想改变世界的你如何不被改变 女生
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作者李玲
出版社河北科学技术出版社
ISBN9787571712204
出版时间2022-09
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数224页
字数150千字
定价38元
货号SC:9787571712204
上书时间2024-12-14
商品详情
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作者简介:
资深心理咨询师、中国心理卫生协会会员、北京社会心理学学会会员；北京海淀作家协会会员。青少年成长专家，常年为《中国少年报》《中国中学生报》《今日中学生》等青少年媒体撰写稿件。作者从事青少年心理工作20年，撰写青少年成长类稿件20年，个人作品300万字,专注教授以唤醒亲子内心力量，培养阳光心态为目的的心灵写作8年。其著作《写作好好 通向自由人生的修行》被誉为“心灵写作地图”。
内容简介:
本书是一本适合9～16岁青春期女生阅读的心理类书籍。每个人都经历过青春期，但是，我们真的了解青春期的自己吗？我们是否知道那些无名情绪从何而来？是否明白自己的身心经历了什么变化？对于青春期的女生来讲，她们在对自己以及人生进行思考时，遇到许多困惑。比如怎样克服容貌焦虑、与异性相处如何避免尴尬、好朋友之间该不该毫无保留……本书以案例为导向，从“变化”“社交”“家庭关系”“内心矛盾”“未来”和“学业”六大部分回答处于青春期阶段女孩子面对的困惑，剖析事件背后的心理缘由，帮助孩子度过迷茫的青春期。
摘要:
老师：
您好！
我是一个卑微的女孩，卑微得像一颗尘土，谁都可以忘记我，忽略我，我不知道我活着还有什么价值。
两天前，班里的一位同学过生日，邀请大家去参加生日party，我也去了。这位同学的妈妈在切蛋糕的时候，数错了人，少切了一块，轮到我的时候，蛋糕没有了。虽然那位同学的妈妈不停地道歉，周围的同学也都分了蛋糕给我，可是我心里却很不舒服，我很委屈，为什么偏偏轮到我的时候，蛋糕就没有了呢？
类似的事情非常多。比如说，任课老师已经记住了班里所有同学的名字，可就是没有记住我的，有好几次课堂提问，都说：“那个穿红衣服的女孩！”结果班里同学的目光齐刷刷地转向我，好像在嘲笑我没有被老师记住。
还有上小学时，歌咏比赛要排方队，排来排去，老师就把我漏下了，后来，好不容易才把我安插进队伍里，而且，还站到了男生的一边。
同学们在一起聊天，我发现我说话的时候，大家好像就不太在意，我说的话别人回应也不是那么积极。新事老事，搅得我心里很不舒服，为此，还悄悄地抹了好几次眼泪。为什么同样是人，我就得不到重视呢？
伤心的魏娜
魏娜：
你好。
因为，你给自己贴上了卑微的标签，所以，你就成了一个被别人忽视的人了。
作为一个社会中的人，我们会和周围的人发生互动。而我们内心中对自己的定义会影响我们的心态，并通过言行表现出来，我们的言行又会影响我们与周围人的互动。这样一来，我们的所思所想，就会对我们与别人的关系造成影响。
当你在内心中将自己定义成卑微的人时，行为上很有可能就会退缩，声音也可能不那么洪亮，在群体中也不敢表现自己的观点——因为，这才符合“卑微”的定义。如此一来，在群体中被忽视就是很自然的事了。而这也就验证了你内心中“卑微”的定义，接下来你的行为很可能就更加退缩了，也就更容易被忽视了。这在心理学上被称为“自我预言的实现”。
要想改变被忽视的状态，首先要改变自己的思维方式，在内心学会重视自己。为了建立这一思维习惯，你可以试着用“我很重要，所以……”的句式，来解读你遭遇的一些事情。也许是“我很重要，所以大家都把自己的蛋糕分给我”“我很重要，所以老师没记住我的名字，也要提问我”“我很重要，所以老师费了很大的劲也要把我安排到方队中”……
当你这么解读这些事情的时候，内心中就会产生一种自己很重要的感觉，会发现自己在团体中原来也是有影响力的，只不过过去一直没有留意。
由此可见，很多困扰我们的事情，只需要换一个积极的角度，就会烟消云散了。当你将“我很卑微”的标签换成“我很重要”的标签时，你周围的世界就大不一样了。
李玲
告别卑微感的小妙招
转换思维：不再去刻意寻找卑微的证据，而是寻找“我很重要”的证据，你会惊喜地发现，当你刻意寻找一个证据的时候，这个证据会格外多。
大胆地表达：让别人能够听到你的声音，你的观点。其实最主要的不是让别人听到，而是在表达的时候让自己听到自己的声音，你就会改变“我很卑微”的想法。
为别人做一些事情：一个能付出的人永远不会是卑微的，力所能及地给周围人一些帮助，你会更有存在感和价值感。
P3-5
目录:
矛盾重重的青春期 变化
我渴望与世界和解 社交
请给我有尊严的爱 家庭关系
不是烦恼太多，而是心胸不够宽广 内心矛盾
为梦想加油，努力成为自己喜欢的样子 未来
仰望星空，少年的路在脚下 学业
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