高质量睡眠法
正版新书 新华官方库房直发 可开电子发票
￥ 41.3 7.0折 ￥ 59 全新
库存7件
江苏无锡
认证卖家担保交易快速发货售后保障
作者作者:(美)拉斐尔·佩拉约|责编:刘倍辰|译者:杨清波
出版社中信出版社
ISBN9787521736731
出版时间2022-02
装帧平装
纸张胶版纸
定价59元
货号ZJ:9787521736731
上书时间2024-12-01
- 在售商品 暂无
- 平均发货时间 11小时
- 好评率 暂无
商品详情
- 品相描述：全新
- 全新正版 提供发票
- 商品描述
-
作者简介:
拉斐尔·佩拉约（Rafael Pelayo），医学博士, 斯坦福大学睡眠科学和医学中心精神病学和行为科学临床教授。自1993年，他一直在世界知名的斯坦福大学睡眠诊所进行睡眠障碍方面的临床治疗。
佩拉约博士还担任美国国家卫生研究所睡眠障碍研究中心（National Center on Sleep Disorders Research）、美国睡眠医学学会（American Academy of Sleep Medicine）、美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）和美国加州睡眠学会（California Sleep Society）的顾问和领导职务。
他经常在全球发表有关睡眠治疗的演讲，其研究成果也被美国国家公共广播电台、《朗恩·欧文斯报告》、《前线》、《纽约时报》、《华盛顿邮报》、美国有线电视新闻网、《旧金山纪事报》、《洛杉矶时报》、Health.com和Self.com等媒体竞相报道。
内容简介:
你是否存在以下睡眠问题？
入睡困难，半个小时甚至三四个小时都无法入睡
睡眠时间明显缩短，缺乏充足的睡眠
入睡后容易惊醒，晚上不间断多次清醒
学习或工作时没精神，注意力不集中，记忆力减退，严重影响工作及学习
情绪波动较大，容易出现烦躁、紧张、焦虑、心率加快、头疼等症状
人的一生中，有1／3的时间都在睡觉。但《2021年运动与睡眠白皮书》显示，目前我国有3亿多人存在睡眠障碍。根据世卫组织统计，中国成年人失眠率接近40％，比全球平均水平高出11.2％。
睡眠问题若是长时间得不到解决，将对人体生理机能造成严重影响，如焦虑紧张、烦躁冲动，记忆力减退，注意力不集中等。更糟的是，长时间缺乏充足睡眠还会导致免疫力下降，心血管疾病、癌症等患病概率大大增加，甚至损伤大脑功能。由此可见，睡眠障碍会严重影响我们的身体健康、工作效率和生活质量。
拉斐尔·佩拉约博士是斯坦福大学睡眠科学和医学中心精神病学和行为科学临床教授，在这本新书中，他基于数十年的深入研究，为我们提供了系统且科学的睡眠法则。他介绍了睡眠的生物学原理，继而为我们逐一解决了生活中出现的各种睡眠障碍，如打鼾、失眠、梦游、呼吸暂停、不宁腿综合征等。他建议我们改变现有的生活方式，创造更有利的睡眠环境（如使用白噪音机、调节环境温度、选择合适的枕头等），必要时去看睡眠治疗专家，通过安全可行的方式（如十分钟锻炼、冥想等）、改变饮食习惯等建立良好的睡眠习惯。
这本书囊括了众多关于睡眠的问题，也给出了具体可行的方案，帮助我们拥有更高的睡眠质量，养成更好的睡眠习惯，从而睡得更好、精神焕发，拥有健康高效的生活。
相关推荐
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价