10分钟极速瘦身普拉蒂

图书标准信息

• 作者 布琳（Boleyn） 著
• 出版社 东映文化传播有限公司
• 出版时间 2006-06
• 版次 1
• ISBN 9787883526223
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 24开
• 纸张 胶版纸
• 页数 90页

【内容简介】

源自德国，经百年历史验证的经典健身术，21世纪时尚的绿色快速瘦身方案，好莱坞明星，性感罗拉安吉丽娜·茱丽，美臀皇后珍妮佛·洛佩兹、魔鬼辣妈凯瑟琳·泽塔琼斯、奥斯卡影后查理兹·塞隆……魔鬼身材速成秘籍！全球健身教练、形体专家强烈推荐——强效组合，精准控制，短期激瘦不反弹，每日只需十分钟，拥有苗条婀娜的身段，雕塑性感完美的S曲线不是梦！普拉蒂极速瘦身的5大理由：采用深层腹式呼吸，使身体、意念完美结合，迅速减压消疲；锻炼核心肌群，较大限度燃烧脂肪；精确控制，减肥效果事半功倍；瘦你想瘦的部位，瘦身、塑形双重收获；动作精而易学，不受时间场地限制。

【作者简介】

女子保健运动专家、亚洲妇女保健协会常务理事
美国加州BOOYSCIENCEPILATES国际认证普拉蒂教练
国际PILATES专业教学研究组织PMA会员
美国加州生命学院瑜伽导师认证
师承印度瑜伽大师、吉尼斯纪录保持者c.poovendiran
2004年首届全国瑜伽大赛冠军
中国健美协会健身指导认证
中国“十大健身会所”中航健身会资深瑜伽导师
中国多家著名企业总裁私人健身教练

【目录】

Part1普拉蒂运动风潮THEPILATESTREND
第一次亲密接触FirstContact
1.融合东西方精粹的超时尚运动
2.谁在普拉蒂
普拉蒂快速瘦身魔法之秘诀MagicRulesForQuickSlim
1.普拉蒂中心站——减肥先减腹
2.减脂又塑形，雕塑漂亮匀称的线条
3.减重，做你自己的主人
4.让脂肪在呼吸间流走
5.动作精准，减肥效果事半功倍
激瘦VS享瘦之运动守则ExercisesRules
1.找到适合自己的练习课程
2.饮食协调好，减肥效果加倍
3.衣服要舒适，场地要清净
4.别忘记运动前后的热身和放松
5.不要让你的减肥形单影只
6.享受坚持的快感
7.练多久的普拉蒂
Part2普拉蒂动作要领ESSENTIALMOVEMENTS
呼吸训练PilatesLateralBreathing
核心控制——预备动作练习CortControl
肩膀稳定及活动度控制ShoulderStabilization
Part3快速瘦身方程式QUICKSLIMINGPLANS
徒手方程式WithoutWeights
放松脊椎ReleasingTheSpine
天鹅潜水SwanDive
空中剪刀Scissors
一柱擎天Jackknife
侧踏单车SideLegSeries
舞者旋腿GrandeRondeJambe
V形悬形ITeaser
V形悬体IITeaser
……