耗，驱散笼罩在心灵的迷雾，正是我们收获美好生活、成功事业和幸福人生的关键。本书所探讨的，正是大部分人深受困扰的内耗话题。不同于那些循循善诱、强行劝说“反内耗”的鸡汤文，本书给出的是具体的内耗消除“药方”。在书中，作者分别从内耗的表现、内耗的本质和危害、内耗产生的内在原因，以及停止内耗的4项管理原则，即思维管理、期望管理、行动管理和社交管理，全面深入地探讨了内耗以及停止内耗的实用方法，旨在帮助那些深受内耗困扰的读者远离内耗，重新收获快乐和幸福。
目录
目 录 序言 // Ⅰ Chapter 1 成事者，不内耗1.高手都善用“低能耗模式” // 0032.既专注，又快乐 // 0043.专注，使人更轻松 // 0074.你不必为“走神”而懊恼 // 0105.适度的挑战可带来佳体验 // 013 Chapter 2 人脑结构注定了内心冲突1.精神内耗是进化的代价 // 0172.长期处于高压状态会削弱PFC的功能 // 0213.过度自控会导致意志力崩溃 // 0234.左右互搏的多巴胺 // 0255.极简主义，极大成效 // 028 Chapter 3 你是如何“被掏空”的1.强烈的情绪波动让你精疲力竭 // 0332.过度忧虑会偷走你的能量 // 0373.忧虑会影响别人对待你的方式 // 0394.对情绪的严防死守也会产生内耗 // 042 Chapter 4 强迫型精神内耗1.“内在父母”与强迫型人格 // 0492.内在小孩与内在父母的冲突 // 0563.强迫与焦虑 // 0584.强迫所导致的内耗 // 0605.完成高于 // 064 Chapter 5 高敏感型内耗1.高敏感人群更容易出现精神内耗 // 0732.自卑和内耗，是高敏感人群的常态 // 0753.自卑与超越 // 0764. 高敏感人群更喜欢回避 // 0785.让亲密关系不再纠结 // 081 Chapter 6 倦怠型精神内耗1.职业倦怠，是精神内耗的普遍形态 // 0852.简化目标，可以有效降低内耗 // 0863.掌控能量，要学会“静心”与“抽离” // 0924.深度工作，纵情玩乐 // 0965.用“积极成瘾”消解职业倦怠 // 099 Chapter 7 抑郁型精神内耗1.抑郁的反义词不是快乐，而是活力 // 1152.内耗是抑郁的温床 // 1163.童年创伤与抑郁型内耗 // 1174.挫败经历与抑郁型内耗 // 121 Chapter 8 自我挫败型内耗1.为什么有人总“关键时刻掉链子” // 1272.自我挫败是精神内耗的 // 1283.不要“自我挫败”，而要“自我同情” // 1304.自我同情不等于自艾自怜 // 1325. 与自我和解，停止内耗 // 1366.自我鼓励，对抗负性思维 // 139Chapter 9 内耗，来自你的消极信念1.人脑的“消极偏差” // 1452. “反安慰剂”的魔咒 // 1473.关于疲劳的信念 // 1504.自我怀疑所导致的内耗 // 1525.过度自我批判强化“消极偏差” // 155 Chapter 10 复原力1.“聪明的”大脑是恢复元气的绊脚石 // 1612.长期压力可让智力退化 // 1633.“认知革命”的副作用 // 1664.睡眠时，大脑在清除“脑雾” // 1675.身心合一，恢复弹性 // 170 Chapter 11 认识、标注自己的情绪1.你的情绪需要被关注 // 1792.用正念观照自己的精神内耗 // 1813.可能阻碍“正念”的内耗行为 // 1894.检视内在动机和外在动机 // 1925.高敏感人群如何掌控情绪 // 196
作者介绍
序言
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