你的情绪主导你的行为

图书标准信息

• 作者 海琴 著
• 出版社 江苏美术出版社
• 出版时间 2014-05
• 版次 1
• ISBN 9787534443169
• 定价 32.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 199页
• 字数 120千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　如何才能有效的管理、主导自我的情绪呢？海琴的《你的情绪主导你的行为》从不同角度分析了情绪产生的原因，从调整认识、接受现实、使用正确的方法等方面，层层深入地讲述了我们应该在学习、工作以及生活中如何把握自己的情绪，怎样与情绪“和谐”相处，怎样最大限度发挥情绪的正面效应，为今后赢取一个成功而健康的人生打下良好的基础。

【作者简介】

　　郭海琴，笔名海琴，70后，北京小市民。1994年毕业于北京大学行政管理专业。现为IT商务经理。老派文艺青年。

【目录】

上篇  认识情绪——问世间情绪为何物
第一章  认识情绪才能掌控情绪
情绪究竟是什么
你为什么总是很受伤
情绪的力量超过你的想象
健康与情绪密不可分
情绪是有规律可循的
调控情绪，提高情商

第二章  情绪是可以调节的
改变情绪从改变想法开始
别让情绪绑架了你
找出你的主导情绪
认识情绪平方定律
坏情绪是可以被消灭的
任何情绪都有正面的引导力
做自己情绪的主人

中篇  管理情绪——摆脱负面情绪的心灵缠结
第三章  不生气——熄灭愤怒情绪的火焰山
愤怒对自己的伤害最大
不要为别人的错误生气
与别人发生冲突时先退两步
打造宽容忍耐的性格
可以适当宣泄心中的怒火
掌握几种控制冲动情绪的方法

第四章  不消极——走出悲观情绪的阴影
痛苦如盐，心宽了它就淡了
以欣赏的目光重新审视自己
不公平是生活的一部分
把自己和抑郁情绪剥离
每天给自己一个新的希望
改变自己看问题的角度
患得患失是人生的一种精神枷锁
想哭就痛快地哭一场
六招教你有效应对悲观情绪

第五章  不害怕——焦虑情绪会让你人生憔悴
你是否被焦虑重重包围
不要为未发生的事情焦虑
让你的想法实际一些
幸福可以渴求而不能苛求
倾诉也是一种解压的方式
掌握几种消除焦虑的方法

第六章  不偏执——贪婪是一种有毒的情绪
你不能把所有东西都背在身上
控制无止境的欲望
保持淡泊名利的平常心
贪婪的最后是一无所有
不是拥有的太少，而是计较的太多
学会几种克服贪婪心理的方法

下篇  主导情绪——用正面情绪主导自己的行为
第七章  要阳光——用自信照亮光彩一生
自信的态度决定人生的高度
没有自信的人总是怀疑自己
做一个有主见的人
最坏的情况也不过如此
学会自我激励的几种方法

第八章  要勇敢——勇者的路上充满阳光
失去了勇气就失去了一切
你不知道自己可以多坚强
勇敢面对生活中的磨炼
掌握几种磨砺勇气的方法

第九章  要解压——释放压力，强大内心
承担压力，让心灵更强大
找一个理由宽恕自己
适度忍耐是心理健康的表现
放下的智慧
最为难得平常心

第十章  要快活——掌控情绪，快乐生活
生活的点滴蕴藏着快乐
谁没犯过错呢
学会辩证地看待问题
找对欣赏自己的角度
让一部分人满意就足够了
用好书来调节自己的情绪
利己不利人的快乐不算快乐
如何培养乐观的心态