从内耗到自洽9787558586644

李涵，1979年出生于河北省秦皇岛，新媒体行业从业者，毕业后一直从事文学工作，曾在知名企业担任心理讲师，尤其擅长女性心理学方面内容，现为资深撰稿人。

第一章 你不需要勉强自己成为任何人

和自己内心的小孩儿聊聊天

你需要的，只是一点点被讨厌的勇气

“为了你好”，只是为了让他自己心情好

我们正在过一种越来越不容易被感动的生活

取悦，其实是一场高成本的内耗

降低对别人的期待，找回自己的勇气

成为更好的你，迎接远道而来的自己

第二章 在“标签"之外，活得潇洒自在

勇敢地追求快乐

找到思维边界，才能解锁更多可能

听了很多道理，依然没有学会拒绝的你

试着放慢脚步，会发现很多细小的美好

生活需要的是快乐，而不是对完美的不停追逐

愿你成为自己的太阳，无须凭借谁的光芒

第三章 先一个人活色生香，再两个人相得益彰

好的爱情，是接纳对方原本的样子

假如恋爱采取扣分制

在以防万一的爱情里，真的有你要的安全感吗

可以爱得忘我，却不能失去自我

与其苦苦挽留，不如漂亮地转身离开

所有大张旗鼓的离开都是试探

第四章 我不是生来乐观，我只是选择乐观

控制欲越强，对方越迷茫

弥补不完美的有效方法

成长的宿命，就是超越你的原生家庭

你的梦想这么大，怎能不受点儿苦

婚姻哪有完美，不要无休止地要求他

婆媳之间，更需掌握好那点儿分寸感

第五章 找到和你同频共振的那些人

只有在人群里，才能认识自己

能翻脸，是一段关系的底线

伤人的不是你的拒绝，而是你多余的解释

建议你来提，决定我来做

别羡慕，她的光芒并不适合你

为什么有人喜欢在朋友圈刷屏

第六章 职场女性，学会给自己一点儿松弛感

成年人的高级自律是断舍离

你需要学会表达愤怒，但不需要愤怒地表达

一生不喜与人争，但该属于你的也别让

你不是工具箱，无法解决所有问题

不拆台，不嘲讽，做个有格局的人

把握合适的相处距离，不要过度热情

第七章 你不理财，财不理你

警惕本能的冲动消费

“她经济”时代，你需要懂一点儿投资

小心还款额的甜蜜陷阱a

提前想一想，你的后半辈子要靠谁

被遗忘在角落里的宝藏

第八章 快乐的幸福力与满足的仪式感

每一个不快乐的日子，都是对生命的辜负

奖励自己！就是现在

为每一个自己重视的瞬间，选择一个独特的仪式

真正有品质的生活，并不需要多花钱

心有欢喜，方能万事可期

和自己内心的小孩儿聊聊天

几千年前，一位名叫苏格拉底的大哲学家留下了一句话给世人：“认识你自己。”这句话虽然简单，但认识自己却没有那么容易。

人们总是期望生活能够一帆风顺，但现实却常常背道而驰。

突如其来的变故让你猝不及防，莫名其妙的恶意让你十分受伤，无法改变的现实让你痛苦不已……

作家辛迪·芬奇曾说：“我会允许一切自然发生，并将之视为生命的风景。”虽然一朵花的凋零无法荒芜整个春天，可当你疲于奔波时，又该如何认识自己内心深处那个最真实、最脆弱、最渴望被爱的小孩儿呢？

是的，每个女性朋友的内心都住着一个小孩儿。

这个内心的小孩儿是缩小版的你，是你的过去，是你的未来，是你最原始的潜能，是你所有想象力和创造力的源泉。

跟内心的小孩儿聊天时，你会重访过往，再次遇见过去那个小小的自己。

你会忽然明白，无论自己多么乐观，都有可能在面对挫折时崩溃哭泣，无论自己多么坚强，都有可能在或喜或悲时泪流满面。

弗吉尼亚·萨提尔曾说：“问题不在于你是谁，或者你从哪里来，而在于你想成为什么样的人，以及你如何迈向这个目标。”诚如萨提尔所言，人生难免起落浮沉，生活本来就是不容易的。也唯有认识自己，拥抱自己，才能重整心情再出发。

在29岁生日这天，格琳终于学会了跟自己和解。

或许，是从小接受的教育让她习惯委屈自己，事事以他人为先；或许，是周遭对女强人、女汉子的追捧，让她在不知不觉间也变成了这样的女孩儿。

总之，格琳觉得前29年自己过得太压抑了，而且，让她更压抑的是，自己足足过了29年才意识到这一点。

是什么让她觉醒的呢？格琳靠在沙发上，思绪飘到了远方。最后，她终于将出现这种局面的原因，归结到自己对“懂事”二字的执念上。

因为懂事，她讨好地将自己喜欢的文科换成了父母喜欢的理科；因为懂事，她讨好地把蛋糕上唯一一颗草莓让给了表妹；因为懂事，她讨好地拒绝了男友深夜来车站接自己的好意。所以，她变成了一个不擅长理科，不喜欢草莓，却男友力爆棚的格琳。

好在，现在爱自己还不晚。29岁的格琳心想。

她独自点燃了蜡烛，吃掉了蛋糕上的所有草莓。

从心理学角度看，通过与内心的小孩儿建立深层的链接，实际上也是为自己构建一个内在的支持系统。当你在未来遇到挑战和困难时，这个内在的支持系统会让你懂得如何爱自己，这种内在的力量也将给予你安慰和鼓励。

爱自己有五个层面，但遗憾的是，大多数女性都如格琳一般，将所谓的“爱自己”停留在第一个层面与第二个层面。

爱自己的第一个层面，就是要照顾自己的身体，吃饱、穿暖、拥有一个良好的睡眠。

爱自己的第二个层面，则是汲取知识、打扮自己，让自己接受文化和艺术的熏陶，成为一个热爱生活、崇尚美好的人。

爱自己的第三个层面，是懂得接受自己的出身、容貌和境遇，并且懂得与自己和解。

爱自己的第四个层面，是懂得接纳自己的情绪，能够正确对待自己的情绪，不压抑、不抗拒、不批判，让情绪能够自然而然地流露和爆发。

爱自己的第五个层面，是学会沉思与反思，能够直面挫折与挑战，接受那些让自己痛苦的事情。

心理学上有一个词，名叫“区隔化”，意思就是让你在为人处世时，能够选择性地“保持冷漠”。人们总在强调应该如何正确科学地去爱别人，但却忽略了爱与被爱都是需要修炼的能力。当你能够接纳全部的本我时，就会发现人生路漫漫，令人遗憾的事情实在太多。不过，你终将在这条路上寻找到真正的自己。

请记得给自己一个大大的拥抱：“谢谢你，亲爱的小孩儿，谢谢你一直陪在我身边。”

    ……

本书是一部能带来正能量的作品，从女性视角出发，揭密了女性在生活中常见的心理现象，传授诸多心理方面的实用技巧，让女性朋友从心态、交际、恋爱、家庭等方面，了解自身，洞察人生，提高自信心、消除内耗、提高人格魅力、增强抗挫力、学会创造财富、提高社交能力，巧妙处理夫妻、婆媳关系，让女性朋友在困惑中找到解决之道，从而积极的面对生活，重拾信心，拥有美满的幸福。通过阅读本书学会如何处理夫妻间的关系、情侣间的关系。

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