高情商是练出来的:美国大学里的高情商训练课
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全新
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作者程静 译
出版社北京联合出版公司
出版时间2017-06
版次1
装帧平装
货号8170
上书时间2024-07-16
商品详情
- 品相描述:全新
图书标准信息
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作者
程静 译
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出版社
北京联合出版公司
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出版时间
2017-06
-
版次
1
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ISBN
9787559600264
-
定价
38.00元
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装帧
平装
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开本
16开
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纸张
胶版纸
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页数
232页
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字数
190千字
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正文语种
简体中文
- 【内容简介】
-
高情商训练课是由美国华盛顿大学杰出心理学家玛莎?莱恩汉博士创立的,它最初是用来调控情绪的,后来发现许多情绪容易失控的人原本情商较低,很难与人沟通,人际关系极差,但通过训练课调整情绪后,情商迅速提高,在对外交流和沟通中,他们变得心态平和,善于沟通,既了解自己的感受,也了解别人的感受,建立起有效的人际关系,成为极具魅力的人。
随着高情商训练课取得的巨大成功,它的影响力越来越大,现在它已经成为哈佛大学、麻省理工学院、斯坦福大学、耶鲁大学、普林斯顿大学,以及很多文理学院都在运用的高情商培训教程。
不仅如此,玛莎·莱恩汉博士创立的这套技能,对临床心理治疗更是产生了深远的影响,被称为“辩证行为疗法”(DBT),如今全世界各地都有心理医生在使用这一方法解决人的情绪问题。
玛莎·莱恩汉博士也由此成为这一领域的开山鼻祖。
- 【作者简介】
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谢里·范·狄克,是一名心理医生,也是“辩证行为疗法”积极的推广者之一。在《高情商是练出来的》这本书中,她结合自己的实践,对玛莎?莱恩汉博士创立的高情商训练课进行了深入浅出的阐述,既生动形象,又具体实用,操作性很强。该书在美国出版之后,立刻受到好评,帮助很多人,尤其是年轻人提高了对情绪的了解和管理能力,获得了高情商。
- 【目录】
-
Part 1 高情商训练的第一大技能:读懂情绪
第1课 关于情绪,你必须懂得的 002
第2课 读懂情绪是调节情绪的第一步 013
第3课 情绪的作用 019
第4课 将想法、情绪和行为分开 031
Part 2 高情商训练的第二大技能:自我关注
第5课 跳出自己,观察自己 042
第6课 自我关注的技能 047
第8课 关注你的身体感觉 064
第7课 描述情绪,给你的情绪命名 056
第 9课 在日常生活中,你也可以关注自己 069
Part 3 高情商训练的第三大技能:培养慧心
第10课 三种不同的思维模式 078
第11课 每个人都有情绪脆弱的时候 085
第12课 无效行为,有效行为 094
第13课 从冲动到行动,你还有机会 099
第14课 控制冲动的技巧:与冲动对着干 106
Part 4 高情商训练的第四大技能:少评判,多接纳
第15课 少一点评判,少很多痛苦 120
第16课 自我认可 130
第17课 接受现实 138
Part 5 高情商训练的第五大技能:如何安然度过情绪危机
第18课 深陷情绪危机时,你可以转移注意力 148
第19课 安抚情绪的技巧 154
第20课 “逗”自己开心的技巧 160
第21课 训练自我掌控的技能 164
第22 课 如何看到事物光明的一面 170
Part 6 高情商训练的第六大技能:人际交往技能
第23课 处理不好人际关系,他人即地狱 176
第24课 怎样拓宽你的人际关系 182
第25课 到目前为止,世上最完美的沟通技巧 186
第26课 高情商的人懂得如何说话 193
第27课 高情商不仅会说,还要会听 199
第28课 人际关系平衡术 204
第29课 自我评估 211
答 案 218
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