小睡革命

图书标准信息

• 作者 萨拉·C·梅德尼克、柏玉陶 著
• 出版社 北京体育大学出版社
• 出版时间 2008-09
• 版次 1
• ISBN 9787564400149
• 定价 18.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 其他
• 页数 110页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

八国语言销售，让你更聪明、更健康、更有生产力的科学计画！你想让自己精力充沛？想来点新鲜点子？想让心情更好？找个时间，小睡一下！不同于传统的午睡，我们现在已经进入崭新的”小睡科技”时代。所谓”小睡”是指利用白天时间，来场最短五分钟、最长不超过三小时的短眠；而”小睡科技”则是依据个人的昼夜生理周期，以及个人不同的需求（不论你想要的是恢复体力、改善效率或增加创意等等），找出你该在什么时候小睡，以及该睡多久最有效果。

【作者简介】

萨拉·C·梅德尼克，哈佛大学心理学博士，在美国加利福尼亚州拉霍亚萨克生物研究所担任研究科学家。作为小睡领域内的权威专家，萨拉与众多学术机构、军方和多家私营企业进行过联合研究。她的小睡研究曾在ONN、路透TV、NRP、《经济学人》《华尔街日报》《消费者报告》《健康日报》《读者文摘）》《纽约时报》《返璞归真》《时代周刊》和《时尚男人》等各大杂志、报纸和电视节目中相继报道和播出。

【目录】

简介哈佛大学里的睡椅
从怀疑到提倡——我的小睡历程
第一部分关于午睡
第一章新午睡时代：和祖父的午觉说再见
天生使然
午睡虽亡，小睡长存

第二章疲劳：隐形杀手
走向疲惫
工作中睡觉：安全的隐患
警告：缺乏睡眠是对身体健康的藐视
第三章小睡的20大益处：助你一臂之力

第二部分基市原理
第四章睡眠的不同阶段：搭建小睡平台
波动及规律：睡眠中的大脑状态
一个睡眠周期的五个阶段
睡眠周期的循环

第五章剖析睡眠：让你一生受用的小睡习惯
“影子”睡眠周期
睡眠的第二阶段：永恒的伙伴
小睡与夜间睡眠

第六章优化小睡：“祖传秘籍”
两类小睡人群：百灵鸟型和猫头鹰型
制定自己的小睡模式

第三部分小睡巧计划
第七章重新认识你自己的睡眠习惯
你有多累？
评估自己的睡眠日程表
对症下药——小睡模式因人而异

第八章小睡片刻：没有做不到，只有想不到
小睡族时机已到
清除小睡之路的障碍
释放自我，小睡随行
轻松小睡：万事俱备，不欠东风
坚持小睡，迈向成功之路

第九章小睡至极：挖掘极限
复苏多阶段睡眠法
小睡应对“正常”紧急情况
跨时区小睡

第十章创建积极小睡的社会
全世界的工人们，小睡吧！
工作场所午睡的功效
建立适合自己的科学睡眠公式
鸣谢