中医养生一点通

图书标准信息

• 作者 欧红梅 编
• 出版社 人民军医出版社
• 出版时间 2011-01
• 版次 2
• ISBN 9787509134375
• 定价 28.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 160页
• 字数 264千字

【内容简介】

随着社会的进步，生活水平的提高，人们对生活质量的要求也越来越高，并渴望获得有关养生方面的知识。《中医养生一点通》介绍了中医养生，补气养血，经络养生，四季养生，起居、运动和精神养生，食补养生，如何提高自身免疫力，不同年龄、不同性别养生，远离疾病以及中药在养生中的妙用等九个方面，共365个养生细节，内容涉及生活中的方方面面，是一本汇集了古今中医养生精华的实用手册。本书内容通俗易懂，生活中易学易用，养生方法便捷有效，适合大众阅读参考。

【目录】

第1章将中医养生进行到底
第一节中医养生能让人尽享天年
1中医是如何认识人的生老病死的
2养生能有效让人远离疾病
3人离不开空气，养生离不开中医
4中医养生能根治某些疾病
5挖掘人体内的金矿——自愈力
第二节中医养生的要点指南
6中医养生到底是怎么回事
7从庖丁解牛的故事认识养生的生理基础
8养生的关键就是养精、气、神
9养生只有坚持不懈，才能真正益寿延年
10现代人必须树立四大中医养生观
11必须了解的七大中医养生术
第2章养好“气血”这个生命之源
第一节气血缘何是人的生命之源
12认识你身体里的气和血
13气血不足，五脏就闹饥荒
第二节如何养好气血
14认识五种气血水平和病谱
15气血最需要温暖的呵护
16把握自我气血走势是养好气血的前提
17“过劳”人群的气血能量储存法
18全民皆用的补气血套餐
第3章用好人体内的命脉一经络
第一节探秘经络和脏腑
19经络是气血在体内运行的通道
20中医说“命悬于天”不是迷信
21为什么脾胃共担人体内的“粮食局长”
22从心脏病会引起腹痛说“心腹之患”
23肾与膀胱相表里
24中医如何解释“肝胆相照”
25病人膏肓，神医也摇头
26为什么任督二脉通则百脉皆通
第二节因天之序——到什么时辰做什么事
27胆经当令，安心睡眠养阳气
28要想肝脏好，丑时睡个安稳觉
29肺经值班，需要深度睡眠
30大肠经值班，轻松排便
31胃经当令，吃好早饭补营养
32脾经当令，帮助消化
33心经值班，午睡一刻值千金
34善待小肠经，心脏没毛病
35膀胱经当令，利用好你的学习时机
36肾经当令，保住肾精至关重要
37为什么说心包经是“救命的稻草”
38三焦经当令，性爱的黄金时刻
第三节用好人体内地位显赫的穴位
39要延年益寿，就要好好“伺候”足三里
40经常按摩涌泉穴，能防止未老先衰
41大气所门的性命之祖——气海穴
42治疗头面部疾病的首选要穴——合谷穴
43经常按摩内关穴有利于心肺
44生殖系统健康的主宰穴位——三阴交
45固护元气，首选关元穴
46名不虚传的“命蒂”——神阙穴
47既防眼病又美容的四白穴
48人体的“排忧解难”穴——太冲穴
49如何寻找穴位的正确位置
50如何给穴位做按摩
第4章四季有更替，养生有时令
第一节春天，与万物一同“生”起
51春天吃韭菜能够增强人体免疫力
52养生防病，“春捂”好处多
53“春捂”要捂对时间
54春天，像神仙一样喝菊花粥
55春天吃白醋鸭梨能保肝明目
56多吃水果可以让你远离春季病
57通经络活气血，春季梳头最宜
58春季养肝四法
59化解春困的七种“解药”
60为什么人在二月容易“上火”
61春天清火有妙招，对症下药是法宝
62八大春补“明星”让你的身体迎来春天
63中老年人春季养生要遵循“四不”原则
64冬末春初话养生，要跳过五大“陷阱”
65春风来，小心别被它吹晕
66春季应慎房事，否则会耗损精气
67春天为什么容易旧病复发
68春季养眼小秘方——赏鸟、远眺、视绿、放风筝
69自己动手，让茶香弥漫整个春天
第二节夏天，让生命之树枝繁叶茂
70炎炎夏日如何养心
71夏季常用凉水冲脚可能惹病上身
72清淡是炎夏养生的第一法宝
73防暑降温粥伴你清凉度夏
74夏季吹空调，小心吹出眼斜嘴歪
75夏日房事出汗易染病
76夏天嘴里发苦应调节饮食
77夏日养生，“内火”“外火”都要防
78夏季多吃醋可有效预防肠道传染病
79常喝绿豆汤，室内辐射不惊慌
80以热防热，夏日养生不妨凑凑“热”闹
81姜汤是对付空调病的有力武器
82夏季不可贪吃冰两瓜，否则会损伤脾胃
83夏季睡眠，盲目追求凉快对健康不利
84夏日多吃四类菜可减少疾病侵害
85端午节洗“草药浴”对疾病有预防作用
