天天瑜伽-气质修炼(附光盘) 生活休闲 林晓海编 新华正版
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作者林晓海编
出版社青岛出版社
ISBN9787555249528
出版时间2016-09
版次1
装帧其他
开本16
页数149页
字数100千字
定价32.8元
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商品详情
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目录：
◎章 气质瑜伽入门
节 瑜伽是一种修养
第二节 身心双修的四个要诀
第三节 瑜伽呼吸控制法
第四节 冥想
第五节 瑜伽手印
第六节 坐姿与站姿
第七节 瑜伽热身动作
第八节 瑜伽放松体式
第九节 瑜伽练必修法则
◎第二章 衡体态瑜伽
节 颈部练
1. 叩首式
2. 眼镜蛇式
3. 束角颈部伸展式
4. 鱼式变式
第二节 肩部练
1. 双角式
2. 顶礼式
3. 肩部延展式
4. 扩胸式
第三节 臂部练
1. 振翅式
2. 坐姿老鹰式
3. 鸟王式
4. 单臂弓式
第四节 胸部练
1. 跪式后弯
2. 骆驼式
3. 莲心幻椅式
4. 牛面式
第五节 背部练
1. 扭脊式变式
2. 单腿背部伸展式
3. 猫伸展式
4. 虎式
5. 新月式
6. 摩天式
第六节 腰部练
1. 门闩式
2. 风吹树式变式
3. 暹罗猫式
4. 扭脊式
5. 推磨式
6. 侧鸽式
第七节 腹部练
1. 抱膝压腹式
2. 踩单车式
3. 船式
4. 上伸腿式
第八节 臀部练
1. 单侧万式
2. 幻椅式
3. 弓式
4. 全舞王式
5. 加强后抬腿式
第九节 腿部练
1. 榻式
2. 毗湿奴式
3. 仰卧扭脊式
4. 通气式
5. 双腿背部伸展式
6. 半莲花单腿背部伸展式
◎第三章 净化身心瑜伽
节 修炼无瑕美肌
1. 狮子一式
2. 狮子二式
3. 肩倒立变式
4. 头触趾式
第二节 抚慰疲惫的身体
1. 三角伸展式
2. 下犬式
3. 上犬式
4. 轮式
第三节 调养消化系统
1. 眼镜蛇扭动式
2. 三角扭转伸展式
3. 叭喇式
4. 全身式
第四节 摆脱生理期的小麻烦
1. 云雀式
2. 蝴蝶式
3. 坐角式
4. 扭头及膝式
第五节 消除难缠的浮肿
1. 屈腕式
2. 倒立式
3. 直坐前屈式
4. 坐姿脊柱扭转式
第六节 扫除毒素
1. 乾坤扭转式
2. 圣哲玛里琪式
3. 侧衡式
4. 肩倒立式
第七节 锻炼身体衡
1. 战士一式
2. 战士二式
3. 战士三式
4. 舞王式
5. 单腿天鹅衡式
6. 树式
……
附录
瑜伽饮食
常见问题
内容简介：
本丛书充分虑瑜伽初学的的特点，针对练者不同的学目的设计相应的课程，循序渐进，能够系统地解决塑形、瘦身、养、祛病、减压等问题。本册专为女读者设计，坚持练可以帮助塑造挺拔优雅的形体和良好的格，起到提升气质的作用。本书配图精美、讲解细致、步骤详细，尤其适合初学者。
作者简介：
林晓海，中国靠前太极瑜伽大会秘书长，中国禅瑜伽体系创始人，靠前瑜伽净食自然疗法创立人，中印友好协会理事，“12.21靠前太极”申办发起人，蝉舟健康教育机构校长。
中国一级健身指导员，中国瑜伽体位法大赛裁判长，杂志健与美瑜伽专栏顾问，精品购物指南健康版专家顾问。
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