滋养女人的100种食物
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作者温梦霞 编著
出版社广东科技出版社
ISBN9787535965721
出版时间2016-08
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数234页
字数360千字
定价39.8元
货号SC:9787535965721
上书时间2024-12-14
商品详情
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作者简介:
温梦霞，毕业于山东医科大学临床医学专业，现任常州卫生高等职业技术学校副教授，公共营养师，常州开放大学兼职教授，中国药学会会员。从事医药教育工作近30年，主要从事《药理学》、《膳食与营养》、《用药护理》的教学与研究，近年来有多篇论文在省级以上刊物公开发表，主编或副主编“十二五”规划教材三部。近几年更是致力于家庭安全合理用药、家庭营养知识的科学普及与提高，以丰富的药物学和营养学知识、经验贡献人民，借助开放大学这一开放式平台，做过多次合理用药、科学膳食的专题讲座。
内容简介:
本书从女性的视角出发，根据女性的体质特点和食材功能，介绍了食物对女性的重要性，以及女人在不同时期的饮食要诀，并详细介绍了适合女性食用的100种食物，及其功效和搭配宜忌。另外，大部分食物都提供给了读者与该食材有关的面膜的做法和用法，使读者在吃对食物的同时也能用对食物，来达到驻颜美颜的效果。此外，该书还设置了两个特别专题：解读女性“癌症地图”，拉响防癌警报；解读女性“身体地图”，了解决定一生健康的8个关键部位，使读者获得除饮食之外的与女性健康联系比较紧密的保健常识。
目录:
第一章
吃出美丽，吃出健康
自测！你的饮食是否合理？2
健康饮食自测2
解密！健康食物的天然功效4
多食五谷杂粮是健康基础4
健康生活与蔬菜的关系4
女人水灵离不开水果4
推荐！12大营养素，最补女人身6
必学！饮食好习惯，助女人美肤更健康8
再测！了解自己的健康状况10
健康状况自测10
专题一
如何正确饮用蔬果汁12
第二章
四大养生宝典，养出女人好气质
适时而食，让女人四季如花14
春14
夏15
秋16
冬17
变美看体质，选择食物有讲究18
食五色食物，变身水嫩润美人19
红色食物19
绿色食物19
黄色食物19
黑色食物19
白色食物20
过好关键期，美丽一生21
青春期少女要加强营养21
青年女性应注意营养的均衡22
中年女性饮食应以低脂高钙为准则23
更年期女性饮食原则23
老年女性合理膳食结构很重要24
第三章
滋补又美颜！68种食物，养出女人味儿
排毒养颜26
黄瓜26
绿豆28
苦瓜30
黑木耳32
甘薯34
芦荟36
润肤防晒38
芒果38
哈密瓜40
松子42
美白祛斑44
薏米44
燕麦46
西红柿48
冬瓜50
银耳52
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