学会自愈 焦虑、抑郁、创伤和孤独症的自助训练
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作者(美)斯坦利·罗森伯格
出版社中国青年出版社
ISBN9787515365626
出版时间2022-04
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数304页
字数150千字
定价69元
货号SC:9787515365626
上书时间2024-12-14
商品详情
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作者简介:
斯坦利·罗森伯格（Stanley Rosenberg），作家、身体治疗大师。自1983年以来，他一直是一名身体治疗师。
多年来，他在丹麦领导了一所学校，教授身体治疗相关课程，整合肌筋膜松解、瘢痕组织松解、生物力学颅骶疗法和器官按摩。
除了是一位身体治疗师，他还一直在剧院训练演员，包括瑜伽、杂技和各种各样的身体治疗培训，他工作过的地方包括耶鲁大学、布兰迪斯大学、斯沃斯莫尔学院以及丹麦和冰岛的国家戏剧学院。
内容简介:
这是一本基于多重迷走神经系统工作原理的身心自助书籍。斯坦利·罗森伯格，凭借自己30多年的颅骶科治疗师经验，深入探讨了迷走神经系统在决定我们的身心状态方面所起的关键作用，并解答了从焦虑、抑郁到偏头痛和背痛等各种常见的身心问题。本书通过一系列简单的身心自助练习，阐述了迷走神经通路调节的简单方法，以达到深度放松、改善睡眠等，并从常见的身体和心理损伤和创伤中恢复。此外，本书还介绍了迷走神经调节与社会行为之间的联系，即通过改善社会行为，有可能缓解许多身心障碍病例的关键症状，改善人际关系。
摘要:
自主神经系统简介
发现是一个准备充分的头脑，遇上了偶然的事件。
——圣捷尔吉·阿尔伯特
匈牙利裔生物化学家，因发现维生素C而获得诺贝尔奖
如果没有正确的地图，无论你开多久的车都无法到达你想去的地方。
——斯坦利-罗森伯格
我从事各类身体疗法实践已逾30年。但我最终意识到，自己选错了实践的方向。因此，当接触到史蒂芬·伯格斯的多重迷走神经理论时，他的理论拓展了我对自主神经系统功能的理解，让我拥有了一幅更好的地图。
自主神经系统是人体神经系统的一个重要组成部分，负责监测和调节内脏器官——心、肺、肝、胆、胃、肠、肾和性器官的活动。这些器官的问题都可能是由自主神经系统的功能失调引起的。
在多重迷走神经理论提出之前，人们普遍认为，自主神经系统的功能只有两种状态：应激反应和放松状态。应激反应是一种生存防御机制，在我们感受到威胁时会被激活；它调动我们的身体准备战斗或逃离。所以在应激状态下，身体的肌肉会紧绷，从而使我们能够更快地行动和／或发挥更大的力量。在这种状态下，内脏器官的运作也是为了支持肌肉系统的超水平运作。
当我们赢得了战斗并消除了威胁，或者逃跑得足够远，不再有危险时，人体的放松反应就开始了。我们会保持这种放松状态，直到下一个威胁出现。在旧的自主神经系统的模型中，放松被描述为“休息和消化”或“进食和繁殖”状态。这种状态被归因于迷走神经（也被称为第十颅神经）的活动。它和所有的颅神经一样，起源于大脑或脑干。在这种古老的、普遍接受的解释中，我们的自主神经系统只会在紧张和放松状态之间来回切换。
然而，当威胁或危险已经过去，但我们仍处于应激状态时，健康问题也随之产生，这可能是因为我们的工作或生活方式导致我们持续不断地承受着压力。几十年来，慢性压力已经被认为是一种健康问题，大量的科学研究也致力于了解长期压力的有害影响。
慢性压力的治疗和管理方面的尝试，也催生了保健行业工作者的广泛运动，他们在报纸、杂志、书籍和博客上为普通读者撰写（并将继续写）大量的普及文章。制药行业也开始提供各种抗压药物，随着这些药物的使用量激增，企业也获得了丰厚的利润。然而，尽管有了这些资源，很多人仍然觉得自己没有得到足够的帮助。他们依然感到备受压力的折磨，并认为我们的社会压力日益加重，个体也承受着越来越大的压力。
也许问题在于我们一直以来用错了地图。基于自主神经系统的原有认识，我们还没能找到真正有效的压力管理方法。
与所有在医学界和替代疗法领域工作的其他人一样，我对自主神经系统的工作原理有着相同的看法，在我的临床实践中，每天都在运用我所学到的关于自主神经系统的压力／放松模型。事实上，我的治疗方法产生了作用，也证实了我对自主神经系统理解的正确性。
我喜欢将自己的知识，传授给那些想要掌握我已经成功实践的诸多身体治疗技能的学生。在身体治疗的所有课程中，我都传授了自主神经系统的旧模型。随着课程越开越多，我最终在丹麦的希尔克堡创办了一所名为斯坦利·罗
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目录:
史蒂芬·伯格斯博士推荐序
本杰明·希尔德博士推荐序
前言
自主神经系统简介
第一部分解剖学的新旧实证比较：多重迷走神经理论
克服健康挑战：我们在和杀不死的九头蛇战斗吗
海德拉的九个头——与颅神经功能障碍相关的九类常见问题
第一章了解自主神经系统
十二条颅神经
颅神经功能障碍与社会参与状态之间的关系
颅神经功能障碍的治疗方法
脊神经
肠道神经系统
第二章多重迷走神经理论
自主神经系统的三个神经回路
自主神经系统的五种状态
迷走神经
两条都被称为“迷走神经”的神经分支
压力与交感神经系统
第三章神经感知和神经感知失灵
神经感知失灵对生存能力的影响
神经感知失灵的其他诱因
第四章检测迷走神经腹侧分支
通过面部观察进行的简单评测
通过心率变异性客观评价迷走神经的功能
迷走神经功能测试：早期经验
发现多重迷走神经理论
迷走神经功能的测试：科廷汉、伯格斯和莱昂
咽部迷走神经分支的简单测试
治疗师检测迷走神经功能的无触碰方法
第五章多重迷走神经理论——医疗保健的新出路
生理和心理问题的多重迷走神经疗法
多重迷走神经理论的治疗能力
缓解慢性阻塞性肺病和食管裂孔疝
肩膀、颈部和头部疼痛
第十一颅神经、斜方肌、胸锁乳突肌
头部前倾引发的健康问题
如何缓解偏头痛
第六章生理影响心理的健康问题
焦虑和惊恐发作
恐惧症
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