减压阀:职场压力调适
￥ 8 4.0折 ￥ 20 九五品
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作者邰启扬 著
出版社社会科学文献出版社
ISBN9787802301009
出版时间2006-10
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数263页
定价20元
上书时间2024-04-24
商品详情
- 品相描述：九五品
- 商品描述
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基本信息
书名:减压阀:职场压力调适
定价：20.00元
作者:邰启扬 著
出版社：社会科学文献出版社
出版日期：2006-10-01
ISBN：9787802301009
字数：
页码：263
版次：1
装帧：平装
开本：32开
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到底是什么压垮了你？是工作本身，还是人际关系？或者你是个喜欢对自己施压的工作狂？心悸、失眠、易怒、多疑、抑郁等“化学反应”是不是已经降临到你身上？感受不到任何压力？那你是个无足轻重的小傻瓜；被压力搞得透不过气？那你迟早会成为一个倒霉蛋；而职场的真正英雄——总是属于那些压力调试的高手。放下包袱，体验一次释放压力的心灵旅行，赶紧借助《减压阀：职场压力调适》找到那些导致你身处“高压”状态的“黑手”，并行之有效地解决它们吧！
内容提要
目录
楔子：心理健康，时代的课题专栏 心理健康的标准一 压力现状描述专栏 压力上瘾的12种症状二 解读压力1 压力界定2 压力的种类3 压力的利弊4 压力的常见症状5 压力还会上瘾6 压力管理：一个新的产业专栏 松下幸之助的故事三 善于应对工作1 设计好职业生涯规划2 提升工作能力3 学会解决问题4 扮演好你在工作中的角色5 挖掘工作中的积极面6 学会分解压力、传递压力7 搞好工作中的人际关系8 妥善管理时间9 与上司相处之道10 做时间的主人11 有静有动12 短暂休息13 营造惬意的工作环境14 把工作与休息明确分开专栏 风暴之夜你能否安眠四 形成正确认知1 弄清最主要的压力源2 对压力有个正确的态度3 别以为自己是世界上压力最大的人4 关注今天5 别追求完美6 工作不是一切7 正确评估自己、接受自己8 避免归因错误9 善于分辨“你所能”与“你所不能”1O 学会移情11 请分辨“地理环境”与“行为环境”专栏 有压力时做职场阿Q为失败而笑五 调整自我心态1 记住好事，忘记坏事2 幽默3 宣泄4 积极的自我暗示5 乐观6 我行我素7 让我们适应环境8 珍惜你所拥有的9 善用合理化机制1O 学会放弃11 建构合理的成就动机体系12 克服畏惧心理13 走出动机冲突14 保持良好的心境15 积极迎接改变16 学会利他专栏 寻找心灵憩息的小岛六 尽情享受生活1 不妨去休闲2 打扮自己3 度假4 购物5 6 与孩子亲近7 巩固好你的大后方——家8 适度的睡眠9 讲究营养学10 参与体育活动11 欣赏音乐12 养宠物13 适当上网又何妨14 聊天是个好主意15 多结交工作以外的朋友16 形成良好的生活习惯与态度专栏 都市女红 漫步森林 缓解职场压力七 压力下的消极心态与对策1 消沉2 焦虑3 抑郁4 冷漠5 走神6 孤独7 怯场8 强迫9 压抑1O 投射11 推诿12 幻想13 退行14 酗酒15 专栏 难以想象的抉择八 几种有效的减压技术1 自我催眠2 瑜伽3 理智情绪法4 肯定性训练5 呼吸法专栏 你好，黑夜九 企业：该为员工减压做点什么?1 清晰展示工作分析的内容2 建立员工帮助计划3 帮助员工建立职业安全感4 合理配置员工岗位5 让员工有控制感6 别把员工工作搞得那么紧张7 让员工的思想、情绪有释放渠道8 与下属共同决策9 建立公平的激励机制1O 提供良好的工作环境与工作条件11 体现人文关怀12 增进员工的心理健康水平13 形成良性的心理感染14 让下属保持适度的压力专栏 职业计划的类型参考文献后记
作者介绍
邰启扬，扬州大学教育科学与技术学院教育系副教授，中国心理学会会员，江苏省首批人事考试专家。
序言
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