居家保健的365堂必修课：每天乐活不生病

图书标准信息

• 作者 高媛、徐丽 编
• 出版社 青岛出版社
• 出版时间 2013-05
• 版次 1
• ISBN 9787543692961
• 定价 35.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 445页
• 字数 500千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 乐活不生病

【内容简介】

　　身体健康、不生病是每个人的最大心愿，《居家保健的365堂必修课：每天乐活不生病》从传统中医的角度，结合作者多年的养生心得，以通俗易懂的语言将生活中的细节与不同时令，不同季节的养生之道贯穿起来，具有很强的知识性、实用性、可读性。

【目录】

1月祝您健康快乐每一天

1月1日养生从清晨一点一滴做起

1月2日“吐故纳新”话呼吸

1月3日睡到自然醒

1月4日“夜猫子”的饮食八全大补

1月5日“伸懒腰”也是一种锻炼

1月6日“单腿食物”更健康

1月7日家庭营养方案

1月8日饮食小习惯带来大健康

1月9日家居健康秘籍

1月10日长寿绝招

1月11日天然除蟑法

1月12日小窍门解决粗大毛孔

1月13日最新抗癌食谱

1月14日化解压力妙招

1月15日写在脸上的健康密码

1月16日10分钟洗头术

1月17日三个动作强壮你的双膝

1月18日你的长寿征兆

1月19日停止伤害秀发的行动

1月20日去脂减肥食物大揭秘

1月21日50招做饭技巧帮你做大厨

1月22日炒菜如何把握油温

1月23日按摩、茶饮巧降压

1月24日吃粗粮也要讲年龄段

1月25日按摩足三里穴可延缓衰老

1月26日熬夜应该吃什么水果？

1月27日熬粥6招

1月28日致癌、防癌食物大集合

1月29日可吃掉体内废物的食物

1月30日8种食物可“刮油”

1月31日办公室简易瘦身操

2月登上健康快车

2月1日吃蔬菜要挑颜色

2月2日不宜进冰箱的食物

2月3日丰胸食谱

2月4日9类食物抗流感

2月5日久坐一族应常做下蹲练习

2月6日买童鞋，父母当心陷入四点误区

2月7日你的身体需要哪种水果

2月8日你会吃鸡蛋吗

2月9日你适合吃榴莲吗?

2月10日你刷牙的方法正确吗？

2月11日人人需要一个好枕头

2月12日“三高”常喝胡萝卜奶

2月13日N个实用小常识――当个生活智慧王

2月14日适合你的健康菜单

2月15日三款烟民护肺的食疗方

2月16日上火了，吃什么药呢？

2月17日什么蔬菜适合“拌”着吃？

2月18日为了你的健康，请勿做下列事项

2月19日食物五味功效异同

2月20日五味与五脏

2月21日五种“香”菜果助你消疲倦

2月22日吃维生素C时别喝牛奶

2月23日下班回家多多喝柠檬水

2月24日一起关注老年人的营养保健

2月25日中药如何服用提高疗效

2月26日中风征兆辨别STR

2月27日中药外治高血压

2月28日专家教你怎样选购皮蛋

3月无病无痛一身轻

3月1日保湿很重要――男人女人都是水做的！

3月2日别把“毒品”带回家！

3月3日床上晨操可提高免疫功能

3月4日果蔬皮里的营养

3月5日初春养生以养肝护肝为先

3月6日春季防病的民间验方

3月7日春季话药酒

3月8日春季少酸多甘，养护脾胃之气

3月9日春天到，少逗小动物

3月10日春天养生遵循“六不”

