轻健身:正在横扫全球的运动瘦身革命
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九五品
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作者 [英]麦克尔莫斯利、[英]佩塔·比 著
出版社 江苏科学技术出版社
出版时间 2016-10
版次 1
装帧 平装
货号 L-4-4
上书时间 2024-12-26
商品详情
品相描述:九五品
图书标准信息
作者
[英]麦克尔莫斯利、[英]佩塔·比 著
出版社
江苏科学技术出版社
出版时间
2016-10
版次
1
ISBN
9787553761503
定价
36.80元
装帧
平装
开本
16开
纸张
纯质纸
页数
264页
字数
124千字
原版书名
FastExercise
【内容简介】
远远不止让你瘦,更让你获得心灵的自由。——《纽约时报》 正在横扫全球的瘦身革命。——《每日邮报》 不可思议……值得信赖的减肥方法。——《星期日邮报》 轻健身轻松、有效。——《每日快报》 年度现象级减肥话题。——《红秀》 轻健身的优势就是高效、快速。我们可以在书中看到,轻健身的限度只需每周2天,每天5分钟,就可以获得健身带来的种种益处,十分容易坚持,并融入你的日常生活,成为你的全新生活方式。 ——轻断食、轻健身发明人麦克尔·莫斯利 轻健身为何如此有效? ●高锻炼强度会使更多肌肉的新陈代谢变得活跃,从而导致热量消耗大大增加,在运动过后肌肉休息的时候也会持续燃烧脂肪。 ●轻健身造成的代谢压力也会使儿茶酚胺大量增加,引起更多的脂肪燃烧。其效应比慢跑或蹬车等稳定运动大得多。 ●比起皮下脂肪,腹部脂肪中有更多的儿茶酚胺受体,所以轻健身可以有效减少腹部脂肪。 ●儿茶酚胺也会激活棕色脂肪,棕色脂肪的功能正是燃烧能量。 ●轻健身也会抑制食欲。 轻健身有什么限制吗? ●无需任何特殊的设备 ●在家里、在公司、在宾馆的房间或在出去跑步或散步的时候都可以进行 ●也可以与你正在进行的健身减肥项目结合起来一起做 ●不分年龄,孩子也适合做轻健身
【作者简介】
[英] 麦克尔·莫斯利 Dr. Michael Mosley,执业医师,BBC 健康节目制作人,轻断食、轻健身瘦身革命发起人。2012 年BBC 播出其亲身参与的轻断食纪录片《进食、断食与长寿》(Eat,Fast and Live Longer),掀开了全球轻断食瘦身革命的序幕。之后,麦克尔·莫斯利不断思考轻断食如何结合运动保持瘦身效果的命题,推出轻健身方法,继续引爆新一代瘦身革命。荣获英国年度医学记者殊荣。 [英] 佩塔·比 Peta Bee,著名体育专家、健身教练,从业二十多年。协助麦克尔·莫斯利,从女性的角度阐述如何执行轻健身的生活建议,并成为“轻健身终身实践者”。
【目录】
推荐序 / 001 随时随地开始轻健身,轻松给予你健康未来 简介 / 009 轻断食的黄金搭档:轻健身 第一章 / 023 健身的真相:运动真的能减肥吗? 011 轻断食之上,开始轻健身 016 运动狂还是大懒虫:麦克尔的动机 018 把运动变成美妙的享受:佩塔的动机 020 全方位的轻健身减肥方法 第二章 / 057 什么是轻健身? 025 1分钟健身减肥扫盲课 027 短时健身比长时健身更有效 033 健身有风险,方法很重要 037 如何健身最瘦身? 052 身体会自主破坏健身成果 054 健身带来的长远好处无可取代 第三章 / 107 开始轻健身 059 精壮,有力——拥有原始人的完美身材 064 轻健身的历史 068 我们如何轻健身? 072 轻健身为何如此有效? 077 轻健身帮你轻松烧掉脂肪的原因 080 轻健身减肥是如此高效 084 轻健身还能控制食欲 090 我的轻健身亲体验 095 轻健身也会因人而异 102 轻健身安全吗? 第四章 / 173 让你的生活离不开轻健身 第五章 / 197 麦克尔教你保持轻健身的活力 第六章 / 217 轻健身:拥有苗条身材,展望健康未来 附录1 / 225 测量轻健身效果的方法汇总 附录2 / 245 进行不同的活动所消耗的热量
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