有氧舞蹈 戏剧、舞蹈 张颖 新华正版
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作者张颖
出版社吉林出版集团股份有限公司
ISBN9787558189760
出版时间2020-09
版次1
装帧平装
开本16
页数122页
字数100千字
定价29.8元
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上书时间2024-06-16
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商品详情
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目录：
章 概述
节 起源与发展
第二节 场地和装备
第二章 运动保健
节 自我身体评价
第二节 运动价值
第三节 运动保护
第三章 基本技术
节 基本术语
第二节 基本动作
第三节 基本步法
第四章 成套动作
节 大众有氧运动
第二节 表演有氧舞蹈
内容简介：
有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美化，通过有氧健美的锻炼形式，反复行组合练有氧舞蹈一书旨在、详细地综合介绍有关有氧舞蹈中的知识和技能。本书对有氧舞蹈做了系统的诠释，介绍了有氧舞蹈的特点和技能要领，通过图解、示范和教授有氧舞蹈的每个动作规范，使读者在学中，不仅能够动健身的方法，同时还能够学到有氧舞蹈的基本知识。 内容简介 为了贯彻全民健身指导思想，激发群众参加体育活动的热情，营造全民健身的浓厚氛围，吉林体育学院组织专家学者组成编写组，按照球类运动、传统武术、健身、体育舞蹈四大类项行项目编写。本丛书不仅使学握运动健身的方法，同时还能够学到方面的知识，对指导大众健身颇有助益。 目录 章 概述 节 起源与发展 节 场地和装备 章 运动 节 自我身体评价 节 运动价值 第三节 运动保护 第三章 基本技术 节 基本术语 节 基本动作 第三节 基本步法 第四章 成套动作 节 大众有氧运动 节 表演有氧舞蹈 精彩书摘 体育运动对增强体质、疾病和人体健康具有良好的作用。但是，并非所有人做相同的运动都会达到同样的效果。对于同一种运动负荷，不同的人机体反应差异很大。即使是同一个个体，在不同时期、不同机能下，对同一负荷的反应及收到的效果也是不一样的。因此，对于不同个定适合其机能需要的运动强度、时间、频率和持续周期。从事体育锻炼要讲究科学，使机体大限度地获得运动价值，使某些疾病得到有效的或祛除。 节自我身体评价 自我身体评价是指根据个体的不同情况，以及简单能评定标准，对锻炼行身体评价，并以此为依据，确定具体的锻炼内容。 一、适宜人群 体适能是全身适应的一部分，是人体对现代生活的适应能力。为了健康、疾病、提高生活质量和工作学，几乎所有人都可以追求健康体适能，而且经过简单的评价和测试，均可以成为目标人群，即适宜人群。 （一）健康体适能评价标准 健康体适能是指身体有足够的活力和精力处理常事务，不会感到过度疲劳，并且还有足够的精力去享受休闲活动或应付突发事件。 健康体适能是确定锻炼者是否为运动适宜人群的主要依据。目前的评价标准主括国民体质测定标准、体质测定标准和普通人群体育锻炼标准等。 国民体质测定栖谁主括形态指标、机能指标和素质指标3部分，备项指标的测定结果为1～5分，共5个级别。凡各项指标达不到4分或5分者，均应纳入健身人群。 体质测定标准分为、良好、及格和不及格4个级别。以下者，均应被纳入健身人群。 普通人群体育锻炼标准分为5个级别，凡达不到4分或5分者，均应纳入健身人群。 （二）简易运能评定 1。目的 简易运能评定的目的在于确定锻炼者有无运动禁忌症或临时运动禁忌，即是否适合参加体育锻炼，以万一，避意外事故发生。目前通行的方式为3分钟踏台阶测试。 2。器材 测试锻炼者运动后心率恢复情况，以评估其心能。 3。步骤 3o厘米高的长凳、节拍器、秒表和时钟。见图2一卜1。 （1）节拍器设定为每分钟96次，测试者依“上上下下”的节拍运动3分钟，每次踏上台阶应达到直膝，而且先踏上的脚先落下。 （2）测试者完成3分钟踏台阶后，5秒钟内开始测量脉搏，时间为1分钟，记录下心率，并依据表2一1评能。 （3）运动后心率越低，证明心能越好，在运动强度允许的范围内，锻炼者可选择运动强度的较高值行运动。 4。注意事项 如测试者经过努力仍无法达标，或出现头晕、胸闷、出冷汗等症状，应立即终止测试。运动中应虑运动强度，以止出现意外。 二、锻炼目标 锻炼目标应，稂据锻炼者不同的身体状况来确定，可分期目标和睫期目标。此外，确定锻炼目标还应结合锻炼者的运动意向、愿望、兴趣，以及本人的健康状况等因素行。 （一期目标 期目标是指锻炼者初期应达到的目标。行运动前，应首先明确锻炼目标，期目标。选择一两个健康体适能构成要素，作为未来两个月内努力完成的目标，而且应从概率较高的构成要素开始，并将预期两个月后要达到的目标做上记号，如提高某个或某些关节的活动幅度，增强某块肌肉或某肌肉群的力量等。 （二）远期目标 远期目标是指锻炼者终要达到的目标。实践证明，经过科学合理的锻炼，锻炼者是可以达到一般的远期目标的，如提高心能，使其达到的等级，或达到降血脂和高血压、冠心病的目的等。 p810 前言/序言 党的报告指出：“ 广泛开展全民健身活动， 加快体育强国建设。 ，’当全民健身上升为 战略后，常参与健身的 人群将益扩大，大家将 以各种方式强健体魄，获 得感和感油然而生。 面对这样可喜的局面， 吉林出版集团股份有限公 司青书刊出版发行事 业部和吉林体育学院编写 组共同策划、编写了“全民 健身计划系列丛书”。 “全民健身计划系列丛书 ”能够顺应有关体育的 大政方针，把握时代脉搏 ，对指导大众健身有很好 的作用。丛书图文并 茂，实用争有所 创新括球类运动、体 健身运动、传统武术、 体育舞蹈、休闲运动、格 斗运动和民间体育活动等 项目，通过高清图片分解 健身步骤，使读者用简单 易行的锻炼方式达到良好 的健身效果。读者在学 的过程中，不仅能够掌握 运动健身的方法，还能够 学到方面的基本知识 。 吉林体育学院的老师作 为专业的体育工作者，把 高等院校的理论资源转化 为实践成果，使“全民健身 计划系列丛书”更加具有权 威、科学、实用， 也更健身人群的需求 。 希望本丛书能为社会各 界热爱健身的人士提供指 导与帮助。 2019年7月
精彩书评：
有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美化，通过有氧健美的锻炼形式，反复或进行组合练。有氧舞蹈一书旨在全面、详细地综合介绍有关有氧舞蹈中的知识和技能。本书对有氧舞蹈做了全面系统的诠释，介绍了有氧舞蹈的特点和技能要领，通过图解、示范和教授有氧舞蹈的每个动作规范，使读者在学过程中，不仅能够学会运动健身的方法，同时还能够学到有氧舞蹈的基本知识。
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