别让情绪失控害了你9787547748138

PART1你为什么控制不住坏脾气

1.成年人的崩溃，就在一瞬间/002

2.坏脾气是天生的吗/005

3.人人都有的情绪周期/008

4.学会接纳自己的坏情绪/011

PART2“混”职场，从容应对挑战和压力

1.受了委屈，也别冲动裸辞/015

2.工作中被冷落，怎么应对/019

3.摆脱职场“受害者心态”/022

4.拥有被讨厌的勇气/026

……

PART3积极思维，开心每一天的密码

PART4一谈恋爱就情绪不稳定，怎么破

PART5好的婚姻，需要好的情绪

PART6朋友相处，最难得的是情绪价值

PART7不拧巴不较劲，遇见更美好的自己

PART8从负面情绪中获取正能量

1成年人的崩溃，就在一瞬间

成熟、稳重、冷静....这些好像已经成为成年人的代名词，似乎他们总是能从容不迫地处理各种事情，总是能情绪稳定地面对困难。但成年人也会慌张，也会崩溃，也会在一瞬间情绪大爆发。

现代社会生活节奏快，成年人肩负着巨大的责任和压力。他们为了生活而奔波，为了家庭而奋斗，生活的重担已经把他们压得喘不过气来，所以根本就没有时间照顾自己的情绪。但这种积压的情绪总有“Hold不住”的时候，因此在某一刻他们可能会情绪失控。

杭州有个小伙子因为骑车逆行被交警拦了下来。刚开始小伙子是情的，之后他接了一个电话，突然情绪崩溃大哭，跪在地上求交警放自己走。

后来，交警让小伙子坐在一边平复心情，小伙子抽抽噎噎地说起原因。原来，小伙子每天都要加班到晚上12点，但是业天加班的时候女友没带钥匙，想要他送钥匙回家。在回去的路上，小伙子一边面对单位的加班催促，一边收到女友催促钥匙的消息。他为了节省时间而逆行，结果被交警拦了下来。一时间焦急和委屈涌上心头，小伙子就崩溃了。最后，交警的安慰让他情绪稳定了下来，他也承诺之后会把罚款补上。

很多时候，情绪崩溃来自成年人积累已久的辛酸。巴尔扎克在《高老头》中写过这样一句话:“人生到处是真苦难，假欢喜。”当成年人日复一日地努力生活，却仍然得不到回报的时候，这种负面情绪的积累会让他们更加无力，也更加容易崩溃。

我们自从步人社会之后，是否就很少哭泣了?即使面对再多的困难，我们也总想咬紧牙关去面对。时间长了，我们可能觉得自己变得更坚强了，好像变得刀枪不人。可事实并非如此，我们只是把负面情绪一次次压在了心底，强行让自己佯装坚强，不愿意暴露自己的软肋不想让别人觉得自己不行。最后，一件小事就能成为压死骆驼的最后一根稻草，让我们长久以来压抑的情绪彻底失控。

……

本书提供了深刻的洞察和实用的策略, 帮助读者认识并控制自己的情绪。全书鼓励读者通过积极思维和理性思考来控制情绪, 从而实现个人的成长和内心的平静。