养生就是手边事
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江苏南京
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作者周蓉靖
出版社重庆出版社
ISBN9787229021269
出版时间2010-06
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数282页
定价29.8元
货号SC:9787229021269
上书时间2024-11-20
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商品详情
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作者简介:
周蓉靖，养生专家，著有《导致家教失败的68个漏洞》、《掌控情绪调节心情的不生病活法》、《阳光思维阳光心态阳光性格》等作品，带给广大读者保持身、心两方面健康的方法。
主编推荐:
1、很实用、很简单易行的手边书。
2、一书在手，养生不求人。
3、养生，每时每刻都可以；健康，举手投足便可获得。
内容简介:
我们知道，细节决定健康。养生其实就是“零存”细节，“整取”健康，这就是一本教你如何“零存”细节的书。它把养生细分化，细分到纤毫毕现，从而把养生变得无比简单，让人们在简短的琐碎时间之中，抬抬手、动动脚，就把养生大事轻松完成了。总之，本书只想告诉您一点：要获得健康，不过是举手之劳，就看您是否愿意坚持为之。
摘要:
你忽视的脚底是人体优选的福田
在很多人的心目中，身体的哪一部分很值得关注呢？是五官、脖子、胸部、臀部，还是我们每天几乎都忘记的脚底？答案是：脚底。我们的脚底可能是很不被关注的地方，然而它的作用却很好重要。俗话说：“足弱无长寿。”双脚在人的一生中起着很好重要的作用，是人体状况的阴晴表，能够很准确地反映人的健康状况，可以说是人体健康的“第二心脏”。古代医学中指出：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”双脚被比做“人体之根”，从解剖学观点看，腿脚是全身的支柱：人体共有206块骨头，双脚就占了52块。
我们每个人的足底有很多的保健穴位，分布着丰富的神经末梢，通过对足部反射区的刺激，加强身体的新陈代谢，提高免疫系统功能，促进全身各个系统的生理机能自然而然地强盛起来，达到身心整体性的健康。经常敲打足底，有滋阴降火、安神明目、调补肝肾的作用，可防治头痛、心脑血管病、高血压、肾炎等病。
足疗养生法是一种与人们的日常生活密切相关的大众健康法。现代医学证明，人的衰老是从脚开始的。在人们的脚掌上密布了许多血管，还有无数的神经末梢，并与大脑紧密相连，脚的健康不仅关系到人的身体健康，而且和寿命有很大关系。“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”人体的五脏六腑在脚部都有相应的反射区，脚部还有大量的神经末梢，多做足部按摩，可活化内脏器官机能；消除畏冷、浮肿；缓解肩膀酸痛、视觉疲劳；保持精力充沛。
脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有60多个穴位。如能经常刺激足部的太冲、隐白、太溪、涌泉等穴位，就能起到滋补元气、壮腰强筋、延缓衰老、延长寿命的作用。按摩脚底的方法很多，可把两个脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心；也可用中指或食指由脚心向脚趾方向做按摩，每次100～200次，以按摩部位发热为度，两脚轮流进行；还可用手掌反复搓脚心l5分钟。如果时间充裕，再加上以下的按摩：左手按住右脚脚心，前后活动脚踝5次，换左脚；向外侧揉按并前后活动5次，左脚同样；向内侧揉按并前后活动5次，左脚同样；右膝弯曲，左手固定右脚掌，右手握脚跟，前后活动5次，左脚同样；右膝弯曲，右手拇指轻按膝盖里侧，左手握脚踝，前后活动5次，左脚同样。
腿足保健法
浴足：用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。
摩脚：洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部
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目录:
第一章 我们身体里有着怎样的秘密
1.人类生存的根本是元气
2.天地间有三宝，人有精、气、神
3.“同气相求”是保养身体的精髓
4.身体里有着不可思议的自愈能力
5.懂得内求才能呵护生命
第二章 了解身体反射区，健康变成举手之劳
1.没事拍拍手也能变健康
2.指下有乾坤，找对地方是关键
3.认识手部重要穴位，可治疗全身疾病
4.“鸣天鼓”是上千年的养生良方
5.头部按摩，懂穴位、会手法最重要
6.耳为宗脉之所聚，按摩它很重要
7.水润润的双眼，靠揉捏耳垂练成
8.你忽视的脚底是人体优选的福田
9.揉好脚就能解决身体的小问题
10.脚上藏着能够增强免疫力的秘密
第三章 读懂你的身体特质，健康才能对号入座
1.体质的酸碱变化带来身体的变化
2.先天体质决定我们最应该做什么
3.血型会告诉你吃什么健康
4.过分“冷血”会让身体毛病百出
5.疑难杂症的根源就是身体太累了
6.听“生物钟”的话就是明智之选
7.脚臭可能说明你的脾出了小问题
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