先学会爱自己，再遇见对的你

图书标准信息

• 作者 周梵
• 出版社 民主与建设出版社
• 出版时间 2019-01
• 版次 1
• ISBN 9787513923293
• 定价 49.80元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 280页
• 字数 210千字

【内容简介】

在这本书出版之际，周梵与她先生的婚姻马上要进入第十个年头。从相爱到婚姻的十四年里，亲密关系就像一所非常好的学校，让彼此不断地遇见另一面的自己和对方。
  在这本书中，周梵根据自身的感悟和上千来访者的咨询经历，一一列举出亲密关系中典型问题：你是否有“好人瘾”？你是否过度付出或过度索取？你是否不自觉会控制对方？等等。每个人的爱都会夹带私货，会把过往的经历、信念系统、成长背景都带进来。在周梵看来，婚姻的意义只有一个——学习爱、体验爱、成为爱。建立一段相互滋养、彼此信任且长久的亲密关系，需要发展出我们的很多特质：智慧、力量感、爱、慈悲、创造力……不断地面对自己的勇气和真实，还有一路精进的自我成长。
  当关系进入不同的深度，内心更深层隐蔽的主题就会被开启，每次过关都会看到自己新的力量和特质被发展出来，而且你在亲密关系里得到的成果、能力和智慧，可以复制到事业或健康等其他的生命领域，共享生命的深度。周梵希望读者能通过这本书，与对方建立彼此联结又彼此独立、自由而又平等的亲密关系。

