认知的重建：从内在强大到外在精进

图书标准信息

• 作者 吴姵莹 著
• 出版社 北京联合出版公司
• 出版时间 2019-08
• 版次 1
• ISBN 9787559634443
• 定价 45.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 轻型纸
• 页数 224页
• 字数 95千字

【内容简介】

在以往我们认知不足、无法全面看待事情时，遭受了诸多不合理的评价与期待，我们承认了那些不合理，内化为严苛的“内在大人”对待无助的“内在小孩”的方式，形成固化认知，那些固化认知让我们精神内耗，致使我们变得脆弱，胆怯，情绪化。

 

吴姵莹在《认知的重建：从内在强大到外在精进》中带我们回顾过往，对重要事情进行解读，与自我进行对话，看见旧有否定与批判等负面自我认知的内在模式，打破固化认知，修正认知偏差，建立全新的认知。

 

【作者简介】

吴姵莹

  

心理咨询师、爱心理创办人、知名媒体心理专栏作家、电视节目心理专家。

 

她曾经在医院、法院从事心理咨询工作，长期致力于心理学的理论研究与实际操作，期望提升更多人对自身意识的觉察，优化自己的认知，为自己创造更幸福的人生。

【目录】

自序
Lesson 1／安全感的重建
安全感是练习得来的/005
寂寞不安的来源/012
爱情最易展现情绪模式/019
“内在大人”与“内在小孩”的对话/027
Lesson 2／重新认识“内在小孩”
温柔且勇敢地敞开自己/039
情绪甩不掉，只会被压抑/045
没做到不是自己不够好/051
找回深藏的勇敢/058
Lesson 3／拥抱你的“内在小孩”
让你身心超支的“认同上瘾症”/069
未看见的伤痛只会创造更多伤痛/075
父母也如小孩受过伤/082
四步走上回家的路/088
Lesson 4／阻碍认知升级的根源
“被疼爱”与“被理解”的进度/099
让伤痛成为养料/109
解读重要事件/125
从他人身上看到自己/144
Lesson 5／解放“内在大人”
学会与内在大人相处/161
安抚“内在小孩”/179
打造新的“内在大人”/194
让新的认知带给你轻盈且崭新的人生/201