安睡密码：帮助孩子运用感官自我安抚和休息

正版全新

75.81 9.5折 79.8 全新

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上海浦东

作者(美)亚当?布兰宁(Adam Blanning)

出版社华夏出版社有限公司

ISBN9787522210124

出版时间2022-12

装帧精装

开本32开

定价79.8元

货号5052765

上书时间2026-09-27

商品详情

品相描述：全新

商品描述: 【书    名】安睡密码：帮助孩子运用感官自我安抚和休息
【书    号】 9787522210124
【出版社】华夏出版社有限公司
【作    者】 (美)亚当?布兰宁(Adam Blanning)
【出版日期】 2026-06-01
【开    本】 32开
【定    价】 79.80元

【编辑推荐】
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相信孩子的成长过程

用节奏滋养生命

本书支持孩子

·拥有健康良好的睡眠

·练习自我平静和自我安抚

·创建清晰、持续的节奏

·培养更强的专注力和自我意识

·培养更强的复原力

在养育孩子的过程中，你的孩子是否出现过这些行为？

·感到不知所措、陷入不安

·扰乱课堂秩序

·大喊大叫、戳人、装疯卖傻或者用奇怪的声音说话

·失控、挑衅性行为

·不断地发问

……

你会发现，如果孩子白天有这些行为，晚上很有可能也会入睡困难。

这可能说明，孩子的自我安抚和自我定位能力出现了障碍。

“迷失在这条内在道路上的儿童往往会出现情感失调或在社交方面缺乏安全感。分离焦虑、睡眠紊乱、烦躁不安、反复打扰或挑衅行为，以及各种自我刺激甚至成瘾模式，都可能与儿童成长历程中遇到的这一障碍有关。”

孩子会有什么常见的睡眠问题？

·入睡过程极其漫长

·孩子坚持要父母躺在身边直到自己睡着

·抗拒任何形式的分离

·睡前持续提问或不断争吵

·睡前在屋子里狂奔

……

孩子的日常行为和睡眠问题有何关联？

·入睡过渡期实际上是我们每天练习自我安抚过程的主要时间，如果孩子在这期间始终难以安静下来，那么孩子在白天独立完成任务时也会感到无所适从。

·如果孩子在夜间尚未养成可靠的自我安抚习惯，那么他们在清醒时也可能会表现出破坏性行为。

如何解决以上问题？

“儿童发展顾问亚当·布兰宁博士认为，睡眠和休息是需要学习的技能，会随着孩子身体的发展阶段的推进而逐步习得。”

·每个人都可以采取一些可靠的、可观察到的步骤，让我们与生理结构中更安静、更具复原力的部分建立联系。

·有一整套可以实现好好休息的发展里程碑。每个孩子都有自己的时间表，也可以用自己的方式来实行这些自我安抚的步骤。

内在感官发展路径：

视觉 > 味觉 > 嗅觉 > 触觉 > 平衡觉 > 运动觉 >>> 幸福觉

·家长及照护者如何避免孩子在睡前情绪崩溃？

·为什么既定的入睡流程会失效？

·如何鼓励孩子自己养成规律入睡的习惯？

·父母可以采取哪些简单自然的步骤来帮助孩子平静下来？

·如何安抚总是说”不”的孩子？

·如何建立舒缓的日常节奏？

·如何让孩子学会自我安抚从而改善破坏性行为？

……

这些问题你都能在书中找到答案！

【内容简介】
本书提出了一条儿童成长所需的内在感官发展路径，了解了这条关键的路径，就了解了孩子内在的发展里程碑，有助于孩子通过在不同阶段获得不同感官的健康体验，来帮助孩子学会自我安抚、自我定位、休息和安然入睡。这样孩子不仅能够获得高品质的睡眠，还能改善日间的问题行为，培养更强的专注力和自我意识，并且培养更强的复原力。
  本书不止支持婴幼儿、学龄儿童、青少年改善睡眠质量，也支持成人培养健康睡眠习惯。

