这样健身才安全有效：适合全家人的健身手册

图书标准信息

• 作者 于帆 编
• 出版社 科技文献出版社
• 出版时间 2009-07
• 版次 1
• ISBN 9787502362805
• 定价 29.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 291页
• 字数 315千字

【内容简介】

手指操如何做？散步也有讲究？爬行能有效缓解骨质疏松？对于这些看似平常的小问题，在运动健康中却起着极其重要的作用。如果掌握不好运动中的相关知识，不但不能带来健康，反而会对健康不利。
《这样健身才安全有效：适合全家人的健身手册》集合了各种简便易行、强度大小适中、动静结合的健身运动方法70余种，分为日常运动、健身运动、体育运动、传统运动、休闲运动。每一种运动又从运动健身原理、运动方法及姿势、运动禁忌等角度来说明。
《这样健身才安全有效：适合全家人的健身手册》融知识性、实用性于一体，图文并茂，便于读者快速选择与学习自己所需要的内容，适用于老中青少各个年龄层广大读者朋友阅读，为居家必备之书。

【目录】

一日常运动
1散步
2快步走
3退步走
4赤脚走
5爬行
6倒立
7爬楼梯
8骑自行车
9拉拉力器
10梳头按摩
11面部按摩
12弹跳运动
13仰卧起坐
14颈部运动
15手指操
16揉耳
17叩膝
18叩齿
19下蹲
20悬身
21甩手
22揉腹
二健身运动
三体育运动