3月11日儿童头部外伤在家处理原则

3月12日儿童用药禁忌多多

3月13日放风筝时小心颈性眩晕

3月14日该如何应对春困

3月15日刮痧不是人人都可以

3月16日警惕癌变的蛛丝马迹

3月17日家用电器的摆放与健康

3月18日海产品利血脂

3月19日教你怎样识别新茶春茶

3月20日净化室内空气耐阴植物效果好

3月21日六种最常见蔬菜的饮食禁忌

3月22日暖春时节多吃豆

3月23日偏食养生经

3月24日喷嚏还是打出来好

3月25日使皮肤细腻的食物

3月26日使用保鲜膜有讲究

3月27日使用抽油烟机要早开晚关

3月28日使用电脑防辐射三招

3月29日养肝肾――点步行走

3月30日养护眼睛补点硒

3月31日养生多睡子午觉

4月求医不如求己

4月1日办公室健身操

4月2日吃不得――10大蔬菜禁忌

4月3日吃出悠悠体香

4月4日吃对蔬果解便秘

4月5日吃饭多咀嚼可以增强记忆力

4月6日春来韭菜最可口

4月7日吃奇异果可改善睡眠质量

4月8日吃水果分清“寒～热”

4月9日多吃苦瓜可降低高血压和高血糖

4月10日反式脂肪――健康新危害

4月11日各种果汁的健康功效

4月12日喝豆浆别犯这些错

4月13日防春困午餐来杯酸梅汤

4月14日三月三，荠菜当灵丹

4月15日千万不要吃“错”药

4月16日剩菜加热有讲究

4月17日对人体有害的动物器官不能吃

4月18日错误的菜肴搭配有哪些？

4月19日12种简易养生技法

4月20日10分钟降压保健操

4月21日十谷健康粥

4月22日10招简便解酒法

4月23日错误的服药方法

4月24日10种天然清洁剂还你绿色之家

4月25日10种药品食物不宜同时服用

4月26日4大原则、上你轻松点菜

4月27日土豆“高能低脂”

4月28日外出用手表确定方向

4月29日吸烟族应多服维生素E

4月30日噎食的“美式急救法”

5月早知道早健康

5月1日宝宝意外烫伤怎么办？

5月2日常吃西红柿，可治10种病

5月3日常搓手脚防肾虚

5月4日常见病的点穴急救法

5月5日喝菊花茶别随便加冰糖

5月6日这样可以睡得香

5月7日大家要注意的5个卫生细节

5月8日大枣和百药

5月9日女性安全――美国警方的提醒

5月10日当孩子遇到4个紧急情况

5月11日多眨眼防干眼病

5月12日家庭除尘有窍门

5月13日家庭日常护发的几个秘方

5月14日家庭药箱

5月15日喝酸奶的五大好处

5月16日廉价有效的植物燕窝――白木耳

5月17日女生“好朋友”来时不宜做的事情

5月18日胡萝卜整吃好

5月19日女性穿人字拖小心穿成“内八字”

5月20日巧运动，赶走职业病

5月21日巧治打嗝

5月22日如何防治儿童眼睛意外伤害?

5月23日如何洗澡――盆浴还是淋浴？

5月24日失眠食疗方

5月25日天然食物的美容食疗法

5月26日崴脚后怎么处理才正确

5月27日小病自疗妙招

5月28日小虫进耳的急救

5月29日小窍门：卡了鱼刺怎么办

5月30日小小盐巴健健康康

5月31日循环障碍知多少

6月不生病的智慧

6月1日家有考生要科学饮食

6月2日高考在即，小心呼吸性碱中毒

6月3日阿胶夏季好养心

6月4日成人磨牙应重视

6月5日怎样自制厨房化妆品?

6月6日感冒时别戴隐形眼镜

6月7日护理身体与吃水果

6月8日护眼吃点维生素

6月9日抗癌饮食3原则

6月10日7大植物驱蚊虫高手

6月11日如何选择管用的太阳镜

6月12日三种西瓜菜式帮助老人解暑开胃

6月13日12种对症药茶，让你安然度夏

6月14日土法防蚊方便又实用

6月15日蚊虫叮咬教你几招止痒

6月16日过一个健康的端午节

6月17日夏季常吃六种瓜

6月18日夏季多用生姜对付空调病

6月19日夏季老年人应防“热中风”

6月20日献给老爸的菜品

6月21日夏季女人养生要常吃丝瓜

6月22日夏季养生食谱

6月23日夏季怎样存放食物？

6月24日心脏病急救ABCDE

6月25日怎样吃主食血糖不升高?

6月26日怎样读懂气象指数

6月27日怎样分辨新米和陈米?

