前言
爱孩子,爱自己
怀孕生产真是件神奇的事情,一个小生命从无到有,变得有灵魂、有思想、能奔跑、能交流,甚至长大后有可能会改变世界。看着孩子的成长,是为人母亲*骄傲、*盼望的事了,没有之一。
母亲有好的身体,才能生出健康的宝宝,因此,从备孕开始就要细心调理,怀孕的时候更要小心翼翼。
胎宝宝的一切营养都从妈妈的身体里汲取,所以保证妈妈获得充分的营养是*重要的事。
在这个阶段,孕妈妈十分辛苦,怀孕早期食欲受到很大影响,有些以前爱吃的食物会感觉毫无食欲,以前很少吃的食物却成了心心念的美味;后期肚子越来越大,走路吃力,呼吸费力,甚至睡眠质量也变得很差,这一切都是怀孕带来的影响。
因此,我们在这本书里面,认真准备了一些给孕妈妈的健康食谱,希望孕妈妈能享受到美味的食物,除了对肚子里的宝宝大有裨益,也能更好地调理自己的身体。
但是光靠饮食也是不行的,萨巴厨房还是建议你去医院进行定期检查,聆听专家的建议哦。
希望每个孕妈妈都生出健康、聪明、可爱的宝宝。
【免费在线读】
商品简介
从小公主升级为孕妈妈,孕期的营养问题成为全家瞩目的焦点,婆婆煲汤、妈妈炖肉、老公买来各种营养品……孕期进补越多越好吗?到底该如何吃?其实怀孕期间的饮食调理,重在营养全面。
这本书专门为孕妈妈打造,涵盖孕期食材宜忌、常见问题答疑及饮食指导。怀孕10个月的饮食重点各有不同,根据胎儿及孕妈妈的身体变化,推荐出适合每个月的菜谱。每道菜谱的操作均简单易上手,制作起来毫无难度,而且都有营养知识解析,让你的孕期饮食更加健康合理,孕育出聪明健康的宝宝!
作者简介
萨巴厨房 萨巴厨房是靠前知名美食图书工作室。从2001年至今,18年来始终坚持将实用、健康、简单、贴近百姓的美食内容,用上佳的品质呈现给每一个读者,打造了包括《从小爱吃的菜》《米饭杀手》《沙拉花园》等图书在内的数十本美食类畅销书。 其中,《好汤好菜》《沙拉花园》荣获世界美食与美酒图书大奖;《沙拉花园》销量破十万;《沙拉花园》《像女王一样吃早餐》《超简单!烤箱料理》等图书荣登当当五星图书榜,更有多部作品位列畅销图书榜,深受广大读者的好评。 萨巴厨房主编萨巴蒂娜将继续与萨巴厨房团队一起,结合中国读者的生活实际需求,通过美食图书、视频等形式,向读者传播健康、简单的美食理念。
目录
初步了解全书
38种营养食材,吃出“好孕”
孕妈妈应远离的8种食物
孕期营养饮食,胎宝宝健康发育
孕早期
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孕1月,不知不觉,小生命开始萌芽
绿豆芽卷饼
南瓜馒头
肥牛金针煲
爆炒猪肝
凉拌鸡丝
胡萝卜炒西蓝花
菠菜蒸蛋
清炒莴笋
玉米蔬菜汤
小米山药粥
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孕2月,清淡饮食,缓解早孕反应
紫薯发糕
番茄鸡蛋面
醋熘圆白菜
豌豆炒虾仁
清蒸鲈鱼
彩椒炒藕片
蒜蓉粉丝蒸丝瓜
酸奶水果沙拉
莲藕排骨汤
香橙苹果汁
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孕3月,健脑食物,吃出聪明宝宝
菠菜鸡蛋水饺
牛奶玉米饼
红烧鸡腿
滑蛋牛肉
干煸菜花
蔬菜豆皮卷
蚝油生菜
麻酱拌豆角
清汤鱼丸
花生核桃豆浆
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孕中期
孕4月,胃口好转,饮食全面丰富
糊塌子
爱心米饭饼