【目录】
目录

前言 … 001

第*章什么是内在感官之路？ … 011

第二章安抚婴儿的模式 … 023

                 味觉 … 026

                 嗅觉 … 028

                 触觉 … 031

                 视觉 … 036

第三章安抚措施失效后的转换 … 041

               当孩子生病或者承受着巨大压力时 … 045

               倒退期：一次后退如何能变成向前迈进 … 047

            “就寝时间和凌晨两点”的镜像规则 … 052

第四章从 1 岁起寻找平衡 … 059

                味觉与养育 … 063

               倒和跑动 … 066

               学步期儿童跑开和不停地拒绝 … 068

第五章从 1 岁开始的节奏和日常作息 … 075

                睡眠节奏和日常作息 … 080

第六章当较大的孩子难以入睡、难以平静时 … 091

                如果你的孩子停留在味觉上 … 094

                如果你的孩子停留在触觉上 … 095

第七章从 2 岁半起逐渐形成独立性和边界感 … 107

                给孩子探索的自由 … 115

                为不良行为设定健康的界限 … 118

                睡前情绪失控 … 125

第八章培养各年龄段的幸福觉和复原力 … 131

                滋养幸福觉 … 137

                日常生活中影响幸福觉的障碍 … 142

                幸福觉的重大障碍 … 147

                重建内在感官路径 … 153

第九章感官行为障碍和治疗应用 … 163

                味觉 … 169

                嗅觉 … 172

                触觉 … 173

                平衡觉 … 176

                运动觉 … 177

                幸福觉 … 179

第十章常见的焦虑和过渡期 … 181

                独立成长和思考的过渡 … 192

                情感和社交联系的转变 … 198

                自我和身份的转变 … 205

后记 … 211

致谢 … 212

关于人智医学 … 213

关于作者 … 214

【前言】
前言

怎样才能知道什么时候该积极引导孩子的发展，什么时候该相信这是孩子自身的成长过程？对每位家长来说，这都是一个具有挑战性且会反复出现的问题。幸运的是，儿童的成长发展大部分都源于其与生俱来的智慧。你不需要通过阅读育儿书籍来教孩子走路，因为孩子会自然而然地寻找直立的体验，他们自己知道该怎么做。这种自然而然地掌握新技能的过程，在儿童发展的许多方面都是如此。但睡眠和自我安抚却比较特殊。休息似乎是世界上*自然的过程，但从许多方面来讲，它都是一项需要学习的技能。有些孩子学会了自我安抚，遇事不会大惊小怪，也不会沮丧，还能找到自己所需要的；但现在也有许多孩子似乎很难安定下来，很难感到平静。
让孩子掌握安心睡眠的技能所面临的挑战之一，即我们出生在一个经常被大量图像和声音淹没的世界。现代社会所带来的外部刺激为我们提供了丰富的感官体验，但这些体验却狭隘又强烈。我们不断地被要求对外部世界作出反应并给予关注。对许多孩子来说，对外界的印象使他们的意识达到饱和状态，甚至没有足够的空间去感知自己的内在世界。这种与自己内在联系的缺失，使他们很容易感到不知所措，陷入不安。年幼的孩子缺乏内在的支撑，这使得内心平衡及驾驭外部世界的需求对他们而言变成一种挑战。我们的内在世界会告诉我们许多关于幸福的重要信息。听到这些信息会让我们的童年之旅，乃至整个人生之旅变得更容易些。
幸运的是，每个人都可以采取一些可靠的、可观察到的步骤，让我们与生理结构中更安静、更具复原力的部分建立联系。尽管我们有时会在许多越来越纷杂、越来越快速的外部需求面前失去与内在世界的联系，但是通往内在世界的路径就在我们每个人的心里。
婴儿在出生时就已经迈出了通往内在世界的第*步，儿童自我安抚的过程必然发展为更为独立的行为。儿童在勇敢地探索外部世界和满足更大的内在安全的需求之间来回穿梭。大多数衡量儿童成长发展的标准都忽略了这一内在层面。他们仔细记录了儿童大运动和精细运动技能以及语言和社交能力（这些都是外在）的发展里程碑，却很少讨论儿童成长所需的内在路径。
事实上，有一整套可以实现好好休息的发展里程碑。每个孩子都有自己的时间表，也可以用自己的方式来实行这些自我安抚的步骤，但他们必须亲自体验和进行练习。这为培养他们面对外界压力时的复原力奠定了基础。
家长、教师、照护者以及医护人员都会从了解这些儿童自我安抚路径的过程中受益。为什么呢？因为迷失在这条内在道路上的儿童往往会出现情感失调或在社交方面缺乏安全感。分离焦虑、睡眠紊乱、烦躁不安、反复打扰或挑衅行为，以及各种自我刺激甚至成瘾模式，都可能与儿童成长历程中遇到的这一障碍有关。这些行为通常意味着孩子与幸福觉的联结受到了干扰。学会与自己的身体联结、向内看、了解自己的需求，反过来会帮助我们每一个人感到“安住在自己的躯体里更自在”。
本书的目的是帮助你了解孩子自我安抚的内在发展路径，以及如何通过为孩子提供健康的感官体验、更多地了解孩子童年时期的关键发展阶段来为孩子强化这条路径中的各种感官体验。这将提高你的养育能力，也会帮助你看到孩子的需求并作出回应。事实证明，对于那些努力为孩子寻求健康睡眠模式的家庭，或者那些正在寻求更好的方法来养育非常焦虑的孩子的家庭来说，这条内在路径是很有帮助的。

