• 轻健身:正在横扫全球的运动瘦身革命
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轻健身:正在横扫全球的运动瘦身革命

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11 3.0折 36.8 九五品

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河南信阳
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作者[英]麦克尔莫斯利、[英]佩塔·比 著

出版社江苏科学技术出版社

出版时间2016-10

版次1

装帧平装

货号L-4-4

上书时间2024-12-26

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品相描述:九五品
图书标准信息
  • 作者 [英]麦克尔莫斯利、[英]佩塔·比 著
  • 出版社 江苏科学技术出版社
  • 出版时间 2016-10
  • 版次 1
  • ISBN 9787553761503
  • 定价 36.80元
  • 装帧 平装
  • 开本 16开
  • 纸张 纯质纸
  • 页数 264页
  • 字数 124千字
  • 原版书名 FastExercise
【内容简介】
  远远不止让你瘦,更让你获得心灵的自由。——《纽约时报》

  正在横扫全球的瘦身革命。——《每日邮报》

  不可思议……值得信赖的减肥方法。——《星期日邮报》

  轻健身轻松、有效。——《每日快报》

  年度现象级减肥话题。——《红秀》

  轻健身的优势就是高效、快速。我们可以在书中看到,轻健身的限度只需每周2天,每天5分钟,就可以获得健身带来的种种益处,十分容易坚持,并融入你的日常生活,成为你的全新生活方式。

  ——轻断食、轻健身发明人麦克尔·莫斯利

  轻健身为何如此有效?

  ●高锻炼强度会使更多肌肉的新陈代谢变得活跃,从而导致热量消耗大大增加,在运动过后肌肉休息的时候也会持续燃烧脂肪。

  ●轻健身造成的代谢压力也会使儿茶酚胺大量增加,引起更多的脂肪燃烧。其效应比慢跑或蹬车等稳定运动大得多。

  ●比起皮下脂肪,腹部脂肪中有更多的儿茶酚胺受体,所以轻健身可以有效减少腹部脂肪。

  ●儿茶酚胺也会激活棕色脂肪,棕色脂肪的功能正是燃烧能量。

  ●轻健身也会抑制食欲。

  轻健身有什么限制吗?

  ●无需任何特殊的设备

  ●在家里、在公司、在宾馆的房间或在出去跑步或散步的时候都可以进行

  ●也可以与你正在进行的健身减肥项目结合起来一起做

  ●不分年龄,孩子也适合做轻健身

【作者简介】
  [英] 麦克尔·莫斯利 Dr. Michael Mosley,执业医师,BBC 健康节目制作人,轻断食、轻健身瘦身革命发起人。2012 年BBC 播出其亲身参与的轻断食纪录片《进食、断食与长寿》(Eat,Fast and Live Longer),掀开了全球轻断食瘦身革命的序幕。之后,麦克尔·莫斯利不断思考轻断食如何结合运动保持瘦身效果的命题,推出轻健身方法,继续引爆新一代瘦身革命。荣获英国年度医学记者殊荣。

  [英] 佩塔·比 Peta Bee,著名体育专家、健身教练,从业二十多年。协助麦克尔·莫斯利,从女性的角度阐述如何执行轻健身的生活建议,并成为“轻健身终身实践者”。

【目录】
推荐序 / 001

随时随地开始轻健身,轻松给予你健康未来

简介 / 009

轻断食的黄金搭档:轻健身

第一章 / 023

健身的真相:运动真的能减肥吗?

011 轻断食之上,开始轻健身

016 运动狂还是大懒虫:麦克尔的动机

018 把运动变成美妙的享受:佩塔的动机

020 全方位的轻健身减肥方法

第二章 / 057

什么是轻健身?

025 1分钟健身减肥扫盲课

027 短时健身比长时健身更有效

033 健身有风险,方法很重要

037 如何健身最瘦身?

052 身体会自主破坏健身成果

054 健身带来的长远好处无可取代

第三章 / 107

开始轻健身

059 精壮,有力——拥有原始人的完美身材

064 轻健身的历史

068 我们如何轻健身?

072 轻健身为何如此有效?

077 轻健身帮你轻松烧掉脂肪的原因

080 轻健身减肥是如此高效

084 轻健身还能控制食欲

090 我的轻健身亲体验

095 轻健身也会因人而异

102 轻健身安全吗?

第四章 / 173

让你的生活离不开轻健身

第五章 / 197

麦克尔教你保持轻健身的活力

第六章 / 217

轻健身:拥有苗条身材,展望健康未来

附录1 / 225

测量轻健身效果的方法汇总

附录2 / 245

进行不同的活动所消耗的热量

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