阅读力9787516826836

唐琪凯

“大唐读书会”学习平台创办人兼首席讲书人

英国博赞思维导图管理师

企业家私人演说培训教练

纵横演说培训机构创始人

10年读书达人，每年读书150+本；5年讲书狂人，精讲图书100+本。

001 第一章�� 不爱读书——为什么我们不喜欢读书

1.1　生理原因：人，天生就不是读书的料 003

1.1.1�� 相比于文字，大脑更喜欢图像 003

1.1.2�� 人是三分天性，七分习性 005

1.1.3�� 改变读书状态的4种方法 006

1.2　心理原因：习得性无助的读书心理 011

1.2.1�� 你有习得性无助的读书心理吗 011

1.2.2�� 在读书中主动创造赢的体验 014

017 第二章�� 读不进去——影响阅读效率的三大因素

2.1　客观因素：书的问题 019

2.1.1�� 选书不接地气 019

2.1.2�� 盲信书单 020

2.1.3�� 寻找读书中的学习区 022

2.1.4�� 读书效能=15.87% 024

2.1.5�� 心流：忘我的读书状态 027

2.2　主观因素：缺乏目的性 029

2.2.1�� 你是一名佛系阅读者吗 029

2.2.2�� 有问题才有专注力 030

2.2.3�� 培养自己的“书脑思维” 031

2.2.4�� 为读书建立一个问题库 032

2.3　状态因素：如何给你的心浮气躁加个开关 036

2.3.1�� 这是一个注意力稀缺的时代 036

2.3.2�� 主动切断干扰源 037

2.3.3�� “正念阅读” 039

043 第三章�� 读书太慢——摒弃阅读恶习，提升阅读速度

3.1　“快速阅读”是个伪命题 045

3.1.1�� 阅读速度的标准 045

3.1.2�� 读书不是一场竞速游戏 046

3.1.3�� 一本书的“理解成本”，决定了你的阅读速度 047

3.1.4�� 让阅读速度像滚雪球一样飞起来 049

3.2　读书时要摒弃的阅读恶习 050

3.2.1�� 阅读强迫症 050

3.2.2�� 学会略读 051

3.2.3�� 读书中的二八定律 052

3.2.4�� 用略读的方式解决回读的问题 053

3.3 提升阅读速度的三大技巧 055

3.3.1�� 旅行式阅读法 055 3.3.2�� 指读法 057

3.3.3�� 战斗法 059

............................................................................

175 附录�� 科学的脑力管理

9.1　运动改造大脑 178 9.1.1�� 运动激活大脑 178

9.1.2�� 运动中不为人知的4项好处 179

9.1.3�� 从科学的角度认知运动 181

9.1.4�� 合理的运动计划 184

9.2　睡眠养护大脑 186

9.2.1�� 好睡眠等于好大脑 186

9.2.2�� 睡眠是一场“世纪大战” 187

9.2.3�� 睡眠不足有多可怕 187

9.2.4�� 睡眠的本质 188

9.2.5�� 睡眠的管理 189

194 后�� �� 记

不爱读书的人，或多或少都想过，自己似乎并不是读书的料。但严谨一 点讲，这种想法并没有错，因为没有人天生就是爱读书的。

如果你发现自己不爱读书，其实不必去纠结自己的的天赋问题，因为有 大量事实都在向我们证明——“人，天生就不是读书的料”。

到目前为止，人类已经走过了700万年左右的进化历程，但是人类发明、 创造有系统的文字的历史，还不足5000年的时间。

《说文解字》里曾记载，在上古时期，轩辕黄帝身边有一位名叫仓颉的 史官，专门负责造字。当时，他在民间广泛收集既有的图画，然后不断地进 行加工整理，完善出了一套系统的文字。

中华子民也是从这时开始，才逐步摆脱了低效率的“结绳记事”等记录 方式，改用了文字。而这件事情发生的时间，大约是在公元前26世纪。

假如我们从仓颉造字开始算起，我们中华文字的历史也只有4600年左 右。那么4600年的时间算不算长呢？

《道德经》中有句话是这样说的：“有无相生，难易相成，长短相形，高 下相倾，音声相和，前后相随。”这句话很有智慧，它告诉我们，万事万物 都是在对比当中建立起认知的。

所以说，4600年是长是短，还要看怎么对比。对于一个人的一生而言， 这是一个漫长的时间。但是，对于整个人类漫长的进化史而言，4600年 的短暂，不过是沧海一粟罢了。

当“4600年”和“700万年”这两个数字放在一起时，我们就能发现， 在人类漫长的进化过程中，读书识字这件事，实在太渺小了。

事实上，人类全面普及识字的能力，就是扫盲这件事，也不过是在近几 十年里才完成的。然而这也仅局限于发达国家，目前仍然有很多发展中国家 的国民识字率不超过50%。也就是说，在一部分国家中，现在还有一半左右 的人口是不识字的。总而言之，人类开始全面使用文字的历史是很短暂的。

从生物进化的角度来看，这个时间周期还不足以改变人类进化了数 百万年的大脑结构。从某种程度上而言，我们的大脑，在天性上并不适合 阅读文字。

那么在没有出现文字之前，人类又是如何进行学习的呢？

主要是通过观察和模仿。实际上，人类是一种视觉化的动物，在获取外 部信息时，80%以上都是依靠视觉。所以，人在学习新东西的时候，往往更 善于通过观察的方式进行模仿式的学习。

神经科学领域奖项“大脑奖”（Brain Prize）获得者贾科莫·里佐拉 蒂在《我看见的你就是我自己》一书中提到，人脑中有一种神经元叫作镜像 神经元，它位于人脑的前运动区和布洛卡区，它的主要功能是促使人去模仿 身边的人。有了镜像神经元，人类才能通过模仿开始自己的学习过程，如果 没有它，人的认知是无法得到发展的。

你可以想象一下，当一个原始人想学习钻木取火时，他会怎么办？他会想到去看一本《钻木取火全攻略》吗？很显然这是不可能的。实际上，“聪 明”的原始人会找到一个会钻木取火的同伴，然后去观察这个同伴是如何钻 木取火的，边看边模仿，之后再通过反复的尝试，让自己学会这项新技能。

事实上，正是这种观察和模仿的能力，才使得人类可以不断地复制经验，实现快速进化，从动物界当中脱颖而出。可以说，观察和模仿的能 力是人类自我发展的核心能力。

人脑的结构特点决定了我们会更加喜欢视觉化的信息，而不是抽象化的信息。

但遗憾的是，读书人所面对的文字，恰恰是一堆抽象性的信息符号。当我们阅读这些内容时，大脑就要花费精力去理解这些内容，此时精力花费得 越多，大脑就会越疲惫。当大脑疲惫到一定程度时，甚至会自动进入“关 机”的状态。

所以说，不爱读书并不是一种毛病，而是每个人的天性，大家都一样。

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