人不必活得腰酸背痛

图书标准信息

• 作者 向志超 著
• 出版社 山东科学技术出版社
• 出版时间 2019-01
• 版次 1
• ISBN 9787533196950
• 定价 49.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 189页

【内容简介】

无论是上班族，还是自由职业者，无论是领导、高管还是普通的办公室职员、流水线工人，腰酸背痛已经成为很多现代人的“通病”，或者说是一种身体“新常态”。它不是要命的病，寻医问药也白搭，今天好，明天犯。本书就是让人们了解自己的身体，做出适当的调整，找到好的状态，活得轻松点、自由点、舒服点。

【作者简介】

作者是广州中医药大学中医临床基础医学博士，主治物理治疗师。有比较丰富的临床经验，尤其擅长动作力学分析评估、徒手治疗、制定运动计划等。

精彩内容：

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精彩书评：

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【目录】

part1 找出酸痛的根源在哪里
——在家也能进行的全身检测与按摩伸展
通过检测，认识正确的姿势              
通过活动度检测，发现身体的隐患      
按摩、伸展、训练，终结酸痛

part2  解救酸痛的人生
——全身八大部位，哪里酸痛治哪里
颈椎
胸椎
肩部
手部
腰椎
骨盆与髋关节
膝盖
脚部

part3 要健康运动，不要酸痛
——解析全动，远离运动伤害
跑步
单车运动
球类运动
瑜伽
健身房运动

附录
一、保持正确姿势的一生活时间表
二、物理治疗师精选的每15分钟很好运动
三、身体活动度检测表