青少年短跑项目训练指导手册9787500962885

一、我国短跑项目发展现状及青少年训练中存在的问题

（一）我国短跑项目发展现状

（二）我国当前青少年短跑训练中存在的主要问题

二、青少年短跑运动员生长发育规律与训练特点

（一）青少年生长发育一般规律及影响因素

（二）青少年短跑运动员身体素质发展规律与运动训练

三、现代优秀短跑运动员关键技术特征

（一）100米比赛的阶段划分

（二）起跑阶段的主要技术特征

（三）加速跑阶段的主要技术特征

（四）途中跑阶段的主要技术特征

（五）100米全程速度节奏特征

四、青少年短跑运动员的速度训练

（一）速度训练的生理基础

（二）速度训练的主要方法

（三）速度训练应该注意的问题

五、青少年短跑运动员力量训练

（一）力量素质的定义与分类

（二）影响力量素质的主要因素

（三）力量对短跑运动表现的重要性

（四）青少年短跑运动员不同力量训练方法

（五）青少年短跑运动员力量训练应注意的问题

六、青少年短跑运动员速度耐力训练

（一）速度耐力定义及影响因素

（二）速度耐力对短跑运动表现的重要性

（三）当前短跑速度耐力训练的理念及对青少年训练的启示

（四）青少年短跑运动员速度耐力训练的常用方法

（五）青少年短跑运动员速度耐力训练应注意的问题

七、青少年短跑运动员的柔韧性、灵敏性和协调性训练

（一）柔韧素质

（二）灵敏素质

（三）协调素质

（四）短跑身体素质训练应注意的问题

八、青少年接力跑训练

（一）接力跑的训练

（二）接力的训练方法

九、“传统分期”和“板块分期”训练理论在青少年短跑训练中的应用

（一）传统分期训练理论

（二）板块分期训练理论

（三）传统分期和板块分期训练理论的应用

（四）分期训练安排注意事项

……

十、青少年短跑功能训练和专项训练常用手段

参考文献

附录 优秀运动员技术图谱

(一)我国短跑项目发展现状

21世纪初期的第二个十年，中国短跑进入了一个崭新的发展阶段。2013年4月27日，北京运动员张培萌在全国田径大奖赛肇庆站以10.04秒大幅度地刷新了广东运动员苏炳添保持的10.16秒的中国男子百米纪录。同年8月11日张培萌又在莫斯科世界田径锦标赛上跑出了10.00秒的成绩，在世界田径的顶级赛事上展现了中国男子短跑运动的水平。2015年5月31日，苏炳添在美国尤金国际田联钻石联赛上以9.99秒的成绩再次刷新了全国纪录。2018年6-7月苏炳添在马德里和巴黎两度跑出9.91秒平亚洲纪录的好成绩。同年，谢震业也在法国蒙特勒伊赛上将自己的百米最好成绩提高到 9.97秒。2019年，谢震业在国际田联钻石联赛伦敦站200米跑出19.88秒的亚洲新纪录。2021年8月1日，苏炳添在东京奥运会男子100米半决赛中以9.83秒刷新亚洲纪录，中国男子短跑运动员历史性地闯人奥运会男子百米决赛。国家体育总局田径运动管理中心“通过集体项目促进单项水平的提高”的指导方针是中国短跑坚持的发展方向。接力竞技水平的提高以单项水平为基础，接力队实力的上升吸引了更多短跑运动员参加竞争。2014年仁川亚运会，陈时伟、谢震业、苏炳添和张培萌组成的中国男子4x100米接力队以37.99秒的成绩战胜了老对手日本队，创造了新的亚洲纪录并获得亚运会冠军。2015年8月的北京田径世锦赛上，中国接力队(莫有雪、谢震业、苏炳添和张培萌)获得男子4x100米接力银牌，并在预赛中创造了37.92秒的亚洲新纪录，这是迄今为止中国短跑在世界顶级田径赛事上取得的最好战绩。2020年东京奥运会，中国男子接力队获得铜牌。这是中国短跑在世界竞技舞台的最高殿堂一一奥运会中的最佳成绩。中国短跑近几年的成就标志着中国男子短跑的竞技水平已经走进世界水平的前列。图1-1和图1-2分别表明了中国男子短跑近10年来百米和4x 100米接力的世界排名。2013年以来，张培萌、苏炳添和谢震业三人之间的激烈竞争带来了中国男短竞技水平的飞跃，以上三人成为中国男子4x100米接力队的中坚力量和核心成员。经过无数次共同训练和并肩作战，多次在国际顶级赛事上取得优异的成绩，充分体现了我国竞技体育综合战略的优势。中国男子短跑运动员之间的激烈竞争促使了项目竞技水平从量变到质变。

……

本书由中国田径协会组织编写，作者团队包括优秀运动员、优秀教练员，高校博士、教授等。本书介绍了短跑技术训练的各个环节，集坚实的理论知识、丰富的训练经验、独到的训练方法与先进的技术资料于一体，力图以通俗易懂的方式呈现给学校基层教练员和运动员。本书对象主要适用于指导12-18岁之间的青少年短跑运动员的教练员，对在练习短跑过程中遇到的问题及解决方法，提出指导性的建议、方法和手段。本书的出版对推动短跑技术的普及，培训教练员科学指导后备人才训练，为国家队输送更多优秀人才具有重要作用。