• 正版书 慢病人群居家锻炼指南 人民体育出版社 全新书籍

正版书 慢病人群居家锻炼指南 人民体育出版社 全新书籍

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北京东城
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作者孙飙、赵彦 译

出版社人民体育出版社

ISBN9787500957638

出版时间2021-03

版次1

装帧平装

开本32开

页数88页

定价39元

货号1202339298

上书时间2022-05-01

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品相描述:全新
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商品描述
商品简介
针对慢*人群如何克服居家空间小、缺少锻炼器材和锻炼指导、没有同伴共同锻炼、情绪心理波动等因素的影响,本书就大众疫期居家生活方式进行了调查,回收了2800多份的问卷。在膳食营养状况、运动健康常识知晓摸底的基础上,对慢*阻塞*肺疾病、*血压、糖尿病、血脂异常、冠心病、骨质疏松、肥胖症等慢病人群居家锻炼的基*原则、*学评估、居家锻炼方法、营养指导、锻炼激励等,进行了精炼而有可操作*的阐述。全书内容丰富多彩,通俗易懂,既有简明的文字描述,又有清晰的图片和视频链接参考,从而使慢病人群学起来一看就会,一练就对。

目录
一、绪论

(一)慢*病的特点和危害

(二)运动对慢*病的预防和治疗作用

(三)居家锻炼对于慢*病患者健康的重要意义

二、大众居家生活方式调查

(一)基本情况

(二)膳食营养状况

1.日常饮食量

2.蔬菜摄入量

3.水果摄入量

4.零食摄入量

(三)运动情况

1.运动地点

2.每周运动次数

3.每曰运动时间

4.运动后主观感觉

5.运动方式*择

6.影响运动的主要原因

(四)运动知识

1.家庭简易器械的知晓情况

2.运动后正确的恢复手段的知晓情况

3.运动增强免疫力的知晓率

4.运动量控制的知晓率

(五)**生活方式

三、慢病人群居家锻炼一般原则与方法

(一)慢病人群锻炼基本原则

1.适度锻炼原则

2.规律锻炼原则

3.因人而异原则

4.安全*原则

(二)慢病人群锻炼基本原理

1.运动强度

2.运动时间

3.运动频率

4.运动项目

5.运动基本流程

6.运动负荷评估

7.居家锻炼一般注意事项

(三)常见居家锻炼方式介绍

1.原地走有氧锻炼*<*r />
2.原地跑

……

四、慢病人群居家锻炼

五、慢病人群膳食营养指导

六、居家促进锻炼的手段和方法

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