肌肉的科学
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作者[日]石井直方 著;张斯尧 译
出版社北京科学技术出版社
出版时间2023-07
版次1
装帧其他
上书时间2024-05-13
商品详情
- 品相描述:全新
图书标准信息
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作者
[日]石井直方 著;张斯尧 译
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出版社
北京科学技术出版社
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出版时间
2023-07
-
版次
1
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ISBN
9787571422738
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定价
79.00元
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装帧
其他
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开本
32开
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纸张
胶版纸
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字数
177.000千字
- 【内容简介】
-
.本书是日本著名肌肉博士、运动科学专家石井直方针对肌肉的科普著作。
这本书告诉你的,是有关肌肉训练的“元理论”。
在肌肉才是“好外衣”的时代,人人都想练出倒三角、八块腹肌、人鱼线、鲨鱼线……如何高效而快速地增肌?怎样找到适合自己的健身方法?如何客观地把握训练成效?
其实,一切有效的训练都始于对肌肉的科学认知。这本书将从从运动力学、运动生理学和训练科学的角度出发,为你彻底剖析肌肉的知识,带你一步步认知肌肉的构造、性质,以及它如何在我们的运动中发挥作用。
本书含有37个基础理论要点,讲解肌纤维、平行肌与羽状肌肉、肌肉的收缩、肌力与姿势、控制肌肉的构造、肌肉变粗的机制……带你吃透促进肌肥大的机制,高效增肌或提升运动表现。同时,书中更有26项训练实践原则,介绍衡量训练效果的指标、选择项目的原则、增肌的代表性训练方法、训练效果的体现……让每一次训练都事半功倍。
从微观到宏观,从理论到实践,本书将用扎实的知识和平易的语言,带你读懂增肌的科学原理,了解什么才是对自己有帮助的训练。从基底认识自己的肌肉,成为自己身体的掌舵手!
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