中学生体育与保健9787564577940

第一章体育与健康

第一节 体育

第二节健康

第三节 体育与健康的关系

第二章运动与保健

第一节 良好的锻炼行为增进健康·

第二节不良行为影响健康

第三节体育锻炼提高中学生抵御疾病的能力·

第三章 运动与营养

第一节宏量营养素·

第二节 部分必需维生素·

第三节 部分必需矿物质

第四节 食用纤维素·

第五节 水的功能与代谢·

第六节 中学生饮食的营养搭配

第四章运动与能量

第一节 体内能量来源

第二节 运动供能系统

第五章 运动与中学生成长

第一节 运动与中学生大脑发育

第二节运动与中学生神经系统发育第三节运动与中学生运动系统发育

第四节体育运动对中学生心理健康的影响

第六章 中学生常见运动损伤的处理与预防

第一节运动热身与放松

第二节 中学生运动中的常见损伤

第七章 中学生常见运动病症的处理与预防.

第一节常见的运动病症

第二节 简单的理疗方法

第三节运动处方

第八章实用的急救方法…

第一节出血的紧急处理…

第二节 关节脱位的急救…

第三节骨折的处理……

第四节 心肺复苏……

第五节 急救包扎方法…

第九章中学生日常锻炼方法列举

第一节中学生力量素质练习方法

第二节中学生速度素质练习方法

第三节 中学生耐力素质练习方法

第四节 中学生灵敏素质练习方法

附录一：主要食物营养成分

附录二：全国中学生身高标准体重对照

附录三：全国中学生体质测试项目评分标准

参考文献

第一节体育

体育是在人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质、提高运动技术水平、丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有计划、有组织的社会活动，是伴随人类社会发展而逐步建立和发展起来的一个专门科学领域。

体育有狭义和广义之分。狭义的体育是一个以发展身体，增强体质，传授锻炼身体的知识、技能，培养道德和意志品质为目的的教育过程；是对人进行培育和塑造的过程；是教育的重要组成部分；是培养全面发展的人的一个重要方面。简而言之，狭义的体育就是指学校体育或体育教育。广义的体育是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质、促进人的全面发展、丰富社会文化生活和促进精神文明建设为目的的一种有意识、有组织的社会活动。它是社会总文化的一部分，其发展受社会政治和经济的制约，同时也为社会政治和经济的发展提供一定的服务。

一、体育的分类

1.学校体育

学校体育是在各级、各类学校、培训机构等场所里开展的一切体育活动的总称，是进行传输体育文化知识、学习体育运动技能、培养道德素质、输送优秀体育人才的重要途径。学校体育一般包括体育课、课外体育训练、学校运动会、早操、课间操、大课间活动、各种体育游戏等不同形式的体育活动。学校体育是体育的重要组成部分，担负着提高青少年身体素质的重要任务，对青少年的健康成长起着重要作用。

2.大众体育

大众体育是社会中由个人或相关组织号召开展的群众性体育活动，是人们在生活生产中共同参与的体育活动，其重要特征是参与人多、活动内容广泛、形式多样。例如，社区篮球赛、大众健身操、广场集体舞、冬季万人长跑等等。近年来，国家提倡全民健身，号召全民参与体育锻炼，增强国民身体素质，享受健康幸福生活。同时，随着生活水平的提高以及社会文化生活的日益丰富，越来越多的国民关注和重视自身的健康和生活质量，体育活动又是一个很好的能够有效增进健康和娱乐身心的途径，所以在我们周边有很多不同年龄段的人通过参与不同形式的体育活动，进行身体锻炼。这也促进了大众体育的快速发展。

3.民族体育

就世界而言，民族体育是指世界各民族保留的各自的传统体育项目和活动方式，如中国的武术、气功养生等。就一个国家而言，民族体育则是指本国各民族的体育项目和活动方式。在中国一般指非汉族的各少数民族的体育活动，如赛马、斗牛、舞龙舞狮、赛龙舟、摔跤等。民族体育作为人类体育文化的重要组成部分，具有教育、竞技、娱乐和健身功能，同时，其本身的特点体现出了不同民族的文化特色和渊源。因此，民族体育经过不断完善和规范以后，其中的很多优秀项目逐渐被推广到更广阔的区域，为更多的民族所接受，并在未来的发展中，走出本民族的特定区域，走向世界。

4.竞技体育

体育比赛中，以夺取比赛优胜、创造优异运动成绩为目的而进行的体育活动，称为竞技体育。体育训练是过程，参与体育比赛是结果。竞技体育参与的人数相对较少，主要是针对一些具有某项运动特长的运动员而进行的有组织、有计划、有目的的专门训练，通常运动强度较大，运动周期较长。竞技体育项目往往具有较强的对抗性，通过激烈的比拼分出高低胜负，运动员为了取得比赛的胜利，会挑战自己身体的极限，表现出一种坚韧、顽强、拼搏、不放弃的体育精神，有时也代表着一个国家、一个民族的意志和精神。国内外竞技体育的赛事有很多，比如中国男子篮球职业联赛（CBA)、中国足球协会超级联赛(中超）、中华人民共和国全国运动会（全运会）、美国男子篮球职业联赛（NBA)、英格……

《中学生体育与保健》紧密贴合中学生体育锻炼的实际情况，围绕中学生体育运动、营养保健、运动损伤与病症，以及实用急救方法等，循序渐进地有规律地深入探讨，按照从理论学习到技能学习的顺序，让学生能够轻松地掌握体育保健的相关知识和技能。本教材是根据普通中学和中等职业学校《体育与健康》课程的总体要求和目标编写，教材编写是为中学体育教师和学生在教授、学习《体育与健康》课程中的体育保健内容时提供参照，所以编者在教材内容的选取和编排上充分体现了教师和学生的需要，遵循循序渐进的规律逐步深入，按照从理论学习到技能学习的顺序，让学生能够轻松地掌握体育保健相关知识和技能。