养生有良方

图书标准信息

• 作者 李一 著
• 出版社 浙江人民出版社
• 出版时间 2010-04
• 版次 1
• ISBN 9787213042621
• 定价 29.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 254页
• 字数 170千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　养生有良方》作者李一道长曾应邀在北京大学、复旦大学、浙江大学、剑桥大学、牛津大学等国内外知名院校讲授国学和养生。指导过马云、张纪中、王菲、李亚鹏、汤一介等知名人士养生。《养生有良方》一书是李一道长根据中国道家秘传的养生原理，结合中医学原理编撰的健康养生书，书中精选道家养生功法中简单易学的一部分内容，根据24个节气的不同气候特征和12条正经的特点，提出全新的养生方案和独特易学的调治方法。书中还详细介绍了道家秘传4000多年的三大养生功法——桩功、导引术、静功，以及利用食疗、穴位按摩、药浴等小偏方来养生救命的小窍门。在繁忙的工作生活中，如何调节身心，保持健康活力？如何以传统国学的方法疏通经络，调养气息？如何养生排毒，美容驻颜？希望你能在书中找到答案。

【作者简介】

　　李一道长，重庆缙云山道教协会会长，绍龙观主持，马来西亚吉隆坡中医学院教授，曾应邀在北京大学，复旦大学，浙江大学，剑桥大学，牛津大学，雷丁大学，伦敦大学，诺丁汉大学等国内外知名院校讲授国学和养生文化。
　　曾多次出席凤凰卫视《世纪大讲堂》、《锵锵三人行》、《智慧东方》、与湖南卫视《天天向上》等电视节目，深受观众喜爱。
　　道长的授课直指生命因缘，语言丰富而生动，闪烁睿智和内涵，让听者跳脱惯性思维的束缚，站在前所未有的思想高度上俯瞰人生，进入一种前所未有的开阔与清明，颇具“拨开云雾见青天”的喜悦。
1997年1月19日，在上海电视台《天下第一》栏目中使用道家胎息法，创造水下闭气生存2小时22分钟的吉尼斯世界记录。

【目录】

序言
上篇?
第一章?养生养的是什么？
养生就是养“德”/3
养生就是道法自然/5
养生就是法于阴阳/7
养生就是顺四时之序/10

第二章?道教养生解密
《黄帝内经》的秘密：百病生于气/15
身体上火是怎样产生的/16
肾脏保养与战胜恐惧/17
何以解忧：学会在当下优美地生活/19
《黄帝内经》教你克制怒气的方法/21
为什么狂喜之后总有失落感：心脏的另类伤害/22
当代文明的迷思：扑朔迷离的气/25
天地之气：解读地球与气候/26
天人合一合在哪里？/27
大养生之路：如何修复你的能量接收系统/29
回到老子的时代：善摄生者/31
身体是大患的根源吗？/33
老子眼中的养生标准/35
找到“生”的全部意义/37

第三章?今天你的健康“亚”了吗？
亚健康解读与解救/43
亚健康源于生命的缺失/43
超越时间和空间的“自我”觉知/44
对话癌症：你可以这样了解你的身体/46
或许癌症会莫名其妙地消失/46
癌是细胞的叛逆行为/48
人性的欲望与“癌症法则”破译/50
新健康观念的另类探索/52
癌是我们机体的一部分/52
获得健康与战胜癌症的道教六字真言/54
不可忽视的求救信号/56
你存在的健康误区/56
亚健康的自我评估/57
养生链接：指甲上的病变信号/60
手掌上的疾病信息/62