86夏日养生的十个最佳小贴士
87夏天酷热，要运动更要健康
88调养身心，苦夏不苦
第三节秋天，让生命之秋仓廪丰实
89秋季养生“肺”先行
90“秋冻”要适当，千万不可冻坏身体
91多喝蜂蜜少吃姜，“多事之秋”不担忧
92秋季干燥，要防止静电伤身
93秋天吃枣，不宜与哪些食物同吃
94秋季按摩巧养生，养出舒畅好心情
95秋补四宝——百合、大枣、枸杞子、红薯
96秋天吃藕好处多
97天干物燥，秋季补水不可少
98秋季用当归可把冻疮拒之门外
99秋天，靠近茶就是靠近健康
100秋季进补有讲究，盲目进补会伤身
101白露不露身，寒露不露脚
102“饥餐渴饮”不适合秋季养生
103秋天，别让“五更泻”缠上你
104男人秋季多养性，可减少“男人病”的发生
105初秋时节应怎样防卒中
106秋夜凉，不要光着胳膊进梦乡
107常习“六字经”，预防感冒身体好
108秋季洗手不宜过勤，水温不宜过热
109秋天护足很重要
第四节冬天，养精蓄锐待春发
110冬季保暖重点部位——头部、背部、脚部
111热水泡脚，不妨加点中药
112向乾隆学习冬季进补
113冬季寒冷，老年人应预防关节炎
114注意孩子脚部保暖可防感冒
115冬季在脚底放个热水袋，可暖脚暖身
116怎样才能在“睡不醒”的冬三月里神采飞扬
117冬季不可“闻鸡起舞”
118冬季洗澡从脚开始对健康最有益
119常喝茶可摆脱冬季皮肤瘙痒的困扰
120冬季补肾可改善手脚冰凉
121冬季防止情绪“伤风”的几个小窍门
122在泡脚水中加人鹅卵石，可改善失眠
123老年人，走出冬季洗澡的五大误区
124冬季养生有诀窍，中医按摩真奇妙
125冬泳误区多，别让错误的认识危害健康
126不可或缺的冬季补虚佳品——芡实
127用“不贵重”的药，达到贵重药的进补效果
128秋冬调养“老肺病”的饮食要点
129御寒有方——家庭火锅的做法
130冬日餐桌不可缺少的美食——腊八粥
第五节春夏如何养阳，秋冬如何养阴
131阴阳到底是什么
132什么是春夏养阳，秋冬养阴
133春天和夏天为什么要早起夜卧
135为什么秋天要早睡早起，冬天要早睡晚起
136把春天“分段”养阳更有益健康
137夏季养生，要常读养阳“三字经”
138秋季养阴，为什么要以“和”为贵
139冬季养阴要进补，虚者各取所需
140冬天生的病为什么要在夏天治
第5章日常小事藏道理，养生需要重点滴
第一节起居有节，健康不求自来
141失眠时别再数绵羊，轻松入眠办法多
142蒙头睡觉真的“暖和”吗
143贪睡赖床有损身心健康
144健康睡眠不应有下列习惯
145人一天睡多久最合适
146睡前做放松运动有助于健康
147夏天，哪些药物应该去冰箱避暑
148改掉饭后不良习惯，为健康加油
149看电视时亮着一盏灯有利于保护眼睛
150三种简单的强肾保健功，为肾脏保驾护航
151家养菊花，可吸收有害气体
152叩齿咽津可强健体魄
153居窀环境的好坏影响人的健康
154睡觉前洗头容易感冒
155大便讲究方法可防病
156告别四个不良习惯，和健康握手
157张嘴闭嘴可强身健脑
158巧妙利用剩茶，美丽又健康
159几个小动作，让你等车健身两不误
160居家地板运动可增强体质
161明矾水泡脚可除汗脚烦恼
162日常六个不良的起居习惯有损健康
163正确利用中医五行布置居室有益身心
164起床前的八个小动作让你整天精力充沛
第二节运动好比灵芝草，何必苦把仙方找
165运动养生的意义
166运动能保持骨骼年轻
167慢跑可治疗多种心理疾病
168老年人爬山要注意的七件事
169懒人运动也能打造完美身材
170打乒乓球可防近视眼
171仰卧起坐怎样做减肥效果最好
172坚持慢跑等有氧运动可延缓衰老
173为什么有时跑步会肚子疼
174产后保健操可使妇女体形健美
175踢毽子可强身健骨
176健身运动让你远离腰痛
177步行上下班，经济又健身
178练习六字诀可使人神清体健
179旅行操可帮你消除旅行中的疲劳
180哪些运动适合女孩子
181雾天锻炼身体有损健康
……
第三节养好精神寿延年，不羡神来不羡仙
第6章做自己的食补保健医生
第一节从“民以食为天”说饮食与养生的关系
第二节做自己的食补保健医生
第7章温度决定生老病死
第一节失去温度，我们的身体会怎样
第二节温暖自己，将疾病拒之体外
第8章不同人群有不同的养生方案
第一节从娃娃抓起，建造生命的长城
第二节老年人尽享天年的养生智慧
第三节养生让女人红颜如花永年轻
第四节男人如何让衰老远离自己
第9章如何让疾病对你“敬而远之”
第一节如何避开能让身体生病的因素
第二节看中医如何对付常见疾病
第三节用药如用兵，八仙过海各显神通