睡睡平安：说睡——健康生活书系

图书标准信息

• 作者 京利 著
• 出版社 沈阳出版社
• 出版时间 2005-07
• 版次 1
• ISBN 9787544128193
• 定价 19.80元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 300页
• 字数 200千字

【内容简介】

人的吃、喝、睡，决定着人脑功能和免疫系统的强弱。人的吃、喝、睡，决定着人的健康和寿命。科学吃、喝、睡，健康长寿来!本书是一部通过系统调整人的饮食起居，防治各种疾病的生命科学丛书；是一部通过调整人脑的工作状态；缓解和治疗人的各种疾病的生活宝典。

【目录】

引言／大梦谁先觉

索引

第一篇 睡眠健康常识

　一 睡眠与健康

　　（一） 睡眠健康的含义

　　（二） 睡眠健康的标准

　二 睡眠常识

　　（一） 睡眠定义

　　（二） 睡眠的原则

　　（三） 不同年龄段的睡眠

　三 睡眠对健康的作用

　　（一） 睡眠的内容

　　（二） 睡眠与人的身心健康

　　（三） 睡眠与疾病的关系

　四 睡眠分类

　　（一） 人类历史进化中睡眠也在发展

　　（二） 常见睡眠/

第二篇 睡眠障碍

　一 睡眠障碍的定义

　二 睡眠障碍形成的原因

　　（一） 环境原因

　　（二） 疾病原因

　　（三） 心理原因

　　（四） 精神原因

　　（五） 恐惧原因

　　（六） 焦虑原因

　　（七） 药物原因

　三 睡眠障碍的基本特征

　　（一） 性格过敏

　　（二） 多疑

　　（三） 自信心不足

　　（四） 固执

　　（五） 犹豫不决

　　（六） 完美主义

　　（七） 多虑

　　（八） 不正常的梦

　四 睡眠障碍对人的危害

　　（一） 暗藏的生命终结者

　　（二） 未老先衰的始作俑者

　　（三） 健忘的起源

　　（四） 腐蚀免疫系统的浓硫酸

　　（五） 操纵内分泌失调的幕后黑手

　　（六） 肥胖的主力增援部队

　五 睡眠障碍表现形式

　　（一） 睡眠不足

　　（二） 睡不醒

　　（三） 时间倒错

　　（四） 睡眠频率失常

　　（五） 睡眠质量差

第三篇 睡眠矫正常识

第四篇 睡眠矫正的方法

第五篇 食疗

第六篇 镇静助眠药的功与过

附录

圆周率л的参考值（小数点后2万位）

尾语