自写自愈
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全新
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作者壹心理
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115637123
出版时间2024-02
版次1
装帧精装
开本32开
纸张胶版纸
页数201页
定价59.8元
货号SC:9787115637123
上书时间2024-10-15
商品详情
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- 商品描述
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作者简介:
壹心理
从开始的心理知识科普,发展到包括心理体检、心理培训、心理咨询、组织(学校)心理服务等在内的多形态、立体化的综合性心理服务平台。 壹心理App聚集了 2000+ 位优质专栏作者、主播, 3 万+优质答主,1.2万音视频节目,5 万优质科普内容,3 万+用户成长故事,100 万免费互助问答。通过有趣的心理内容,让中国大众建立对心理学的亲和感,通过专业的服务,让中国大众建立对心理服务的信任感。
主编推荐:
1.专业性。本书是拥有2200多万所有渠道注册会员的中国互联网心理学平台——壹心理著作。壹心理总结11年心理服务经验,研发团队8年经验加持,基于循证心理疗法,打造出这本手账。
2.科学性。表达性书写,在书写中表达自己的情绪、想法,是一种心理治疗技术。手账结合6大心理干预体系(正念减压疗法,正念认知疗法,接纳承诺疗法,积极心理学,辩证行为疗法,行为认知疗法),以“正念书写”为核心,通过21天正念书写系统训练,3阶段循序渐进改善情绪,成为自己的心理咨询师。
3.实用性。以手账的形式呈现,专门帮助当下存在各种心理困扰的读者。为方便读者书写,每一天还给出了案例范文,读者可以根据引导和参考,沉浸式写出自己的故事和情绪。采用精装的装帧方式,方便读者180度平铺,拥有舒适的书写体验。
4.治愈性。全书使用马卡龙配色,给人以身心疗愈的放松之感;内文采用手写字体,拉近于读者的距离;辅以插图、绘画,让读者能够在轻松的氛围下完成书写。
内容简介:
本书为壹心理结合6大心理干预体系(正念减压疗法,正念认知疗法,接纳承诺疗法,积极心理学,辩证行为疗法,行为认知疗法),以“正念书写”为核心,重磅研发的一本心理手账。通过21天正念书写系统训练,3阶段循序渐进改善情绪,培养行动力。通过书写,让自己与感受、内心的想法和需求产生连接,让自己每天有机会和自己对话,去关注每个想法,成为自己的心理咨询师。长期训练,即便是有了坏情绪,很更容易在这个过程中被化解,很多执念在这个过程中被松动,并慢慢长出新的看问题的视角,内心逐渐豁达起来。
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