安顿自己：76岁日本女性专家真理子奶奶教你如何过好这一生

图书标准信息

• 作者 [日]坂东真理子 文通天下 出品
• 出版社 水利水电出版社
• 出版时间 2022-09
• 版次 1
• ISBN 9787522609096
• 定价 49.80元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 232页
• 字数 92千字

【内容简介】

人生，是不知道什么时候会发生什么。我们需要做的，是珍惜当下、安顿自己。在书中，作者围绕十条通往的生活法则，告诉我们如何有效地丰富当下。这是作者对生活的感悟，也是传递给年轻人的哲学。

【作者简介】

[] 坂东真理子
76岁的本女问题专家，1946年生于本富山县，东京大学后进入理府工作，是女问题办公室年轻的，1978年负责执笔本首份女白皮书。2004年担任本百年女校昭和女子大学教授、女研究所所长，2007年担任校长。著有女的品格330万余册，七十岁的修养等多部书，她说：“一个人的时候也要美丽的渡过”，她毕生做的，都是女问题与女教育成长方面的工作，指导女如何快乐的生活。

精彩内容：

    jut for today（只为）。只在，摒弃恶，这是一种用于摆脱药物中毒与依赖的方法。
    这是一个方，可以应用到很多领域，例如。其实，我曾在2020年新冠肺炎疫情期间成功，方法十分简单，仅仅是禁食12个小时而已。每当吃过晚饭后，我便不再进食，时间是从晚上8点到次清晨8点。我规定自己可以在12个小时后进食，而不是1周或3个月这样相对较长的时间。我会奖励自己在禁食12个小时后的次清晨吃自己喜欢的葡萄和桃子，通过这种方式，我成功战胜了晚饭后想要进食的诱惑。
    学也是通过每天仅有的15分钟来换取后成的，每天学3个小时比较困难，但如果是坚持15分钟，无论是谁，可以做到。如果能够坚持一周，便可以养成惯，自己后也将自然而然地重复相同的生活轨迹。要养成打扫卫生、做体等良好的惯，只要本着jutfortoday的精神，能够实现。一年365天，即使不能每天尽孝，我们也可以在父母过生的时候给予温暖的关怀，选择有意识地用耐心的吻与父母展开交谈，与不采取任何行动相比，这些行为足以让父母感到开心。
    “记人恩，忘人过”，这是生活的秘诀。向他人表示“感谢”会让自己感到快乐，但对我和很多人来说是很难做到这一点。人们往往会回忆起自己曾经听到过的刺耳或令人感到不快的话语，也会铭记那些因遭人捉弄而倍感气愤的事件，这大概是自己的心灵因此受到了伤害吧。相反，那些他人给予自己的善意和帮助却往往会被遗忘，但这种现象通常会因为“人类生来如此”的刻板观念影响而很难得到改变。与其顺其自然，我们倒不如要求自己每天回忆一次善意的行为，例如，晚上睡觉前在床上回忆3分钟或在浴缸里回忆5分钟，通过这种方式来养成自己善于感恩的惯，我们还可以借助这短暂的时间回忆令自己感到开心的经历。这一过程将有效调整我们的情绪，从而获得高质量的睡眠。而这一过程，我们可以参前面所提到的jutfor today来赋予它一个崭新的命名，那便是jut for 5 minute（只为5分钟）。
    做好事要。尽管自己游手好闲又无所事事，但只在去做一个好人；尽管无法改变自己的格，但可以只做一件好事。只有现在，只有，只有3天，只有这周。持之以恒，如果能够长时间坚持，自然而然会养成惯，而惯将会改变一个人的格。
    2020年春天至今，新冠肺炎疫情仍然在全球蔓延，由于新冠肺炎疫情，东京奥运会被推迟，学校典礼和入学仪式也无法如期举办。除此之外，还有很多令人感到悲伤、愤怒和困惑的回忆，例如，无法出国留学，不得不关闭刚刚开业的商店，等等。
    事实上，由我担任理事长兼校长的昭和女子大学也曾计划在2020年，即建校100周年之际，举行盛大的庆祝仪式。为了让这场庆祝仪式能够更加精彩地呈现在大家面前，以年轻教职员工为核心，众多工作人员一齐投身创作校庆歌曲与设计、制作纪念标志等准备工作当中。然而，在新冠肺炎疫情常态化的背景下，我们不得不缩小参与者的范围。即便如此，我们还是通过网络在线直播的方式与那些无法参与活动的朋友们分享了这份喜悦。
    面对这种情况，有些人会认为自己十分倒霉，并以悲观的心态去看待这，悲观的人往往会将不好的事情归咎于厄运，还会继续将不幸视为持久甚至普遍的现象。这些人通常会过于情绪化，他们认为自己时常遭遇不幸，将大量的时间浪费在自己营造出的沮丧情绪当中，否定自己曾经做过的努力。
    似乎有很多本人都抱有悲观的想法，乐观的人少之又少，但我们可以尽可能地训练自己乐观地进行思，以此来换取良好的情绪，让自己更加接近。
    p38

【目录】

chapter 1  你现在需要做的，是建立新的生活

改变，请从开始

试着去做一件不断推迟的事

现在开始，做自己能做的事

专注做自己的事，时间会给你

chapter 2  每一次危机，都是成长的契机

每一次危机，都隐藏着机会

不能拘泥于过去，更不能设限于未来

即便身处优越的环境，也要有能出圈的能力

chapter 3  打败你的不是现实，是另一个焦虑不安的自己

充分利用时间，是专注做自己喜欢的事

好的成长是做自己应该做的事

人生优选的是活在当下

用冥想消除未知带来的焦虑情绪

专注于现在才是获得的捷径

保持专注，能让我们更快乐

chapter 4  永远站在你身边的人要珍惜

家人能陪我们走过很长很长的路

我们终将被越来越多的人温柔以待

珍惜生活中那些呵护你的人

帮助别人是一件令人欣喜的事

chapter 5  多看重生命的本身，多专注自己的生活

消费以丰富当下为目的

处事井井有条，遇事不慌不忙

珍惜缘分，人生会更灿烂

活在当下才是真正的生活

层次越高的人越爱惜身体

没有压力的并不是的

chapter 6  一个人的生活，并不依赖于他人成全

快乐生活与人生的关键

真正的自律，是对自己有清醒的认识

求助他人也是一种能力

去理解和分担他人的忧虑和悲伤

每个人都可以做七件好事

chapter 7  每一刻的快乐，都来自你自己

从未知中获得乐趣

去完成一件原本力所不能及的事

有些事情，经历后才会理解

善于发现周围人的闪光点

学会为他人的成功而欢欣鼓舞

chapter 8  安顿自己，才能懂得生活的意义

珍惜当下所拥有的“自我”

自省，是一种了不起的能力

尽力而为，过好每

后记