《黄帝内经》养命先养肾（有声版）杨秀岩著
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北京朝阳
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作者杨秀岩
出版社中国轻工业出版社
ISBN9787518449163
出版时间2024-05
版次1
装帧平装
定价59.8元
上书时间2024-05-18
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商品详情
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书号：ISBN 978-7-5184-4916-3
定价：59.80元
出版时间：2024.6
开本：异16开
页码：192页
印装：全彩
卖点
8种养肾食物、13个调养穴位、15种简易护肾运动，全方位养肾护肾
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精选8种养肾食物、13大调养穴位、15种简易护肾运动，不同人群、不同季节，全方位养肾护肾，避免肾虚。
饮食、运动、起居、穴位等养肾方法，一查就知道。
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内容介绍
肾被称为“ 先天之本”，封藏着人体的“先天之精”与“后天之精”。而“精”关系着人的生长、发育、壮盛的全过程。所以说养生必先养肾。本书立足《黄帝内经》，在将养肾知识讲细讲透的基础上，介绍了饮食、运动、起居、经络穴位等养肾方法，针对不同人群、不同季节，制定科学的养肾方案，从根本上呵护健康，并提供了治疗或缓解全身与肾相关的病症的养肾方法。
作者简介
杨秀岩
中华中医药学会养生分会委员
中国中医药信息研究会养生分会常务理事
世界中医学会联合会养生专业委员会会员
毕业于北京中医药大学针灸推拿系，医学博士。2009~2012年在航空医学研究所博士后科研工作站做博士后研究。现任职于北京中医药大学中医养生学研究所。
长期从事慢性疾病中医康复的临床诊治及研究工作，拥有丰富的慢性病治疗、调养经验。在国内核心期刊发表论文多篇，参编学术专著3部。
前言
传统需要珍视，经典需要回归。作为我国古代医学养生圣典——《黄帝内经》，探索了人体生命和宇宙的规律，总结了古代医学经验、智慧以及“不治已病治未病，不治已乱治未乱”的认知方法，蕴含福寿康泰之法，以及“生命在于内求”的养生智慧。
《黄帝内经》里最重要的一点，即是养生延命，休养身心。要实现这一点，首先要学会养护脏腑，保证脏腑强健、有活力。脏腑之中，肾为人安身立命之本，故养肾、护肾，便成为养生中的重中之重。
这里的肾指的不是西医里看得见的肾脏。西医中的肾只不过是个泌尿器官。本书中的肾，是人体的五个功能子系统之一，它既有解剖学上的生理功能，又有非解剖学上的功能作用。肾贮藏着五脏六腑化生出来的精和繁衍后代的精气，决定着人的生老病衰亡的全过程；主管着生殖机能和全身水液代谢及大、小便的排泄；还主管着脑、髓、骨骼及牙齿的发育、生长，决定着人的精力、智慧与才干。
中国人喜欢补肾。补肾补的是什么，补的就是肾精、肾气。《黄帝内经》认为，肾气如同人体的“生命之气”。肾气影响着生命的生长盛衰。肾气盛则寿命长，肾气虚则寿命短。人的生命过程由肾主宰，随着肾功能由强而弱，由盛而衰，由衰而亡。因此，养生的根本在于养肾。
《黄帝内经》就是一部蕴含着养肾智慧的经典。无论从阴阳平衡、天人合一、整体观，还是从辨证论治、精气神、体质养生、生命节律等角度来看，都蕴含了养肾的智慧。
《黄帝内经》中养肾的方法有很多，本书从中提炼了千百年流传下来的养肾精华，制定科学的养肾方案，从根本上呵护健康，缓解因肾脏疾病所致的不适症状。无论你是男人、女人，还是年轻人、老年人，都可以从书中找到适合自己且安全、科学的养肾方法。
