告别育儿焦虑 让妈妈和孩子都轻松的情绪管理法
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作者(日)小尻美奈
出版社中国妇女出版社
ISBN9787512722460
出版时间2023-05
版次1
装帧平装
开本32开
纸张胶版纸
页数264页
字数120千字
定价58元
货号SC:9787512722460
上书时间2024-10-04
商品详情
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作者简介:
"小尻美奈
资深育儿专家、心理咨询师,曾从事幼儿园教师、保育员等工作。
如今,小尻美奈作为日本愤怒情绪管理协会认定的愤怒情绪管理顾问,在学校、企业等组织中开展愤怒情绪管理相关的演讲,同时从事对儿童项目的开发及指导者的培训工作。
译者简介:
姚博文
湖北民族大学日语教师、兼职日语译者。
本科毕业于北京外国语大学日语研究中心,后取得日本神户大学经济学硕士学位。翻译出版有《商业模式创新实践》等作品。
"
主编推荐:
"1. 资深“育儿导师”小尻美奈代表作,总结多年家庭跟踪随访研究成果,教你如何让育儿焦虑转为育儿优势。
2. 资深育儿专家联合人气插画师携手打造,用趣味漫画,贴近儿童的生活事例,帮助孩子轻松理解,缓解新手妈妈育儿焦虑。
3. 写给广大母亲和孩子的情感沟通书,内有应对育儿过程中出现的消极情绪建议,也有加强沟通的专业指导。
"
内容简介:
《告别育儿焦虑:让妈妈和孩子都轻松的情绪管理法》是日本“育儿导师”小尻美奈的代表作。在书中,小尻美奈联合人气插画师骨番携手打造,用趣味漫画,贴近儿童的生活事例,帮助孩子轻松理解,缓解新手妈妈育儿焦虑。她用浅显易懂的方式,为广大读者介绍在育儿过程中能轻松实践的“愤怒情绪管理训练”,总结出常见的养育误区和盲区,为广大家长提供了一套更加科学的情绪管理法,能够帮助广大读者在阅读的过程中产生共鸣,并同时轻松学习。
目录:
前言
第1章妈妈焦虑是理所当然的
妈妈和孩子之间是容易产生焦虑的关系
妈妈不用焦虑于“表扬式育儿”
不要自责!妈妈可以发怒
焦虑是可控的!
焦虑有必要忍耐吗?不,视情况而定
不管怎么说,孩子都喜欢着妈妈
焦虑是坏事吗?不,是一种重要的心情
第2章“焦虑”告诉我们的8个信号
焦虑的信号1:告诉我们“危险”
焦虑的信号2:提醒我们“想要守护的东西”
焦虑的信号3:告诉我们“重要的东西”
第3章巧妙地“发脾气”,只需掌握5个步骤
生气时要遵守的3个原则
巧妙生气有诀窍
巧妙地发脾气步骤1:生气时等待6秒
步骤2:决定“是否生气” 巧妙地发脾气
步骤3:开阔心胸,养成不易生气的思维方式 巧妙地发脾气
步骤4:妈妈需要生气时要决定做何行动 巧妙地发脾气
步骤5:掌握表达方式 巧妙地发脾气
第4章现在马上就能做到!——“缓和焦虑”的魔术
“6秒魔术”之一:“停止思考”战术
“6秒魔术”之二:默念“冷静咒语”
“6秒魔术”之三:“嘶~哈~”深呼吸
“6秒魔术”之四:在头脑中做减法
“6秒魔术”之五:“钉在当下”战术
“6秒魔术”之六:愤怒的“刻度标记”
“6秒魔术”之七:把焦虑画下来
“6秒魔术”之八:离开现场
“6秒魔术”之九:采访“成功的我”
“6秒魔术”之十:描绘理想的一天之“神奇日练习”
“6秒魔术”之十一:翻看“成功日志”
“6秒魔术”之十二:“拍拍
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