亲亲美食 百变低热量沙拉让你吃得好不长肉变苗条

图书标准信息

• 作者 恒星璀璨 编
• 出版社 化学工业出版社
• 出版时间 2015-08
• 版次 1
• ISBN 9787122236890
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 152页
• 字数 200千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 亲亲美食

【内容简介】

　　《亲亲美食百变低热量沙拉让你吃得好不长肉变苗条》精选近百款沙拉，从低热量沙拉、纤体沙拉、美肤沙拉到混合沙拉和异国风情沙拉，款式多样百变。每款沙拉都是新鲜水果和新鲜蔬菜的完美搭配，不仅在制作上少油、少盐、非油炸，搭配上营养丰富颜色喜人，在口味上每款都有其特色触动你的味蕾。百变低热量沙拉是你瘦身纤体的优选，让你吃得好不长肉变苗条。

【作者简介】

　　恒星璀璨，由多名年轻的美食达人和美容达人共同组建而成。他们致力于让爱美女性在享受健康美味的同时，也能美容养颜、减肥瘦身。在沙拉、蔬果汁、花草茶方面，恒星璀璨做了大量的尝试，结合日韩和欧美的众多美味食谱，再根据中国人的口味、体质、食材进行调整和改良，最终实现让爱美女性“越吃越瘦、越喝越美”的愿望。

【目录】

CHAPTER1一日一沙拉，一身轻瘦美

搭配的慧眼与慧心——沙拉食材的挑选002
一花一叶用心对待——沙拉食材的处理004
沙拉和它的伴侣——如何制作沙拉酱006
让时间为美味停止——沙拉的储存008
除了味觉还有营养——沙拉的营养搭配010
少热量才能有好身材——热量排名表012
沙拉的瘦身功效013
沙拉并不是无所不能——沙拉的禁忌014

CHAPTER2低热量沙拉，能饱腹的不一定发胖

补充蛋白——深海味金枪鱼沙拉018
高饱腹感——香草面包沙拉020
海味充饥——蟹棒土豆沙拉021
黄金搭配——玉米土豆沙拉022
横扫饥饿——法式芝麻菜沙拉024
高能低热——烤鸡胸芦笋沙拉025
鲜香搭配——虾仁牛油果沙拉026
五谷杂粮——香辣糙米饭沙拉028
对抗饥饿——奶酪薄饼蔬菜沙拉029
富含纤维——芹菜百合鸡肉沙拉031
营养满分——通心粉金枪鱼沙拉032
超多维生素C——火龙果坚果酸奶沙拉033
优质蛋白——鸡肉圣女果沙拉034
干湿结合——面包水果沙拉036
新颖造型——鸡蛋杯沙拉037
独特海味——秋葵沙丁鱼沙拉038
营养饱腹——土豆火腿沙拉040
均衡营养——菠菜鸡肉沙拉041
健康小站：合理选择充饥食材，热量高不一定能充饥042

CHAPTER3纤体沙拉，在味蕾间身轻如燕

排毒纤体——芦笋沙拉046
美味低热——草莓沙拉048
低卡抗衰——西蓝花沙拉049
改善肠胃——黄椒鸡肉沙拉050
加速消化——油桃青柠沙拉052
饱腹易消化——意面蔬菜沙拉053
轻扬纤体——蜜桃西柚沙拉054
脂肪克星——甜橙苹果沙拉056
加强排毒——缤纷蔬菜沙拉057
肠胃清道夫——芦笋荷包蛋沙拉058
酸甜可口——缤纷水果酸奶沙拉060
美白瘦身——胡萝卜香橙沙拉061
香甜多汁——石榴草莓沙拉062
充足水分——生菜沙拉064
减肥搭档——西芹西柚沙拉065
美白补水——柠汁蔬菜沙拉066
瘦身抗衰——莴笋番茄沙拉068
清脆可口——爽口黄瓜沙拉069
健康小站：食物科学搭，不是所有食物都能混着吃070

CHAPTER4美肤沙拉，越吃越美并非传说

美白祛斑——猕猴桃沙拉074
身体轻畅——卷心菜沙拉075
抵抗衰老——橙香蓝莓沙拉076
滋养肌肤——美式养颜沙拉078
改善心情——葡萄香蕉沙拉079
去除细纹——杏仁水果沙拉080
绿色环保——有机蔬菜沙拉082
减肥塑身——苹果酸奶沙拉083
清新口感——红柚薄荷沙拉084
排毒养颜——西芹苹果沙拉086
健康搭配——牛油果圣女果鸡蛋沙拉087
丰盈蛋白——西柚海鲜沙拉088
色彩缤纷——彩虹水果沙拉090
防老抗癌——杨桃沙拉091
美白抗衰——西柚沙拉092
甜辣相交——蜂蜜芥末沙拉094
充足维生素C——石榴西柚沙拉095
排除毒素——南瓜沙拉096
健康小站：清淡饮食，从内美到外098

CHAPTER5混合沙拉，吃出美肤美体轻食尚

全面营养——椰片杂果沙拉102
美肤伴侣——火龙果玉米沙拉104
塑身美肤——莴笋西柚沙拉105
营养抗癌——凯撒沙拉106
酸甜水漾——双莓酸奶沙拉108
纤维润肠——蓝莓玉米沙拉109
青红搭档——草莓牛油果沙拉110
热带味蕾——泰式青木瓜沙拉112
爽脆营养——香脆椰丝水果沙拉113
美好心情——香蕉柳橙酸奶沙拉114
能量增长——奶酪番茄沙拉116
赶走疲惫——泰式蟹肉牛油果沙拉117
鲜嫩青翠——芝麻蔬菜沙拉118
酸甜可口——木瓜蜜橘酸奶沙拉120
圣诞迷情——圣诞树沙拉121
丰富营养——香蕉哈密瓜酸奶沙拉122
爽口清新——爽心木耳沙拉124
酸酸甜甜——石榴蓝莓酸奶沙拉125
健康小站：下午茶时光的营养秘密126

CHAPTER6风情沙拉，探寻异国美味瘦身沙拉

彩色美食——科布沙拉130
鲜香爽滑——蘑菇沙拉132
体力蓄电——培根沙拉133
海的味道——地中海沙拉134
质朴之味——西葫芦沙拉136
日式渔港——秋刀鱼沙拉137
异域风情——泰国虾沙拉138
杂粮辅食——土豆奶酪沙拉140
印度美味——咖喱鸡肉沙拉141
营养兼顾——芦笋火腿草莓沙拉142
独享惬意——田园鸡肉沙拉144
法式风味——尼斯沙拉145
意式风情——鸡肉甜橙沙拉146
飘香四溢——椰香木瓜沙拉148
西式口味——土豆泥沙拉149
健康小站：探索低热高能的美味150