改变你的作息,改变你的生活

图书标准信息

• 作者 [印度]苏哈斯·克什尔萨加尔（Suhas G.Kshirsagar）；[美]米歇尔·西顿（Mchelle Seaton）
• 出版社 北京联合出版社
• 出版时间 2019-07
• 版次 1
• ISBN 9787559628565
• 定价 58.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 页数 277页
• 字数 161千字

【内容简介】

《改变你的作息，改变你的生活》是一本指导人们调整作息和生物节律，从而改变生活状态的书。书中融合了古老的阿育吠陀医学与优选的科学知识，能够有效帮助你减肥、提高睡眠质量、增强锻炼、减少压力、形成很好作息。完成书中设置的诊断性测试，判定自己独特的身体类型后，作者为你制订了整套、全面的计划，微小的改变，就能让你更轻松地管理体重、睡眠、压力和情绪，有效改变生活。

【作者简介】

  

【目录】

前言
章作息的重要性
第二章利用身体内部时钟
第三章倾听身体的声音
第四章神奇的药物——睡眠
第五章适合自己的睡眠作息
第六章饮食时间
第七章适合自己的饮食
第八章在适当时间适当锻炼
第九章适合自己的运动
第十章身体与四季
第十一章生命的季节
第十二章如何度过完美的一天
鸣谢
注释