芹菜炒虾仁
红烧鲫鱼
蒜薹炒肉丝
炒合菜
黄瓜拌金针菇
蜜汁山药
豆腐汤
奶香南瓜羹
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孕5月,补充钙质,帮助骨骼生长
抱蛋煎饺
番茄炖牛腩
红烧排骨
莲藕豆腐饼
木耳炒白菜
香菇蒸鹌鹑蛋
海米炒油菜
核桃仁炒西蓝花
红枣山药粥
玉米粥
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孕6月,适当补铁,孕期贫血
紫米馒头
番茄鸡蛋饼
土豆烧鸡腿
番茄鱼片
无油红烧肉
肉末炒芹菜
韭菜炒猪血
菠菜拌豆腐丝
红枣花生豆浆
猕猴桃奶昔
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孕7月,低盐低糖,孕妈妈更健康
香蕉饼
圆白菜虾皮饼
黄豆炖猪蹄
烧带鱼
清炒南瓜
番茄烧茄子
菜花炒海带结
牛奶炖蛋
紫米粥
奶香玉米汁
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孕晚期
孕8月,均衡饮食,防止胎宝宝过大
全麦馒头
小米发糕
蒜香吐司
低糖蔓越莓饼干
自制苹果干
四季豆炒肉
糖醋鱼块
橄榄油蒸茄子
洋葱炒鸡蛋
香蕉奶香麦片粥
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孕9月,少食多餐,保证营养,准备冲刺
土豆丝饼
什锦炒饭
红烧牛肉
葱爆羊肉
海米烧冬瓜
蒜蓉油麦菜
西葫芦炒鸡蛋
凉拌藕片
丝瓜蛋花汤
小米莲子粥
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孕10月,储备能量,迎接宝宝的到来
青菜肉丝面
鲜肉小馄饨
肉饼蒸蛋
葱油鱼片
清炒茼蒿
香菇油菜
菌菇煲
韭黄炒鸡蛋
鲫鱼豆腐汤
鸭腿冬瓜汤
内容摘要
从小公主升级为孕妈妈,孕期的营养问题成为全家瞩目的焦点,婆婆煲汤、妈妈炖肉、老公买来各种营养品……孕期进补越多越好吗?到底该如何吃?其实怀孕期间的饮食调理,重在营养全面。这本书专门为孕妈妈打造,涵盖孕期食材宜忌、常见问题答疑及饮食指导。怀孕10个月的饮食重点各有不同,根据胎儿及孕妈妈的身体变化,推荐出适合每个月的菜谱。每道菜谱的操作均简单易上手,制作起来毫无难度,而且都有营养知识解析,让你的孕期饮食更加健康合理,孕育出聪明健康的宝宝!
主编推荐
18年美食图书经验的积累
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- 孕期健康饮食指导,令你孕期不长胖,胎宝宝健壮成长。
- 巧妙避开孕期饮食“雷区”,轻松安全渡过整个孕期。
- 严格把控孕期适合吃的食材,制作安全菜谱,简单易上手,营养又美味。
精彩内容
从小公主升级为孕妈妈,孕期的营养问题成为全家瞩目的焦点,婆婆煲汤、妈妈炖肉、老公买来各种营养品……孕期进补越多越好吗?到底该如何吃?其实怀孕期间的饮食调理,重在营养全面。
这本书专门为孕妈妈打造,涵盖孕期食材宜忌、常见问题答疑及饮食指导。怀孕10个月的饮食重点各有不同,根据胎儿及孕妈妈的身体变化,推荐出适合每个月的菜谱。每道菜谱的操作均简单易上手,制作起来毫无难度,而且都有营养知识解析,让你的孕期饮食更加健康合理,孕育出聪明健康的宝宝!
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