0元养生

图书标准信息

• 作者 黄胜光 著
• 出版社 黑龙江科学技术出版社
• 出版时间 2015-05
• 版次 1
• ISBN 9787538881196
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 336页
• 字数 240千字

【内容简介】

　　《0元养生》介绍的是最古老的养生术，也是老祖宗流传下来的最简单易学的修身养性方法。其中的导引、气功、按摩养生术，针对身体的各个部位，缓解肩、颈、背、腰、腿等的酸痛，舒筋活血，增强身体的柔韧度，并附有300多张详解图，直观易学。另外，其中介绍的饮食、药物养生术，包含粥、药膳、茶酒养生，教你由外而内调养身体，养护五脏六腑，提高免疫力，防治疾病，越活越年轻。

【作者简介】

　　黄胜光，深圳市第六人民医院中医（风湿）科主任，主任中医师，深圳市名中医，湖南中医药大学教授、硕士研究生导师，深圳大学医学院特约教授。现在担任的主要学术职务有：深圳中医药学会常务理事，深圳市中西医结合学会常务理事，中华中医药学会风湿病分会委员，广东省中西医结合学会风湿病专业委员会副主任委员，深圳市中西医结合学会风湿病专业委员会主任委员，深圳市中医药学会老年病专业委员会副主任委员，深圳市首席健康教育专家。黄胜光教授长期工作在临床和教学一线，积累了丰富的临床经验，尤其擅长于治疗类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、强直性脊柱炎等风湿性疾病，以及咳嗽、哮喘、胃痛等内科杂病，是深圳市学业有成的中医药专家，也是很有名望的医生。黄教授在中医传统养生方面也有深入的研究，在20世纪90年代就主编出版了《四库全书养生术》一书，近年来在深圳读书月活动及机关、学校、社区举办健康讲座30多场，从精神心理、生活起居、饮食、运动和药物保健方面讲授中医保健知识，深受欢迎。

【目录】

上篇
养生术概说
第一章 养生术渊源 / 2
一、先秦养生术/3
二、汉唐养生术/6
三、宋元养生术/9
四、明清养生术/13
第二章 调摄精神术 / 16
一、调摄精神与健康长寿/17
二、调摄精神的方法/21
三、精神失调的心理疗法/34
第三章 顺时养生术 / 38
一、气候因素与人体健康/39
二、四季养生原则/42
三、顺应自然的养生方法/45
第四章 调理起居术 / 58
一、起居有常/59
二、劳逸适度/61
三、安卧有方/63
四、衣着合体/70
五、洗漱所宜/73
第五章 导引养生术 / 81
一、概述/82
二、五禽戏/82
三、八段锦/87
四、赤松子导引法/92
五、十二般导引法/94
六、十二段锦/96
七、婆罗门导引法/99
八、老人导引法/103
九、鉴真吐纳术/106
十、广渡导引术/110
第六章 按摩养生术 / 120
一、概述/121
二、导引按摩法/124
三、自我保健按摩法/127
四、五脏按摩功/131
五、摩腹功/133
六、铁裆功/135
七、气功按摩十八法/136
后记/326