你是自己的心理医生 心理学 李宏夫
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作者李宏夫
出版社中国友谊出版公司
ISBN9787505750869
出版时间2021-11
版次1
装帧平装
开本32
页数192页
字数100千字
定价49.8元
货号xhwx_1202562919
上书时间2024-11-24
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商品详情
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目录：
章 自我激励：每个人都有二的价值
人生是用来记录美好的
喜怒哀乐，在每个人身上都会发生
主动接纳情绪，好过被情绪影响
及时整理清空情绪垃圾
人生整理法：认识你的情绪三脚架
背后的心理学
第二章 走出焦虑陷阱：不要期待过高，更不要对自己失去信心
每个人都会有焦虑的时候
焦虑从何而来
怕让别人失望，会让自己失望
不要为了功利心而过度消耗自己
绝大多数的人生焦虑，都源自随波逐流
打破惯焦虑的恶循环
顺其自然，焦虑也能变成生活的契机
第三章 走出抑郁陷阱：积极行动起来，增强心理韧
情绪积累越少，执着越小，心理越健康
心向法则：多一些喜欢，增加一些干劲
理、客观地看待自身问题
走出抑郁的7点建议
第四章 走出强迫陷阱：与自我和解，让人生变得海阔天空
是把剑
少一些自己制定出来的好恶标准
不执着于自己的没有之物
不给自己设置囚笼，才能让人生看见另一种可能
第五章 你是能够有效治愈自己的心理医生
客观认清自己，也是一种能力
生气时，到底发生了什么
负面情绪也可以转化为人生的动力
保持常心，烦恼不复存在
不要一味地否定过去
做回自己，走出从众心理
及时整理复盘，不重复相同的错误
不要把消极情绪转移到他人身上
情绪是否被压抑，身体可以感知到
我无法改变过去，但我可以改变未来
第六章 7天自我情绪疗愈方案
找回自我，培养常心的观息法
深度修炼，7天情绪转化方案
少一点外在干扰，多一点自我掌控
案例篇
案例一：二十多年的焦虑症、疑病症，我终于战胜了你
案例二：请相信，都是上天好的安排
案例三：经历了失眠、焦虑，我学会了接纳自己，真正地学会了活在当下
后记
内容简介：
本书以如何有效疗愈内心各种负面情绪为主题，对人的情绪的本质，情绪的调节，情绪的疗愈，有关强迫症与焦虑症的解惑，如何从焦虑、抑郁中解脱出来等问题，进行了专业的论述。本书在内容叙述上深入浅出、通俗易懂，对生活在情绪高压下的人群具有很好的解压作用。
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