自渡

图书标准信息

• 作者 墨多先生
• 出版社 人民邮电出版社
• 出版时间 2023-12
• 版次 1
• ISBN 9787115631787
• 定价 59.80元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 页数 202页
• 字数 108千字

【内容简介】

人生不过是逢山开路，遇水架桥。当你身处低谷时，你可以消沉，可以焦虑，可以抱怨，甚至可以崩溃。但真正能够治愈你的，从来不是时间或某个人，而是你的格局和释怀。众生皆苦，唯有自渡。 自渡是一种可以习得的能力。300万粉丝心理类博主墨多先生，凭借丰富的心理学知识、10多年的咨询经验，以及曾帮助过众多女性改变命运的具体方法，让你重新认识自己，发观内心潜在的能量，获得治愈身心的力量，拥有不焦虑的自在人生。

【作者简介】

墨多先生 北京大学硕士，300万粉丝心理类博主。10年间不断为女性心理赋能，6000+小时个案咨询经验，帮助1万多人解决心理问题。 2015年，开设自媒体，同名“墨多先生”。分享个人成长与职场心理知识，创作多篇10万+文章。 2020年，在抖音、视频号等平台分享心理学知识。2年时间里，涨粉近300万，帮助数万女性重新审视自我，获得内在的成长与疗愈。

【目录】

第一章 自见：爱自己，始于向内看见 疗愈内在小孩，别把自己丢在童年 003 拥抱多面的自我，和谐面对世界 011 心理免疫 X 光片：看见自己的爱与怕 018 告别假性独立，别让自己活成孤岛 025 你以为的自己不一定是真实的自己 032 第二章 自爱：内在和谐，在自身中安居 对自己的爱，是接纳 039 跳出设定，改写人生剧本 045 摆脱容貌焦虑，美由自己定义 051 不过度自省，原谅犯错的自己 058 每个人都有自己的成长计划 065 面对负面评价，你可以不必受伤 071 第三章 自洽：摆脱关系内耗，自在做自己 用“灯塔日记”重塑边界感 079 不再讨好，远离让你痛苦的人和事 088 情感勒索，以爱为名的操控游戏 096 课题分离，不要背负他人的课题 105 用人情弱化价值交换，就是想占便宜 112 第四章 自愈：停止情绪内耗，与自己和解 自我觉察，与情绪化敌为友 123 与孤独握手言和，学会高质量独处 132 全然沉浸当下，走出焦虑旋涡 141 允许一切发生，接受无法掌控的事 148 体面地表达愤怒，勇于对不合理说“不” 155 第五章 自渡：逐光而行，活出你想要的模样 爱自己，为自己而活 165 重塑自我，走出原生家庭的羁绊 173 坚持本心，找到属于自己的旋律 179 战胜“约拿情结”，不惧成长 187 亲密又独立，拥有的关系 194