让观察成为你的向导

本书中所描述的情况来自对成百上千名儿童的密切观察。每一次观察，我们的主要任务都是试图了解“你真正需要什么”。有些观点来自个人的育儿经验，比如试图哄一个非常疲惫却仍处在兴奋状态的孩子睡觉。诚然，这可能是一项艰巨的任务，但有时也会出现豁然开朗的时刻。有一次，我自己的一个孩子精疲力竭到完全崩溃，在上床睡觉时说：“我想要、我想要、我想要……（戏剧性的停顿之后）……我什么都不想要！” 这句话说得太妙了，真是一个美丽的启示！它意味着，外界的一切都无济于事——她的需求不是一杯水、一句好话、一个温柔的安慰或拥抱，甚至连一句“我爱你”都不是。她需要的? 是让她自己一个人待着，这样她就能自己放松下来，摆脱外界的干扰，找到属于自己的休息空间。这让我感到一丝为人父母的悲哀，因为在那一刻，她是否感觉良好并不是我能控制的。不过这种阴霾很快就过去了，取而代之的是欣慰，因为与其拼命解决她的苦恼，不如后退一步，为她提供平静和自我安抚所需的空间。她需要向内感知自己需要什么。她做到了！不一会儿，她就睡着了。这是一个来自养育低龄幼儿的母亲的宝贵经验：要允许孩子练习让自己安静的过程。
还有许多相关的经历，尤其是观察不同类型的孩子如何自我安抚，不断让我认识到那次经验的重要性。我曾经在学校担任儿童成长发展咨询医师，这为我提供了很好的观察儿童的机会。作为一名医生，这是一项特别的工作，经常需要在教室后面静静地观察，看看某个孩子为什么会有某种行为。经常让老师们头痛的一个问题是有些孩子总是捣乱。当然，孩子扰乱课堂秩序的原因有很多，比如疲劳、困惑、无聊、冲动，但你可以学会识别某种特殊的行为模式，那就是当孩子体验到一种孤独的失落感时所做出的行为。这种特殊的行为模式通常出现在教室里比较安静、外界感官刺激较少的时候，比如全班同学在一起听歌或听故事时，或者孩子们被要求进行绘画或写作等独立活动时。作为一个安静的旁观者，你可以真切地看到一些孩子是如何变得失控，不知道自己应该做什么，于是他们做出了一些挑衅性的行为。他们大喊大叫、戳人、装疯卖傻或者用奇怪的声音说话，目的都是引起外界的注意。在引起老师和其他同学的注意后，这些孩子会立刻感到更安全、更踏实，哪怕会带来不好的后果，这些孩子也觉得没什么关系。这种行为的目的是通过外界刺激找到自己内在的方向。
在我的诊室里也能观察到这种行为的衍生变化，比如孩子每隔三分半钟就会问父母一个问题。你甚至可以用它来计时，这种提问让人联想到“雷达测试指令”，可以测出父母离自己到底有多远。重复的“雷达测试指令”式提问可以确保父母不会忘记孩子。这些问题加强了父母与孩子之间的日常联结，使得家长无法旁顾。无论是在课堂上捣乱的孩子，还是在就医过程中不断发问的孩子，他们通常都非常依赖外部世界来获得安全感和方向感。