目录
养肾存大道，每个人都要读读《黄帝内经》
《黄帝内经》中的养生观：不治已病治未病
“治未病”是养生保健的第一原则
《内经》论养生：养生有则，养生有方，养生先养肾
从《黄帝内经》看肾与生命的关系
人之初生，始于肾精
精者，身之本
亏虚则人易衰老
中西医之肾，同名不同功
西医所说的肾
中医所说的肾
从《黄帝内经》认识肾的功能
肾主藏精，肾精足则生育能力强
先天之精主管着人的生育繁殖
精是生命的基本
肾主纳气，气足才健康
肾、肺都与呼吸有关
人体的呼吸主于肺而根于肾
肾主骨生髓，肾精充盛则骨骼强壮
为什么说“肾主骨”
西医中的发现
为什么年纪大了骨关节会痛
肾主水液，肾好则代谢流畅
水是生命之源
肾主水液代谢
肾藏志，肾好意志坚
什么是志
肾精足则意志坚
肾精足则记忆力好，分析判断能力强
其华在发，肾好则头发靓
肾与头发的关系
白发、脱发，不能光做“表面文章”
开窍于耳，肾精充足耳听八方
耳为肾之官
肾病会影响听力
开窍于二阴，排便顺畅一身轻
肾气不足则大小便不利
肾与二阴的关系
《黄帝内经》为你解密肾虚
为何现代人肾气多虚衰
先天不足的人多肾虚
经常熬夜伤肾伤身
房事无节制，耗精耗力
工作压力大，累坏了肾
因忙憋尿，憋出了肾病
吸烟对肾害处大
醉酒喝浓茶，害“肾”不浅
药是双刃剑，多吃药会伤肾
阴阳互根互用，阴阳平衡才最好
中医养生，重在阴阳平衡
肾有肾阴肾阳
肾虚阴阳有别
补肾先要分清阴阳而后再进补
肾阴虚、肾阳虚的判断方法
肾阳虚，需温补肾阳
温补药物
宜食食物
忌食食物
肾阴虚，需滋补肾阴
滋阴药物
宜食食物
忌食食物
病久需阴阳同补
补阳滋阴同时进行
补肾药物宜阴阳兼顾
《黄帝内经》教你按生命周期养肾
男子生命节律8年一变
男孩从小肾气旺，日后身体就强壮
青春期补肾气，身材挺拔长得高
“四八”男人筋骨壮，养生重在强肾精
女子以7岁为一个周期
从小补肾，为女人一生的健康、美丽奠基
补益肝肾，让黄毛丫头变成美少女
“二七女子”天癸至，“四七女子”当生育
男子40 正是补肾时
男人四十，保肾如保命
“六八”“七八”日渐衰，补肾强肝是重点
比吃药还灵的两大补肾法
女子 35 肾精必须补
35岁之后，养肾是最好的美容方法
女人40，肾气、胃气一起补
女人养好肾，绝经后也能光彩照人
《黄帝内经》养肾之根本：养出“精、气、神”
精、气、神是维持生命的动力
精、气、神是养生的核心
精，构成生命最基本的物质
气，维持生命活力的能量
神，生命活力的体现
养足精、气、神，活到天年不是梦
精、气、神不足，生活没精神
补足“精、气、神”，当从补肾下手
五脏协同，养肾养出“精、气、神”
心肾相交，养心助肾气源源不断
肝肾同源，养肝就是养肾
肺肾相生，在一呼一吸中调补肾气
脾肾相济，脾为肾的“加油站”
打开《黄帝内经》，领悟饮食养肾的精要
饮食是保养先天精气的关键
荤素搭配，五谷皆食
饥不暴食，渴不狂饮
五味不偏嗜
远离生冷食物
优先选择的养肾食物
黑豆，养肾的最佳豆
黑米，滋阴养肾的“神米”
核桃，养肾健脑之佳品
栗子，补肾气、强筋骨的“干果之王”
黑芝麻，养肝肾、润五脏的芳香食物
木耳，益气、强智、养血的黑色食物
山药，养肾健脾的药食两用菜
猪肾，利水补肾气的上品
《黄帝内经》主张养肾要善于习动
“懒人”简易养肾功
耳朵操，轻轻松松来养肾
动动嘴，叩齿吞津防肾虚
缩缩肛，随时随地能养肾
梳梳头，保持形象又养肾
踮踮脚跟，小动作有大功效
“经济实惠”的护肾运动
踢毽子，健身养肾两不误
散散步，闲庭信步把肾养
慢慢跑，最简单的有氧运动
倒着走，气血调畅防腰痛
摩腰眼，松筋舒骨益肾气
骑自行车，锻炼心肺又养肾
金鸡独立，增强人体免疫力
按膝静坐，养肾静心的好办法
贴墙蹲，快速提高肾功能
护腰操，激发阳气壮腰脊
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