正版书 慢病人群居家锻炼指南 人民体育出版社 全新书籍
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作者孙飙、赵彦 译
出版社人民体育出版社
ISBN9787500957638
出版时间2021-03
版次1
装帧平装
开本32开
页数88页
定价39元
货号1202339298
上书时间2022-05-01
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商品详情
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商品简介
针对慢*人群如何克服居家空间小、缺少锻炼器材和锻炼指导、没有同伴共同锻炼、情绪心理波动等因素的影响，本书就大众疫期居家生活方式进行了调查，回收了2800多份的问卷。在膳食营养状况、运动健康常识知晓摸底的基础上，对慢*阻塞*肺疾病、*血压、糖尿病、血脂异常、冠心病、骨质疏松、肥胖症等慢病人群居家锻炼的基*原则、*学评估、居家锻炼方法、营养指导、锻炼激励等，进行了精炼而有可操作*的阐述。全书内容丰富多彩，通俗易懂，既有简明的文字描述，又有清晰的图片和视频链接参考，从而使慢病人群学起来一看就会，一练就对。
目录
一、绪论
（一）慢*病的特点和危害
（二）运动对慢*病的预防和治疗作用
（三）居家锻炼对于慢*病患者健康的重要意义
二、大众居家生活方式调查
（一）基本情况
（二）膳食营养状况
1．日常饮食量
2．蔬菜摄入量
3．水果摄入量
4．零食摄入量
（三）运动情况
1．运动地点
2．每周运动次数
3．每曰运动时间
4．运动后主观感觉
5．运动方式*择
6．影响运动的主要原因
（四）运动知识
1．家庭简易器械的知晓情况
2．运动后正确的恢复手段的知晓情况
3．运动增强免疫力的知晓率
4．运动量控制的知晓率
（五）**生活方式
三、慢病人群居家锻炼一般原则与方法
（一）慢病人群锻炼基本原则
1．适度锻炼原则
2．规律锻炼原则
3．因人而异原则
4．安全*原则
（二）慢病人群锻炼基本原理
1．运动强度
2．运动时间
3．运动频率
4．运动项目
5．运动基本流程
6．运动负荷评估
7．居家锻炼一般注意事项
（三）常见居家锻炼方式介绍
1．原地走有氧锻炼*<*r />
2．原地跑
……
四、慢病人群居家锻炼
五、慢病人群膳食营养指导
六、居家促进锻炼的手段和方法
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