6月28日怎样理解药品说明书中的“一日三次”

6月29怎样挑选好鸡蛋

6月30日怎样增进老年人食欲

7月做最健康的自己

7月1日爱出汗多吃香蕉

7月2日擦胸增腺素，健康又长寿

7月3日毛豆营养多

7月4日吃海鲜的正确方法

7月5日吃西瓜的六个禁忌

7月6日大暑老鸭胜补药

7月7日当心吹出骨质增生

7月8日全方位美白，轻松白回来

7月9日捍卫电脑族的四杯茶

7月10日喝绿豆汤加点金银花

7月11日几十秒之内就能使车内温度由55℃降至25℃

7月12日教你按血型挑食物怎么吃都不胖

7月13日教你如何服中药

7月14日夏天养盆吐氧植物

7月15日教你四招终结腹部赘肉

7月16日拒绝小肚子的妙计

7月17日蕨根粉解暑

7月18日排毒最棒的超级食物

7月19日日常保健最该记住的七个穴位

7月20日护心脑的三种零食

7月21日日常饮食中的学问

7月22日盛夏防中暑自制饮料

7月23日什么样的遮阳伞最防晒？

7月24日时尚养生茶饮

7月25日夏日治痱子有妙法

7月26日夏日自制药茶防中暑

7月28日健步走――绿色健身新概念

7月28日早餐要营养搭配

7月29日早上4个好习惯

7月30日择色饮食与养生

7月31日自制清热消暑汤

8月与健康零距离

8月1日果醋虽好，并非人人皆宜

8月2日活用茶叶渣

8月3日焦虑不安喝点甘麦大枣汤

8月4日狙击黑眼圈

8月5日橘子皮――厨房的香熏美容师

8月6日烤苹果――通便美白两相宜

8月7日框架眼镜选购的误区

8月8日每天揉耳几分钟，防病健身效果好

8月9日每天三片姜不用开处方

8月10日柠檬美容

8月11日泡茶为何要用紫砂壶？

8月12日泡发干货水温有讲究

8月13日泡脚――老祖宗的智慧结晶

8月14日如何处理游泳时的抽筋现象

8月15日清晨第一杯水你喝对了吗?

8月16日清血减脂生活6大基本守则

8月17日杀灭键盘病菌5妙招

8月18日烫伤紧急处理口诀

8月19日物理防晒霜只能抹，化学防晒霜必须拍

8月20日洗脸也是一门学问

8月21日洗澡时顺便治小病

8月22日脊椎保健操

8月23日消除耳鸣简易方法

8月24日牙膏的你从没想过的妙用

8月25日永不变胖的秘法

8月26日有屁不放憋坏五脏

8月27日8种有益醉酒者的食物

8月28日正确洗手防流感

8月29日治疗感冒小验方

8月30日煮好豆腐蘸料吃

8月31日最佳蔬菜是红薯

9月自己是最好的医生

9月1日给头皮“施点肥”

9月2日红辣椒抗感冒、降血脂、治头痛

9月3日静电可伤身

9月4日看清恶性淋巴瘤的真面目

9月5日看体质选水果

9月6日看中医需要注意什么

9月7日科学洗漱利养生

9月8日老年人应用营养性化妆品

9月9日老人跌倒不要急扶

9月10日老人锻炼后喝水要“小口”

9月11日老人健康法宝：管住嘴、迈开腿

9月12日老人健身要得法

9月13日老人要多吃炖烂的肥肉

9月14日老人最适宜床边锻炼

9月15日男人剃须的10件大事儿

9月16日生大蒜不能治腹泻

9月17日生命在于脑运动

9月18日睡不好吃这些常见安神菜

9月19日睡前应坚持做好6件事

9月20日玩具清洁法：细菌走开，健康满分

9月21日维生素与运动

9月22日金秋季节远离疾病“十二防”

9月23日穴位疗法巧治前列腺肥大

9月24日眼睛也要做SPA：轻松改善干眼症

9月25日哪种洗碗布使用更安全?