【作者简介】

周梵

她是专业而资深的心理咨询师，又是激进而狂野的极限运动爱好者。

她是对这个世界充满好奇的暖萌女作家，又是理性与感性并存的实力派讲师。

她左手打造身心整合疗愈事业的版图，右手养得两个萌娃，还拥有一位彼此支持的灵魂伴侣。

她用十年时间探索女性自爱力，是影响一百万位女性成长的当代幸福心理学家。

她，就是周梵。

“天下女人”平台签约专家老师；

国内专业心理网站《壹心理》专栏作家；

楚天都市报“楚天父母课堂”特约讲师；

武汉东湖高新心理维护中心专家；

多家自媒体平台签约作者，文章常发表于武志红、张德芬空间、罗辑思维、好报、豆瓣等百万粉丝平台。

【目录】

自序　在关系里，体验爱、感受爱、成为爱 / 1

前言　好的亲密关系让彼此照耀　/ 7 

第一部分•请你爱我之前先爱你自己

你是爱一个人，还是对一个人上瘾／002

爱让你自由，而上瘾让你失去自由 / 002

不再依赖别人对自己的评价而明白自己是谁 / 004

如何能活出真实的自己 / 010

你担心自己的阴影人格被发现吗 / 010

戒除自己的“好人瘾”，真实地表达自己 / 014

如果你爱我 / 017

真实地做自己不会破坏关系，幼稚才会 / 021

非黑即白的沟通方式更像是诡辩 / 021

成熟意味着看到另一个人的多元性与复杂性 / 023

不要为了安抚自己或家人而找人结婚 / 027

骨子里的匮乏感往往承袭于原生家庭 / 027

寻找优秀伴侣，是一种机会，更是一种可能性 / 031

用来控制别人的东西，都会反过来控制自己 / 035

弱小的人更会操纵 / 035

真正的臣服是勇敢地做回自我 / 037

不要让自己成为过度付出者或过度索取者 / 044

用力爱，是为了填补自爱力的匮乏 / 044

成熟的爱没那么戏剧化 / 047

不单盲目承诺，更要有实际行动 / 050

把注意力收回到自己身上，力量也就回来了 / 056

根本没有别人，你都是自己跟自己玩 / 056

被爱的感觉是自己给的 / 061

第二部分•请把幸福的选择权放在自己手里

只剩下功能性的婚姻，还要不要 / 068

拥有看起来正常的婚姻，心底却有种虚无感 / 068

做选择，勇敢去面对未知 / 072

那些曾经的美好，还回得去吗 / 078

你们回不去了，你们只能往前走 / 078

当足够了解自己时，你就会发现爱情有迹可循 / 082

那些无力的人总是对伴侣嫌弃又依赖 / 087

“我可以为你搞定一切”是诱惑他人的筹码 / 087

你是否陷入了“强盗夫人效应” / 091

练习：从评判中寻找力量 / 095

为了孩子将就的婚姻注定是个悲剧 / 096

“一切为了孩子”只是自我安慰 / 096

学会为自己的选择负责，直面恐惧和限制 / 100

当你身边有个“爱无能”的人 / 104

没有人能独自坚强，但错误的人只会偷走你的力量 / 109

爱是积累来的，不爱也是 / 115

别用痛苦来诱惑别人爱你 / 124

你是否借用痛苦获得关注和爱 / 124

从痛苦中走出来，比忍受痛苦更漫长 / 127

关系走向衰败不是不爱，而是不再信任 / 130

对方常常对你隐瞒真相怎么办 / 134

对你说谎只因你没有承载真相的力量 / 134

愧疚感，是关系中最不需要的 / 137

别让“随缘”变成无力感的狡辩 / 142

人最大的障碍是对自己盲目 / 142

当你要解决问题时，必须有新的意识维度 / 145

第三部分•你值得拥有美好的亲密关系

金钱真的是婚姻的照妖镜吗 / 154

你能挣钱就会有“金钱优越感”吗 / 154

一个人赚钱多少，取决于他和金钱的关系 / 158

没有真实，就没有亲密 / 163

朝夕相处的对方，让自己看到尚未察觉的模式 / 163

所有的伪装都会带来对自我和关系的消耗 / 167

没有被训练过的语言习惯会摧毁你与他人的关系 / 170

语言是能量转化的特殊媒介 / 170

注意你的思想，它会变成语言 / 173

面对伴侣的不忠，如果分不开，还有多大希望真正好起来 / 179

你的内心是否有足够的力量 / 179

能给出信任，是内心强大的表现 / 183

男人搞不懂女人？其实，男人也不懂他们自己 / 189

补偿不是爱，你不可能用补偿的方式替代爱 / 189

只有自己更稳定，才能给对方支持 / 192

看明白自己，你就具备了洞察他人的能力 / 196

当伴侣有个糟糕的原生家庭时，我们可以做点儿什么 / 199

幸福力的核心是学会寻求帮助 / 204

有力量选择你爱的，也有力量离开你不爱的 / 208

两头求全是不可能的 / 208

一段关系中的客体，也将成为你的镜子 / 211

你值得拥有美好的亲密关系 / 218

第四部分•问答

问答1：在家带孩子的人注定无法获得世界的尊重吗 / 230

问答2：如果自己能满足所有的期待，亲密关系的意义在哪里 / 233