下篇?
第四章?道医治病的秘法———百病可治
道教医学的根本：固本培元/69
百病可治的机理/70
道家补元秘诀———太一桩功修炼/72
玄门修炼第一关：道教筑基功/72
缙云山养生修炼三大心法/74
桩功三意/76
生命机能整体调理的基础桩/77
百病百应变化无穷的自由桩/79
收功与修炼细则/81
桩功注意事项/82
中国最古老的仿生修炼
———虎、猿、熊、鸟、鹿的行气法诀/83
虎戏益肺气/83
鹿戏增脾气/84
熊戏舒肝气/84
猿戏固肾气/85
鸟戏强心气/85
练习五禽戏的注意事项/86
盗天机的秘密：二十四节气的生活养生与排毒修炼/87
立春正月节坐功法/88
养生链接：玉清三果清热生津/88
雨水正月中坐功法/89
养生链接：地黄粥调养脾胃/90
惊蛰二月节坐功法/90
养生链接：红枣首乌粥保阴潜阳/91
春分二月中坐功法/91
养生链接：按压法排毒养颜/92
清明三月节坐功法/93
养生链接：三月桃花法驻颜美容/94
谷雨三月中坐功法/95
养生链接：护肝保健四要穴/96
立夏四月节坐功法/98
养生链接：二经护心法/99
小满四月中坐功法/100
养生链接：七穴护心法/100
芒种五月节行动法/103
养生链接：药浴防病健身法/104
夏至五月中坐功法/105
养生链接：简易茶饮消暑法/105
小暑六月节坐功法/107
养生链接：交梨火枣健脾润肺/108
大暑六月中坐功法/108
养生链接：清热解暑四良方/109
立秋七月节坐功法/110
养生链接：滋阴润燥生地粥/111
处暑七月中坐功法/111
养生链接：安眠养精练睡功/112
白露八月节坐功法/114
养生链接：珠玉二宝解秋燥/115
秋分八月中坐功法/115
养生链接：寒头暖足法胜食补药/116
寒露九月节坐功法/117
养生链接：生理平衡食方法/117
霜降九月中坐功法/118
养生链接：高甩法舒肺护心/119
立冬十月节坐功法/119
养生链接：敛阴护阳食方法/120
小雪十月中坐功法/121
养生链接：揉腹法降脂减肥/122
大雪十一月节行动法/123
养生链接：暖背法保平安/124
冬至十一月中坐功法/125
养生链接：搓揉法护肾/126
小寒十二月节坐功法/127
养生链接：食粥去痤疮法/127
大寒十二月中坐功法/128
养生链接：拍摩法祛寒保暖/129
培补气血的道药膳食/130
体虚贫血的佳品：养生益血膏/131
肺燥咳嗽、便秘的调补：养生和气羹/131

第五章?道家养生的秘法———百病可防
《黄帝内经》开出的防病处方/135
太一导引术的机理和特点/136
道家通经秘诀：太一导引术/138
开发你的生命能量———养气式/138
十五天见效的青春养颜———布气摩面/139
东方独有的鼻腔运动操———夹鼻/140
抗头痛，抗疲劳，3分钟神气修复术———划太阳/141
独特的耳病自测、自愈术———拉耳/142
送你一把万能灵梳：3分钟自我充电术———梳顶/143
中风克星：头部血管操———拍头/144
空山鸣鼓：记忆力提升术———叩脑/145
打通生命活力的枢纽———摩大椎/146
捶捶手：风湿肌痛随风走———浴手/147
身体脏器的内壮训练———浴身/148
捶捶腿：气血循环两相随———浴腿/149
肾气凌人：最古老的壮腰补肾药———浴腰/150
放下重担的训练———浴肩背/151
启动生命元气的发动机———浴丹田/152
性灵的大海：百川汇海的启示———悬照/153
痔疮便秘的克星———收式/154
太一导引术疏通的经络/155
太一导引术的注意事项/156
补益经络的药膳、药枕/157
调和五脏六腑的养生八珍糕/157
养神益智，辟邪良方：养生药枕/158

第六章?道家长寿的秘法———驻颜回春
驻颜不老与道教排毒/161
道家排毒秘诀：道家服气辟谷/162
道家辟谷排毒的六大功效/162
替代辟谷的简单方法/164
心理排毒与舒缓压力的法宝：太一静功/165
静功修炼的“三调”/166
静功之道/166
静坐要求/168
调心的方法/171
收功/172
静功注意事项/174
药补不如食补，食补不如气补
———“灵剑子”回春补气秘诀/176
春季补肝经三势/176
季春补脾经一势/179
夏季补心经三势/179
季夏补脾经一势/181
秋季补肺经三势/182
季秋补脾经一势/184
冬季补肾经三势/185
季冬补脾经一势/187
驻颜不老的养颜、养发药方/188
“万病回春”、润泽容颜的养生红颜酒/188
补益气血与头发的养生“仙人粥”/189
如何浇灌你的身心灵：漫谈养身与养心
（《铿锵三人行》养生访谈）/189
“辟谷”不吃饭，人体能量从哪儿来/190
东西方“身体观”异同/195
道家真有“返老还童术”？/197
道家养生更养心/199
有信仰者为何比无信仰者更能忍疼？/200
道家养心可治忧郁症/202
辟谷———幸福原来唾手可得/205
重欲登徒子如何修行？/207
行气诀脉法———疾病潜伏期的“检测”/209

附录?十二条正经与常用穴养生链接
足阳明胃经：维系人的后天之本/213
手阳明大肠经：肺肠的保护神/215
足少阳胆经：改善气血的关键经/218
手少阳三焦经：保护脏腑的“身脉”/220
足太阳膀胱经：排除毒素的保健经/222
手太阳小肠经：泻火消炎的消防兵/224
足太阴脾经：专司气血的健康守护神/226
手太阴肺经：人体健康大总管/229
足厥阴肝经：肝脏守护神/231
手厥阴心包经：定心安神的保护经（一）/233
足少阴肾经：保肾养精的基础经/235
手少阴心经：定心安神的保护经（二）/237