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【赠书签+音频】2册生命之书:365天的静心冥想+正念禅修在喧嚣的世界中获取安宁胡因梦倾情阅读正念减压疗法书籍身心灵读物禅修

9787511721310

51 全新

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北京东城

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作者奥斯鲁，罗默

出版社中央编译出版社

ISBN9787511721310

出版时间2020-01

装帧平装

开本16开

货号582748293581

上书时间2024-02-21

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商品详情

品相描述：全新

商品描述: 商品基本信息，请以下列介绍为准商品名称：正念禅修作者： (美)威廉姆斯，(美)彭曼；刘海青著 [译者]刘海青译译者：刘海青市场价： 32元 ISBN号： 9787510819513 出版社：九州出版社商品类型：图书其他参考信息（以实物为准）装帧：平装开本：16开语种：中文出版时间：2013-03-01 版次：1 页数：284 印刷时间：2013-03-01 印次：1 字数：160.00千字主编推荐如果你的生活处于压力、混乱之中，性格因此变得暴躁、悲观消沉，缺少正面能量，那么这本书对你将十分合适。它会帮助你获取一种深植内心的快乐和安宁，找到深入骨髓中的幸福之感，以致在*糟糕的境遇中仍然可以心怀勇气；它会清晰你的精神状态，让你站到一个制高点上，对自己和他人充满善意和宽容，以纯粹开放的意识看待事物。书中的8周禅修训练方案，凝聚作者几十年来对正念认知疗法研究的精华，如果你遵循他们的指导，不折不扣地实践他们制订的培训计划，必将事半功倍。这个方案充满着实用性和趣味性，例如葡萄干禅修、巧克力禅修等等，让这种训练过程，如同一位美食家的味蕾之旅，你会发现生活原来还有那么多美好的事物。这种训练会让你更加集中专注，真正融入生活，在内心安宁之中，看清生活的真相。让思想的时间旅行停留在当下，避免因为重新体验昔日记忆和预先体验未来事件产生的额外痛苦，就可以重新掌控自己的生活了。不必担心每天为此耽误了时间，这本书为你贡献的时间比你花费的时间不知多少倍，也无需担心操作繁琐，失去耐性，这本书的理念阐释清晰透彻，实践操作简单易行。任何人都可以修炼。它既可以充分发掘固有的生活乐趣，又可以防止忧虑、压力和悲哀等普通情绪进一步恶化。此外，正念禅修并非宗教，只是一种精神训练方法，善待身体和意识的态度才是禅修的核心。它可以帮助你认清消极思想的存在模式，不让它们把你拽入负面情绪的深渊。这本书跟以往的同类书不同之处在于，它立足于实践、实例，打破许多旧日的认知，让你重新认清自我。而随书赠送中英双语正念禅修8周教程CD光盘，是一套简易而有效的正念冥想教程，配合本书使用，会极大地 ...... 目录致谢1 序言／乔·卡巴金第1篇无意义的忙碌在喧嚣的世界中获取安宁幸福在等待第2篇为什么攻击自己我们困惑的思想摆脱恶性循环第3篇认识你的生活大脑“行动”与“存在”模式的7个特点有意识地换挡生根的快乐正念与坚韧第4篇8周正念禅修简介习惯破除训练为禅修准备时间和空间第5篇正念禅修第YI周：认识自动导航状态小水果，大内涵身体与呼吸的正念禅修装满蝴蝶的大脑习惯破除训练第6篇正念禅修第二周：关注你的身体脱胎换骨身体扫描习惯破除练习：出去散步第7篇正念禅修第三周：迷宫中的老鼠建设与改造将正念融入日常生活耐心对待游离的意识 3分钟呼吸空间练习习惯破除训练：电视评估第8篇正念禅修第四周：离开谣言工厂揭露谣言工厂声音和想法禅修观察想法和感受 3分钟空间禅修练习习惯破除训练：去看一场电影第9篇正念禅修第五周：直面困难悄悄靠近接受有时似乎毫无变化呼吸空间训练：将所学知识运用到日常生活当中习惯破除训练：播撒一些种子（或者照料一株植物）艾拉娜后来怎么样了第10篇正念禅修第六周：深陷过去，还是活在当下这可能很艰难训练之中的善意将呼吸空间拓展到消极想法习惯破除训练爱因斯坦的天才与智慧第11篇正念禅修第七周：你是从什么时候不再跳舞的只工作不娱乐尝试再次舞蹈面对巨大压力和疲惫时，玛丽莎获得的认识第12篇正念禅修第八周：喧嚣但珍贵的生活在喧嚣的世界中获取安宁作出选择注释资料索引