问答3：如果能让自己过得很好，婚姻的意义在哪里 / 238

问答4：源于需要走到一起，却不能相互吸引怎么办 / 244

问答5：我为什么不知道自己喜欢什么样的人 / 247

问答6：我希望自己能影响到对方，为什么他不听 / 251

问答7：老公从未主动拥抱我，我感受不到爱怎么办 / 255

自序　在关系里，体验爱、感受爱、成为爱 / 1

前言　好的亲密关系让彼此照耀　/ 7 

第一部分•请你爱我之前先爱你自己

你是爱一个人，还是对一个人上瘾／002

爱让你自由，而上瘾让你失去自由 / 002

不再依赖别人对自己的评价而明白自己是谁 / 004

如何能活出真实的自己 / 010

你担心自己的阴影人格被发现吗 / 010

戒除自己的“好人瘾”，真实地表达自己 / 014

如果你爱我 / 017

真实地做自己不会破坏关系，幼稚才会 / 021

非黑即白的沟通方式更像是诡辩 / 021

成熟意味着看到另一个人的多元性与复杂性 / 023

不要为了安抚自己或家人而找人结婚 / 027

骨子里的匮乏感往往承袭于原生家庭 / 027

寻找优秀伴侣，是一种机会，更是一种可能性 / 031

用来控制别人的东西，都会反过来控制自己 / 035

弱小的人更会操纵 / 035

真正的臣服是勇敢地做回自我 / 037

不要让自己成为过度付出者或过度索取者 / 044

用力爱，是为了填补自爱力的匮乏 / 044

成熟的爱没那么戏剧化 / 047

不单盲目承诺，更要有实际行动 / 050

把注意力收回到自己身上，力量也就回来了 / 056

根本没有别人，你都是自己跟自己玩 / 056

被爱的感觉是自己给的 / 061

第二部分•请把幸福的选择权放在自己手里

只剩下功能性的婚姻，还要不要 / 068

拥有看起来正常的婚姻，心底却有种虚无感 / 068

做选择，勇敢去面对未知 / 072

那些曾经的美好，还回得去吗 / 078

你们回不去了，你们只能往前走 / 078

当足够了解自己时，你就会发现爱情有迹可循 / 082

那些无力的人总是对伴侣嫌弃又依赖 / 087

“我可以为你搞定一切”是诱惑他人的筹码 / 087

你是否陷入了“强盗夫人效应” / 091

练习：从评判中寻找力量 / 095

为了孩子将就的婚姻注定是个悲剧 / 096

“一切为了孩子”只是自我安慰 / 096

学会为自己的选择负责，直面恐惧和限制 / 100

当你身边有个“爱无能”的人 / 104

没有人能独自坚强，但错误的人只会偷走你的力量 / 109

爱是积累来的，不爱也是 / 115

别用痛苦来诱惑别人爱你 / 124

你是否借用痛苦获得关注和爱 / 124

从痛苦中走出来，比忍受痛苦更漫长 / 127

关系走向衰败不是不爱，而是不再信任 / 130

对方常常对你隐瞒真相怎么办 / 134

对你说谎只因你没有承载真相的力量 / 134

愧疚感，是关系中最不需要的 / 137

别让“随缘”变成无力感的狡辩 / 142

人最大的障碍是对自己盲目 / 142

当你要解决问题时，必须有新的意识维度 / 145

第三部分•你值得拥有美好的亲密关系

金钱真的是婚姻的照妖镜吗 / 154

你能挣钱就会有“金钱优越感”吗 / 154

一个人赚钱多少，取决于他和金钱的关系 / 158

没有真实，就没有亲密 / 163

朝夕相处的对方，让自己看到尚未察觉的模式 / 163

所有的伪装都会带来对自我和关系的消耗 / 167

没有被训练过的语言习惯会摧毁你与他人的关系 / 170

语言是能量转化的特殊媒介 / 170

注意你的思想，它会变成语言 / 173

面对伴侣的不忠，如果分不开，还有多大希望真正好起来 / 179

你的内心是否有足够的力量 / 179

能给出信任，是内心强大的表现 / 183

男人搞不懂女人？其实，男人也不懂他们自己 / 189

补偿不是爱，你不可能用补偿的方式替代爱 / 189

只有自己更稳定，才能给对方支持 / 192

看明白自己，你就具备了洞察他人的能力 / 196

当伴侣有个糟糕的原生家庭时，我们可以做点儿什么 / 199

幸福力的核心是学会寻求帮助 / 204

有力量选择你爱的，也有力量离开你不爱的 / 208

两头求全是不可能的 / 208

一段关系中的客体，也将成为你的镜子 / 211

你值得拥有美好的亲密关系 / 218

第四部分•问答

问答1：在家带孩子的人注定无法获得世界的尊重吗 / 230

问答2：如果自己能满足所有的期待，亲密关系的意义在哪里 / 233

问答3：如果能让自己过得很好，婚姻的意义在哪里 / 238

问答4：源于需要走到一起，却不能相互吸引怎么办 / 244

问答5：我为什么不知道自己喜欢什么样的人 / 247

问答6：我希望自己能影响到对方，为什么他不听 / 251

问答7：老公从未主动拥抱我，我感受不到爱怎么办 / 255