职业男健康手册 家庭保健 王燕玲
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作者王燕玲
出版社中国言实
ISBN9787802504318
出版时间2011-02
版次1
装帧平装
开本16
页数211页
定价32元
货号703_9787802504318
上书时间2024-11-13
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目录：
章 赢得健康，赢得成事业的本钱
1．工作是男人的事业，健康是事业的资本／002
2．保持健康才能把握成功／004
3．透支健康，让你“人财两空”／006
4．远离亚健康，尽显男人好本／008
5．懂得劳逸结合的男人，才受成功青睐／009
6．“过劳”工作不如“会”工作／011
7．警惕办公室中的健康隐患／013
8．健康是大的获得／014
第二章 科学饮食，职业男的健康是吃出来的
1．男要健康，均衡营养重要／018
2．看似方便的方便面却不方便／020
3．合理饮食，帮你塑造健康的体质／021
4．男饮酒有讲究／023
5．爱发脾气的男人吃什么好／025
6．让牛奶成为职业男的爱／026
7．你需要哪种维生素／028
8．喝茶是一种／029
9．汤好，才能工作好／031
10．职场“拼命三郎”的饮食细节／033
11．食疗帮你对付“亚健康”／034
第三章 重视睡眠，职业男的健康是睡出来的
1．失眠，职业男健康的“新杀手”／038
2．踏着生物钟的脚步健康入睡／040
3．睡眠先睡心／043
4．吃得好，睡得香／045
5．时尚睡眠养生法——裸睡／048
6．巧选卧室用品，营造良好睡眠环境／050
7．仰卧、侧卧，哪种睡姿更健康／052
8．0i页时而眠：四季的安睡之道／054
9．“夜猫子”和轮班怎么睡得更安心／056
10．做梦是睡眠不佳，还是睡得好／058
11．补觉——职业男健康的误区／059
12．长过后警惕“睡眠紊乱”／062
第四章 学会经络养生，让男人工作并健康着
1．学会经络养生越早越受益／066
2．职业男要照顾好督一身阳气的督脉／068
3．男优柔寡断常敲胆经补救／070
4．常按肺经让职业男年轻有魄力／071
5．抚慰职业男关节的秘密——按摩小肠经／074
6．好男人是钟情于大肠经／076
7．按摩心经穴位，寻找职业男的愉悦心情／078
8．按摩肝经，用双手找回健康／080
9．巧按足三里，找回职业男的胃部健康／082
第五章 向运动要健康，职业男要懂得珍惜自己
1．健康的体魄是事业的资本／086
2．求名医不如求早动／088
3．爬楼梯益处多多／089
3．“走出”职业男的健康体魄／092
4．游泳，职业男的健康秘笈／094
5．运动有，健身效果才良好／096
6．突然大强度运动易猝死／098
7．适合职业男的特运动／100
8．腹式呼吸——职业男健康的法宝／102
9．开车一族的健康运动／104
第六章 培养阳光心态，做个心理健康的职场男人
1．危及健康的预警信号——心理压力／108
2．拥有健康心态，做心灵的主人／109
3．自我调节，轻松工作／112
4．缓解“职场焦虑症”／114
5．对付“强迫症”的有效方法／116
6．“奔三”的男人要学会反省自己／118
7．远离偏执才有好人缘／120
8．以淡泊的心态承受心理紧张／122
9．走出自卑的低谷，成男人的事业／124
10．在音乐中放松大脑神经／126
11．做一个“爱自言自语”的职业男／128
第七章 把握细节，为职业男的健康加分
1．远离这个“朦胧杀手”／132
2．咖啡适量喝／134
3．切勿贪恋沙发／136
4．跷“二郎腿”害处多／138
5．莫将本放在腿上／141
6．办公室电话也能传播疾病／143
7．电磁辐，职场男的“杀手”／145
8．好惯，从“头”开始／147
9．妥善处理自己的胡子／149
10．领带也能威胁男健康／151
11．男人如厕小帖士／154
12．男也要护肤／156
13．你的气清新吗／158
14．定期做健康检查／160
第八章 警惕职业病，做健康的成功男人
1．别让“鼠标手”伸向你／164
2．警惕“空调综合征”／165
3．痔疮——“久坐一族”的难言之隐／167
4．密闭工作环境——职业男健康的隐患／170
5．体力耗费过多，“腰肌”很受伤／172
6．熬夜工作——神经衰弱的诱因／174
7．摆脱职场倦怠症／176
第九章 远离疾病，男人不生病的智慧
1．应酬多，小心脂肪肝／180
2．工作狂，警惕肠胃病／182
3．心脏病，职业男的“心”病／184
4．颈椎病，办公室男的痛苦／186
5．秃顶了怎么办／188
6．便秘——悄悄夺走你的健康／190
7．前列腺炎，中青年男的隐忧／192
8．高血压——职业男健康的“杀手”／194
9．肥胖症越来越“青睐”职场男／196
10．糖尿病，职业男的隐患／199
11．——it男的伤心之处／201
12．工作压力大，健忘症找上门来／203
13．男人乳房肿块别轻视／205
附录
1．男健康简易测试／207
2．世界卫生组织规定男健康的10个标准／209
内容简介：
职业男健康手册由王燕玲编著，着眼于生活的实际，没有高深的
病理，也没有枯燥的药理知识，而是以一种近乎谈话的形式，犹如感情丰富
、内心细腻的伴侣一样，对职业男的健康给予无微不至的呵护。同时，我
们在每一节中都穿插了生动鲜活的事例，深入浅出地针对职业男在工作、
生活中的健康问题给出了实用的，让人一看懂、一懂试、一试
灵。可以说，职业男健康手册是在忙碌的都市中夜奋斗的职业男
不可缺少的一本健康手册，让我们翻开这本书，一起赶走工作中的疾病隐患
，为每一位职业男的健康保驾护航！
作者简介：
王燕玲 北京大学医学部公共卫生学院社会医学与健康教育系副教授，长期从事健康教育、慢病和控制的与研究工作，编著出版了十余本专业教材和专著，发表30余篇近百万字。
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