全国老年大学规划教材 老年人游泳教程

图书标准信息

• 作者 人邮体育
• 出版社 人民邮电出版社
• 出版时间 2023-12
• 版次 1
• ISBN 9787115622198
• 定价 38.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 页数 98页

【内容简介】

老年人游泳教程是专门为老年人设计的游泳入门学指导书，由游泳示范技术动作。本书首先讲解了初次下水熟悉水的简单练，然后重点展示了蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳的技术细节。老年人游泳教程致力于为热爱游泳的老年人提供科学指导，在呈现形式上虑老年人的阅读特点，采用大图大字的版面设计，并提供了部分技术动作的展示，能切实帮助老年人快速领悟技术要点，实现快速上手。

【作者简介】

张宇 
中国游泳队前队员；
曾获第十一届全 国运动会男子100 米仰泳冠 军；
退役后一直工作在游泳的一线，培养出多位优 秀运动员。

【目录】

章 基础练
1.1 岸边打水
1.2 扶住池边入水
1.3 浮板水练
1.4 扶池边呼吸练
1.5 浮板呼吸练
1.6 憋气练
1.7 双手碰触池底
1.8 俯卧漂浮
1.10 仰卧漂浮
1.11 水中滑行
1.12 蹬池底浮板滑行
1.13 双腿同步踩水
1.14 双腿交替踩水
第 2章 蛙泳
2.1 蛙泳手臂动作
2.2 池边划水
2.3 水中站立划水
2.4 跳起夹水
2.5 坐姿打水
2.6 蛙泳腿部动作
2.7 半陆半水腿部打水
2.8 水中借助浮板打水
2.9 徒手水中打水
2.10 水上完整动作
2.11 触壁转身
2.12 终点动作

第3章 自由泳
3.1自由泳手臂动作
3.2出水移臂