另外一个因素也变得更加清晰：在与家长和老师进行的多次交谈中，我们发现存在这种行为模式的孩子几乎总是很难入睡。家长们一致反映，让孩子上床睡觉是一个漫长的过程，需要费很大的力气才能让孩子入睡。如果父母离开或不躺在他们身边，他们根本无法入睡。孩子会拼命把父母留在床上，直到睡着为止。然后，如果孩子半夜醒来发现父母不在身边，就会去找父母，这样，要么孩子在父母的床上睡上一整晚，要么父母睡在孩子的床上。孩子这种寻求安慰的方式是童年时期自然而然的过程，但孩子超过一定年龄后仍然依赖外部安慰就会成为问题，他们被困在了那个阶段。退一步说，孩子反复向外寻求指引或安慰是这一系列行为模式的一部分。这种行为模式表明，孩子现在需要采取行动去培养独立的自我安抚和自我定位的能力，但他们仍在挣扎。
这与孩子白天的行为有何关联？入睡过渡期实际上是我们每天练习自我安抚过程的主要时间，如果孩子在这期间始终难以安静下来，那么孩子在白天独立完成任务时也会感到无所适从，这是符合逻辑的。入睡前需要进行的回归平静和自我定位的过程，与我们从忙碌的外部社交活动转向更安静、更独立的自主活动时的过程相同。就自我定位能力而言，如果孩子在夜间尚未养成可靠的自我安抚习惯，那么他们在清醒时也可能会表现出破坏性行为，这也是符合逻辑的。这种模式同样适用于分离焦虑。作为一名与许多孩子打过交道的医生，我学会了孩子在白天出现行为问题时询问他的睡眠情况，并在孩子出现睡眠问题时询问他白天有关分离焦虑的情况。这两者经常同时发生。
另一个重要启示是，通过了解它们之间的关系，我们将不再把多种类型的问题仅仅视为烦恼。我们开始把这些问题理解为儿童需求——包括他们的感官需求、情感需求和社交需求的真实表达。这些需求可能会相互重叠。令人兴奋的是，我们可以通过提高孩子的安抚能力来满足他们的这些需求。下面是一些例子：

孩子坚持要父母躺在身边直到自己睡着。这种模式通常与触觉（一种感官需求）发育不完全有关。更多内容请参阅第三章“安抚措施失效后的转换”。
抗拒任何形式的分离（甚至不给父母单独去洗手间的时间）。这通常反映了孩子逃避孤独和分离的需求（一种情感需求）。更多内容请参阅第四章“从 1 岁起寻找平衡”。
持续提问或不断争吵。这通常代表孩子急切地需要联结（一种社交定位需求）。更多内容请参阅第七章“从 2 岁半起逐渐形成独立性和边界感”。
睡前在屋子里狂奔。这是孩子让思绪平静的一种方式，孩子从而能得到更多的休息。虽然两者看起来有些矛盾，但事实确实如此。更多内容请参阅第八章“培养各年龄段的幸福觉和复原力”。

认识到这些行为是需求而不是问题，这?是第*步。第二步，是了解个体的“安抚里程碑”，这些里程碑构成了通往更强的自我定位和自我安抚的内在道路。第三步，是积累工具和经验，以支持后续发展，这是朝着新能力迈出的勇敢一步。通过这三个步骤，我们可以帮助孩子学会自我安抚、休息和安然入睡，并增强他们的幸福觉。