给身体减龄：这辈子要完成的抗衰老方案9787530886519

王芳：中医全科主治医师，毕业于首都医科大学后一直从事全科医疗工作，熟练掌握中西医实用诊疗技术，具有预防、诊疗、养生、康复等全面的医疗技能。

第一章易衰老：都是自己不注意惹的祸；

第二章记忆力：抗衰老的核心目标；

第三章思维能力：让你的头脑永远年轻；

第四章常见病：预防一种病，寿命增十年；

第五章心理疾病：想得越多，老得越快；

第六章养生穴：动动手指，有效抗衰老；

第七章益寿功：当代名家的独门抗衰功夫；

第八章排毒解毒：避免体内“生锈”和积毒；

第九章合理饮食：科学膳食不可少，阴阳平衡保长寿；

第十章科学生活：养成衣食住行好习惯，天天都走健康路；

第十一章睡眠延衰老，确保好睡眠；

第十二章工作再忙，运动不能减少；

要有活到 120岁的决心

“你想活多大岁数?”如果真有这样的问题，你会怎么回答?我曾经问过很多人这个问题，结果居然非常一致，绝大多数人都认为:能够活到80岁，就算是高寿了。

根据国外机构研究表明，80岁只是刚刚度过人生的三分之二，人的正常寿命应该在120岁左右。在《黄帝内经》中记载:“上古之人，春秋皆度百岁乃去，而尽终其天年。”唐代医学家王冰中解释《素问・上古天真论》中讲到，“度百岁乃去”中的“百岁”是指102岁;《尚书・洪范》注释“一日寿，百二十岁也”。美国学者有人曾用细胞的分裂次数来衡定人的寿命，计算出的结果也是120岁。这样看来，我们的先贤祖先的智慧是多么的奇妙，与今天的测量不谋而合。

有人可能会说，120岁对于普通人而言几乎是不可能的。事实上，这并非是多么艰难的任务。2008年我国有关部门举办了中国第一届“中国十大寿星排行榜”活动。这次活动给我们带来了不少的启示，让我们发现人活到120岁并非是一件困难的事情，很多长寿老人，有110多岁甚至120多岁了，说话的时候仍旧是精力充沛，走路的步伐还非常的沉稳有力有几位农村的老人还时常到地里帮家人干活。

但是，目前人的平均寿命为什么只有七八十岁呢?这一平均寿命为什么要比我们测算的少1/3呢?这是一个非常值得思考的问题。

在我身边，有不少的男性朋友喝酒当喝水一样，毫无节制;饮酒过量会伤及脏腑器官、血脉，而且损害人的精神。也有不少人身上有很多不良习惯，已经陷人健康误区，但自己却不知道。吃饭没有规律，总是饥一顿饱一顿，或者偏食等等，这些不良习惯都会对人体的代谢功能造成伤害，进一步加剧了机体的老化速度;又如饮酒之后纵欲，既伤于身又劳于色，只图一时的痛快而已，不知道对体内的精气加以保护;另外还有熬夜、吃夜宵、起居无规律等不良习惯，这些情况都会导致人疾病缠身而无法颐养天年。

每个人都想拥有一个完美的人生，希望自己事业美满、家庭幸福，而且拥有一个健康的体魄，而不希望自己的事业刚刚有起色的时候，身体突然垮掉。可惜，这些我们最不希望看到的事情每天都在不停地上演。其实，如若我们能保持良好的生活习惯，好好爱惜自己，颐养天年并不是什么困难的事情。

在不久以前，报纸上有这样一篇报道，关于广州一家外企的工人的生活状态，因为长期超负荷劳动，对于他们的身心造成极大的伤害。报纸上还刊登了这些工人的照片，照片中的工人双眼无神、沉郁疲惫的状态让我印象深刻。

没有了健康，一切都没有意义，这是大家都知道的道理，然而，很多人为了追求名利疲于奔命，以致心力交瘁。他们生病之后，甚至是弥留之际才知道健康的重要意义。古人说“皮之不存，毛将焉附”，如果健康都没有了，那些拼了命获得的名利还有什么意义呢?

本书的主要内容包括：易衰老：都是自己不注意惹的祸；记忆力：抗衰老的核心目标；思维能力：让你的头脑永远年轻；常见病：预防一种病，寿命增十年等。