走：最好的健身运动

图书标准信息

• 作者 郑启清 编
• 出版社 中国铁道出版社
• 出版时间 2005-09
• 版次 1
• ISBN 9787113067090
• 定价 10.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 120页
• 字数 101千字

【内容简介】

本书研究了一个人人要做、天天在做、终身将做，但不一定每个人都能意识到而且做得好的课题；探讨了一个300万年来许多先人、哲人部分论述过，但未能集中、全面阐述的专题；提出了一个在现代生活方式中有可能被交通工具替代，且涉及人们健康长寿的问题。

  这个课题、专题和问题就是：走——最好的健身运动。

  本书将帮您：走得科学，走得快乐，走得顺利。将助您：走向健康，走向成功，走向幸福！

【作者简介】

郑启清，1945年出生，湖北麻城人。中共党员，大学学历。责任中国铁路作家、中国火车头老年人体育协会常务副主席，中国企业文化促进会常务理事、副会长。著述了《维权心声》、《职工下岗再就业问答》、《工会信息实务》、《企业文化建设实作》。主编了《典型学概论》、《现代

【目录】

前言

第一章　走与健康

　一　步行是世界上最好的运动

　二　步行运行可以防治疾病

　三　步行运动可以促进健康

　四　步行运动可以养神舒心

　五　步行运动可以增长智慧

　六　步行运动可以延年益寿

第二章　走在他国

　一　美国的步行健身运动

　二　德国的“散步日”与“步行奖章”

　三　法国的“健行者之路”

　四　英国人喜欢散步

　五　西班牙的散步热

　六　瑞典式漫步

　七　日本的“万步俱乐部”

第三章　走与名人

　一　恩格斯与马克思一起散步　

　二　杜鲁门酷爱步行运动

　三　圣雄甘地以步行运动强身健体

　四　萧伯纳天天坚持长跑散步

　五　大矢严提倡“日行万步”

　六　孙思邈主张走路要走鹅王步

　七　陆游一生坚持睡前洗脚

　八　毛泽东坚持快步行走

　九　邓小在自家院子里来回走１８圈　

　十　徐特立在长征途坚持步行

　十一　马寅初拄着拐杖行走

　十二　梁漱溟到树木花草地方散步

　十三　凌耀星每天清早作倒退行走

第四章　走与科学

　一　科学步行三、五、七

　二　步行和跑步的基本形式　

　三　步行的最佳姿势

　四　步行的合适速度

　五　健身走的基本形式和技术要求

　六　健身长跑的基本形式和技术要求

第五章　走与快乐　

　一　快乐步行

　二　以愉快的心情和坚强的意志坚持步行运动

　三　跑一跑　心情好

　……

第六章　走与时间

第七章　走与环境

第八章　走与装备

第九章　走与保足

第十章　走与误区

第十一章　健康格言

后记