为什么你总是缺乏安全感？（找到你的依恋类型，建立健康稳定的人际关系）

图书标准信息

• 作者 [美]丹尼尔·A.休斯（Daniel A. Hughes） 著
• 出版社 华夏出版社
• 出版时间 2022-07
• 版次 1
• ISBN 9787522202846
• 定价 59.00元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 264页
• 字数 135千字

【内容简介】

人与人之间的关系需要足够的安全感作为基础，这来源于我们的依恋关系。正确掌握自己与他人的依恋类型，了解有效沟通的本质、价值和挑战，可以使我们更容易发展和维持具有安全感的互动，建立充满爱、和谐、安全的人际关系。
  著名临床心理专家丹尼尔·A. 休斯博士以依恋理论为研究基础，通过大脑和社会互动系统，揭示出不同的依恋模式对亲密感、安全感不同程度的需要。在本书中，他将传统心理学方法与现代前沿的依恋理论相结合，带领读者通过了解个人的依恋类型，学习反思与情绪的互补技巧，重塑自我认知，帮助我们改善沟通、发展与修复关系，找到人际关系中真正的安全感。

【作者简介】

〔美〕丹尼尔·A. 休斯博士（Daniel A. Hughes） 

·国际著名临床心理专家，创伤领域专家，

美国心理学会会员

·双向发展心理治疗（DDP）和聚焦·依恋

的家庭治疗（AFFT）创始人

·双向发展心理治疗研究所（DDPI）主席

·聚焦依恋的家庭治疗教育家

休斯博士专注于依恋关系和儿童创伤领域，创立并发展了双向发展心理治疗（DDP），致力于治疗受过虐待和忽视的儿童，以及表现出与依恋和心理创伤相关的有长期行为问题的儿童。在过去的40 多年里，他持续发展以依恋为中心的治疗和护理模式，帮助人们重新学习信任，与其他人建立起联系，学习情绪情感调节和觉察，充分发挥自己的生命潜力；并在世界各地进行 AFFT 培训，目前这种治疗模式已是家庭治疗的普遍模式。他著有《建立依恋的纽带》《以依恋为中心的治疗的神经生物学》《以依恋为中心的育儿》《基于大脑的育儿》《创造爱的依恋》等多部著作。

【目录】

Chapter 01

安全感来自依恋关系

这一切源于依恋理论／ 003

婴儿的依恋关系：从安全感到探索／ 004

与他人有意义地联结／ 009

找到你的依恋类型和模式／ 010

大背景／ 014

Chapter 02

回顾你的过去，并愿意重写它

你的生命故事／ 033

重新体验过去／ 048

理解那些事件背后的意义／ 054

Chapter 03

了解你的大脑和神经系统

大脑的社会互动系统／ 064

从“我”到“我们”／ 070

以 PACE 模型促进社会互动系统／ 083

Chapter 04

培养你的反思能力

反思一般关系／ 103

特定关系的反思／ 109

在当下反思自己和他人／ 112

Chapter 05

了解你的情绪能力

情绪／ 128

人际关系与积极情绪／ 130

爱与被爱：互惠的终极／ 136

人际关系和消极情绪／ 138

发展中的关系／ 147

情绪能力的特征／ 157

Chapter 06

掌握有效沟通

有效的沟通是相互的／ 165

说出心中所想／ 171

想要什么，直接说／ 174

将非语言表达与语言表达相匹配／ 177

区分事实与体验／ 182

解决冲突／ 183

Chapter 07

修补和修复

决定关系是否比冲突更重要／ 202

记住关系的重要性／ 203

记住，指责会适得其反／ 204

不要否认或逃避：处理冲突／ 204

不要无休止地重演冲突／ 206

记住，行为的意义不止一种／ 207

一次处理一个冲突／ 208

错误发生：道歉就好／ 209

Chapter 08

平衡自主与亲密

发展关系需要自主性／ 217

保持自主性的策略／ 223

将关系融入生命／ 227

增加关系在生命中意义的策略／ 231

练习索引

练习一·找到你的依恋类型和模式／ 026

练习二·回顾你的过去／ 060

练习三·防御与联结／ 098

练习四·反思／ 122

练习五·羞耻／ 142

练习六·生气／ 156

练习七·积极情绪与消极情绪／ 161

练习八·非语言沟通／ 181

练习九·体验与事实／ 184

最后的练习／ 238