9月26日用健康密码自测健康指数

9月27日用烤的橘子治病

9月28日用食物帮老人“通”血管

9月29日眨眼睛缓解视力疲劳

9月30日紫菜汤功效各异

10月健康在我心中

10月1日草莓――“水果皇后”

10月2日茶疗“N次方”

10月3日南瓜是低脂食品，可充饥助消化

10月4日葱姜蒜怎么用

10月5日腹部按揉，养生一诀

10月6日膏药贴法有讲穷

10月7日脊椎保护手册

10月8日豆腐4种科学搭配

10月9日咳嗽病因需细辨

10月10日“老泪纵横”藏眼疾

10月11日老年人日常不要揉膝盖

10月12日老年人腿脚保健8法

10月13日老年人足病探因

10月14日老年人最好常吃点烤麸

10月15日立秋后早晨喝碗粥

10月16日天气变凉谨防面瘫

10月17日凉席收起前要用醋擦洗

10月18日芦荟长黑斑，室内有污染

10月19日胖大海不能当茶饮

10月20日苹果不宜长时间泡洗

10月21日茄子是佳肴也是良药

10月22日芹菜营养在根叶

10月23日秋季护肺食物可多吃

10月24日秋燥上“火”对症吃

10月25日肉与食物搭配妙法

10月26日入秋莲藕美味又营养

10月27日巧吃三种果

10月28日虾皮――钙的宝库

10月29日腰椎病的“轻运动”处方

10月30日药补人参不如食用大蒜

10月31日“下肢发冷”莫大意

11月健康之钥

11月1日巧为孩子养护眼睛

11月2日长期饮用矿物质水对身体有影响吗？

11月3日醋泡黑豆助视力、强腰膝

11月4日醋葡萄干能祛病延年

11月5日蛋类营养比较

11月6日巧学挂糊

11月7日蜂蜜食疗的12种方法

11月8日乳房保健：6种方法预防乳腺增生

11月9日生白发对身体有益?

11月10日降低胆固醇，9类食物最有效

11月11日降低热量的饮食窍门

11月12日降糖要选对玉米

11月13日近视眼与饮食偏好关系密切

11月14日酒后试试传统五行解酒法

11月15日赖床3分钟可保健康

11月16日跑步能帮前列腺“按摩”

11月17日让你变得白白的方法

11月18日减肚翘臀自己来

11月19日身体排毒四大方略

11月20日适当吃点红糖

11月21日适量献血可防心脑血管疾病吗？

11月22日献血前后饮食讲究多

11月23日酸味水果与甜味水果不可一起吃

11月24日选用人参、西洋参进补应对证

11月25日电视灰尘要常擦

11月26日阴沉天气能强化记忆力？

11月27日越吃越聪明的补脑糖

11月28日运动后放松5分钟再洗温水澡

11月29日运动疗法能缓解腰痛

11月30日走出补钙误区

12月健康有约

12月1日鼻出血的简单处理方法

12月2日运动不当可引发妇科病

12月3日除臭去污妙招(一)

12月4日除臭去污妙招(二)

12月5日冬吃萝卜赛人参

12月6日冬吃羊肉讲究多

12月7日冬季，请给室内空气消毒

12月8日冬天该如何保护皮肤？

12月9日高速行驶中发生爆胎怎么办

12月10日高血压患者少做深呼吸

12月11日黑白木耳配着吃

12月12日黑色水果营养价值高

12月13日颈椎不适换个“6”字枕头

12月14日雷雨天在户外最好关手机

12月15日麦片不要高温久煮

12月16日棉被暖被法

12月17日秋冬柑橘药用多

12月18日秋冬季节防便秘

12月19日秋冬怎样驱寒保暖

12月20日食疗法降血压

12月21日食物中毒急救要点有哪些

12月22日食用药粥预防老花眼

12月23日天冷常喝养胃汤

12月24日天冷多吃打卤面

12月25日香蕉是你最应多吃的好水果

12月26日早餐营养加点料

12月27日鱼吃哪部分营养高

12月28日掌握润肤10原则：减轻干裂、脱屑困扰

12月29日怎样选购牙刷？如何正确使用牙刷？

12月30日生活保健的10个最佳时间，你知道吗？

12月31日小儿冬春季防感冒