怎样才能不焦虑9787547048016
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作者任兵著
出版社万卷出版公司
ISBN9787547048016
出版时间2018-03
装帧其他
开本32开
定价32元
货号9585995
上书时间2025-01-08
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导语摘要
《怎样才能不焦虑》作者任兵。在介绍本书中，完整地叙述了近10年以来，确诊焦虑症之后至治愈后的经历。介绍了治愈焦虑症的“道法术”等方法，通过心理治疗、放松、自我治愈等方式缓解情绪，最终治愈焦虑症，体会到了人生的幸福感。
本书比较高频率地使用了一个词——对治焦虑。“对治”这个词来自佛教，原意是指“以道断除烦恼”，这也是我喜欢用这个词的本意，焦虑并不是一种病，是烦恼而矣。对治焦虑，就是用我们的智慧和心力断除烦恼。
目录
第一部分：初识焦虑症
第一节 焦虑来袭
北医六院确诊
第一次心理咨询
抑郁和焦虑的区别
第二节 开始心理咨询
什么是潜意识
我被心理咨询挖掘出来的两个潜意识
第三节 自我探索
焦虑症的根源是自卑吗？
焦虑症病发的原因是什
第四节 焦虑症的身体症状
焦虑症形成原因
紧张与兴奋的混合体
胃痉挛
头晕、全身发紧
强迫性担心与恐惧
不明原因的肌肉跳动
第二部分：对治焦虑道法术
第一节 焦虑对治
从焦虑的恶性循环如何跳转到良性循环
正确的认知 强大的心力
第二节 焦虑对治”道法术”之”道”
第三节 焦虑对治”道法术”之”法”
“道法术”之“法
躯体症状痛苦到极点，也要昂起我们的头颅
第四节 焦虑对治“道法术”之“术”
术：21天放松训练
21天放松训练之后的一念放松
心理咨询及心理咨询师
观照躯体症状
从谦卑坦诚的面对自己开始
我心里的那个”小孩”
如何拥抱自己：看我与一位焦友的微信对话
第三部分：后焦虑症时期的认识
第一节 认识人类
人类的本能有哪些
怎样才能不焦虑
第二节 认识自我
你是谁？你为什么是你？
人格独立为什么这么难
你的心理防御机制
自我独处时的状态
第三节 自我疗伤：和情绪待在一起
勇气”大于”方法”
“选择”大于”努力”
如何才能体会”当下的幸福”
道：人之初，性本善
悲伤的力量
如何看待”犯错”这件事
内容摘要
焦虑症是现代社会的一种常见的心理疾病。作者在2010年突遭惊恐发作，后确诊为焦虑症。他用了一
年半的时间，没有吃西药，通过“心理咨询＋佛学禅定”治愈了焦虑症。根据这段亲身经历，作者写就了这本书。他在书中将治疗心得，历次心理咨询和佛学禅定训练心力的步骤和方法，以及对自我心理的深层
剖析，一一呈现在读者面前。对广大焦虑症朋友而言
，任兵著的《怎样才能不焦虑》不失为自我疗愈的极
佳范本，所述方法具有极强的可操作性，读者也能从与作者的情感共鸣中得到开解和安慰。
精彩内容
本书作者从普通人的视角，对亲身经历的心理痛苦进行了解读，对焦虑症的日常状态、心理过程作了剖解，并将自身的调整、配合专业治疗达到症状缓解、解除的完整过程进行了展现。
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